Festival - un grosso problema per il popolo russo: molto e mangiare in maniera incontrollata, ballare un po ', facile aumentare di peso in più.Non c'è da stupirsi che dopo la festa del desiderio più ardente è una cosa per perdere peso!E per perdere peso velocemente, facilmente e senza problemi.Naturalmente, il peso supplementare può essere eliminato, e un paio di giorni.Se si vive in questi giorni in acqua da solo.Poi lentamente a digiunare, come fanno i cristiani sensibili durante la Quaresima.Tuttavia, vi è il sospetto che il popolo russo non piace bellezza in natura.Ed è probabile che accettare una dieta d'urto, che offre la dietetica occidentali: perdere 3 chili in una settimana, non torturarti alcuna limitazione.
qui!È necessario eseguire una sola condizione: andare su una dieta subito dopo le vacanze.Dal momento che, più tempo si perde, tanto più difficile sarà quello di sbarazzarsi di un eccesso, densa che Zhirkov avrà il tempo di sistemarsi nei luoghi più inappropriati vostro corpo snello.
Inoltre, è necessario tener conto che questa dieta non è adatto per gli uomini o adolescenti: devono consumare più calorie.Una dieta progettato per gli adulti del gentil sesso.E sano!E se hai un problema con il sistema endocrino, reni o allo stomaco - dimenticare tutti i tipi di diete per perdere peso intensiva.Tuttavia, come gli eccessi della festa di festa.
Shock dieta diversa dall'altra per la loro alfabetizzazione eccezionale.Equilibrato, che combini grassi, proteine, carboidrati, minerali e vitamine, si restringe solo la vostra vita sottile, senza causare danni al corpo.
La sua essenza: per limitare le calorie giornaliere di 1.000-1.200 kcal.Dividendoli in cinque pasti.Durante la settimana.
Così ogni giorno che consumiamo:
100 g di proteine animali e vegetali (pesce, uova, latticini, cereali, legumi, pasta, pane, frutta secca).In tali diete ricche di proteine - sono essenziali.Perché proteggono contro la debolezza muscolare e la stanchezza.Carboidrati
e zuccheri forniscono 100 grammi di pane (pane può essere suddiviso in 20 grammi a pasto);100 grammi di riso o patate o pasta.Sono necessari anche carboidrati e zuccheri - sono i principali fornitori di energia.Ma!Lo zucchero bianco dovrebbe essere escluso definitivamente dal menù del giorno.Gerontologia moderno sostiene che è dannoso per l'organismo, in particolare per le navi.
Contrariamente alla credenza popolare circa i pericoli di grassi, grassi il corpo ha bisogno.Essi aiutano il cervello, un effetto positivo sulla pelle e capelli.La nostra dieta è utile utilizzare olio vegetale - 1-3 cucchiai al giorno di porridge o insalate.
vitamine, minerali e oligoelementi del corpo ottengono da frutta e verdura.Il giorno dovrebbe mangiare 3 tipi di prodotto.Inoltre, frutta e verdura cruda si mangia tra i pasti, cucinati e prepararsi per la prima colazione, il pranzo o la cena.Per il sale non sono richiesti.
Per i più pigri è possibile offrire i menu già pronti per ogni giorno.Potrebbe assomigliare a questo:
Lunedi. A colazione bere il succo di due arance e cotto 3 cucchiai di muesli.A pranzo, andare yogurt magro.Per il pranzo zapechёm 180 g di pesce con 150 grammi di fagiolini e aggiungere il pane fresco.A pranzo consumato mela.Per la cena, un decotto di 80 grammi di pasta con salsa di pomodoro e le uova, sode.
Martedì. colazione bere mirtillo o succo di mirtillo con pane azzimo.A pranzo, mangiare una pera.L'erogazione insalata cena di due pomodori, 100 g di cavolo, un cucchiaio di piselli e verdure.Condire con olio e aggiungere una fetta di pane spalmata di ricotta.Merenda pomeridiana è lo yogurt.A cena - 80 g di spaghetti con verdure fresche.
Mercoledì. Breakfast spettacolo yogurt con un pezzo di pane nero.A pranzo - un paio di Kiwi.Per il pranzo mangia 200 grammi di pesce di mare al forno con verdure bollite.Il tè del pomeriggio di frutta bere latte cocktail (per esempio, mezzo bicchiere di latte, panna montata con una pera).Per la cena, avremo saldare 70 grammi di riso con 100 g di verdure verdi.
Giovedi.Tisana colazione Brew (la migliore delle erbe diuretiche), con pane tostato e una mela.A pranzo - yogurt.Il pranzo deve saldare 100 gr di gamberetti o altri frutti di mare, contorni, che ben si adattano a 200 g cotti carote e fagiolini.Lo snack mangiare una mela.Per la cena, avremo saldare 50 grammi di pasta conchiglie, condire verdure e formaggio grattugiato, grammi 40.
venerdì. mangiare per colazione un bicchiere di latte scremato con tre cucchiai di grano saraceno, al vapore in serata.A pranzo, mangiare una pera.Il pranzo sarà composto da 150 g di insalata verde con uova, sode, fetta di pane, mezza mela e dado 5.A metà mattina uno spuntino - yogurt.Per la cena, un decotto di calamaro, 50 grammi di riso, aggiungere 150 grammi di carota grattugiata cruda, e 40 grammi di formaggio.
Sabato. Colazione preparare purè di carote e un bicchiere di siero di latte con un paio di biscotti.A pranzo - latteria sobёm cocktail di frutta.Per pranzo zapechёm 150 grammi di petto di pollo e aggiungere l'insalata di pomodoro.A pranzo si mangia yogurt magro.Per la cena, un decotto di 50 g di riso con funghi (50 grammi).
Domenica. Per la prima colazione mangiare arancio e zapёm tè alle erbe con due biscotti.Pranzo - basso contenuto di grassi ricotta.Il pranzo deve saldare zuppa di verdure.Il tè del pomeriggio bevanda carota e succo di limone.La cena sarà 60 g di riso bollito, uovo fritto, 100 grammi di cavolo o spinaci con un pezzo di pane di crusca.
Sembra specificamente scossa dieta.Un fatto interessante, che permette non solo di perdere peso, ma anche a gettare le basi per l'alfabetizzazione, il cibo culturale.E queste basi - hanno un valore inestimabile.Essi non solo aiutano a scaricare l'eccesso di peso dopo le vacanze, ma, soprattutto, non scriverla.Non, in nessun caso.Anche in occasione della festa più festa.
articoli Fonte: shkolazhizni.ru
