tutta la vita dieta è impossibile, soprattutto se - non una star di Hollywood, ma una semplice donna umana.Come, allora, rimanere sottile e non aumentare di peso in più.E 'semplice: è necessario per condurre una vita sana e di osservare alcune semplici regole, che sono possibili e piacevoli eccezioni.
Regola uno: iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua.
subito dopo il risveglio, bere un bicchiere di acqua minerale pura o sala da pranzo.Buona acqua e neve sciolta.Questa "sul" vostro sistema digestivo e purificare il corpo dalle tossine accumulate durante il sonno notturno.Durante tutta la giornata, monitorare la quantità di assunzione di liquidi.Bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto e mezza o due ore dopo un pasto.Così si mangia di meno.Inoltre, migliora la condizione della pelle e del corpo.Durante il giorno si può bere fino a sei bicchieri di acqua.C'è solo una condizione: per evitare gonfiore, ridurre la quantità di sale nella dieta o l'acqua potabile per la notte.
Regola due: fare una doccia di contrasto.
Se avete paura del pensiero di un indurito, inizia con un contrasto di luce - e anche lui ti farà bene.Cambiare la temperatura dell'acqua ogni 15-20 secondi.Ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua, a ottenere il blocco di.Dopo douche non dà alcuna sensazione ineguagliabile di allegria.Così si temperato vasi e "dressiruete" grasso sottocutaneo.
Regola tre: nutrirsi solo cibo sano.
Chi ha detto che un utile gustoso ciò non accada?Provate a cucinare per cereali da colazione, cotto in un foglio di pesce e insalata - per il pranzo e la ricotta casseruola con uvetta, albicocche secche e banane - per la cena e vedrete come sano cibo è gustoso.Tenere traccia del numero di frutta e verdura consumata - loro nella vostra dieta quotidiana dovrebbe essere inferiore a 500 grammi.Cuocere appena prima di servire, se non cenare a casa - acquistare solo prodotti freschi e mangiare solo nei ristoranti verificati.Mangiare piccoli pasti e masticare il cibo.Fare un rito di mangiare.Mangiare solo ciò che si vuole veramente e ciò che porta gioia e dà una sensazione di leggerezza e vigore.Non negarti piccoli piaceri.Due o tre volte alla settimana, indulgere dolce preferito - gelato, halva o fondente - diamo troppo dolce è buono.Prendete il vostro vitamine.
Regola quattro: lo sport.
Se non c'è tempo o non piace - basta spostare di più.Molti vanno a piedi, la casa e la danza nel club, facendo senza ascensore.Se si dispone di un lavoro sedentario in ufficio, pensate a voi stessi scuse per uscire dal tavolo.Vai a bagno delle donne per correggere il trucco.Proprio alcun motivo per fare jogging su per le scale per il piano adiacente.E sulla strada di casa dopo aver camminato almeno un paio di fermate.Durante il fine settimana, andare al parco - pattino e in bicicletta, andare in piscina.Se si sposta un sacco, ma non avete visitato la palestra - è improbabile per raggiungere i cubetti di stampa.Ma la facilità di simmetria dell'andatura e garantito.
Regola cinque: amare se stessi.
a sentirsi costantemente in forma - prendere un grande interesse di se stessi e il loro aspetto.Che cosa significa questo?Situato in una camera da letto o un bagno grande specchio in una splendida cornice, che vi mostrerà in piena crescita.E la mattina dopo non è stato avviato con l'equilibrio e auto-tortura sui chili di troppo, vale a dire lo specchio.Mettere un elegante (e giocoso) vestito casa (ma non accappatoio!), E solo sorridere se stesso.
Decidere con sagome e colori che si sta andando, e ricostituire regolarmente i loro armadi.Se vestiti nuovi non sono sempre abbastanza soldi - basta andare a fare shopping e per misurare le loro cose preferite.Dopo tutto, l'unico modo è possibile capire cosa siete realmente, ma da quello che dovrebbe essere abbandonato.Con la creazione di un proprio modo unico, da non perdere cose importanti come i bei vestiti, accessori di moda, cosmetici e profumi.Tra l'altro, gli psicologi dicono che lo stato d'animo e il senso di sé dipende principalmente sul bucato.E se simula anche la figura - lo stato d'animo aumenti garantito!Coltiva l'amore per la propria personalità e il senso di autostima.Questo vi darà un incentivo in più per mantenere l'armonia.Tra l'altro, nella prossima stagione di moda sarà un abito corto, le gambe sottili apertura!
articoli Fonte: mycharm.ru
