Purtroppo, di solito più nelle diete di domanda che promettono un minimo di disagio e un risultato rapido, ma è molto instabile.Poiché il peso che si perde rapidamente - non è altro che una miscela di massa muscolare, acqua e una piccola percentuale di grasso.Così rapidamente perdere quei chili di troppo, abbiamo rapidamente farli tornare.A causa del rapido metabolismo della dieta è ridotta, a causa di persone che seguono la dieta diventa ancora più peso che era prima della dieta.
Secondo gli esperti, una dieta sana dovrebbe essere effetto sostenibile:
- includono esercizio;
- includono il controllo delle porzioni;
- consentire diversi prodotti provenienti da diversi gruppi di alimenti;
- evitare gli spuntini;
- promuovere la lenta perdita di peso;
- consentire piccole porzioni di cibi preferiti;
- consiglia acqua sufficiente;
- non fare affidamento sugli additivi alimentari;
- essere scientificamente giustificata.
Quindi, se avete scelto una dieta, quindi rispondere alle seguenti domande e diventerete subito chiaro - vi si addice o no.
Fa questa dieta il mio stile di cibo - se posso adattarlo al vostro programma, se richiede una formazione specifica, se mi attengo ad un certo numero di pasti?
Ad esempio, si ha il tempo di mangiare solo due volte al giorno, secondo la dieta dovrebbe mangiare sei volte.In tal caso, è improbabile che sia in grado di aderire a tale dieta.Cercare un programma di nutrizione, che non è in contrasto con le tue preferenze alimentari.
è la mia dieta il livello fisico?
Poiché alcuni programmi di perdita di peso offrono semplicemente a muoversi di più, e altri - necessità di passare qualche ora in palestra cinque volte a settimana.Se si guida stile di vita troppo attivo, le ore in palestra - non è per voi.Cercare una dieta che coinvolge l'attività fisica che fa per voi.
Posso vivere con questo programma per tutto il tempo?
Prima di intraprendere qualsiasi dieta, pensare se si è pronti a seguire ogni giorno per tutta la vita?In caso contrario, è meglio non torturarti, perché non appena si torna al vecchio stile di vita, il vostro peso tornerà, anche.
Fa questo alimento dieta che mi piace, che è a mia disposizione?
Controllare se i componenti alimentari che sono impossibili da utilizzare per un lungo periodo.La dieta deve contenere cibi che ti piace, altrimenti non sarà in grado di attenersi ad esso per un lungo periodo di tempo e non riescono.Tuttavia, per alcune persone, anche una piccola quantità di vostri piatti preferiti può includere la sete irrefrenabile.Quindi state attenti.
In quanto tempo ho perdere peso?
Rapida perdita di peso - di solito la perdita d'acqua in misura maggiore rispetto ai grassi.Anche se perdere rapidamente quei chili di troppo è molto attraente, ma gli esperti raccomanda vivamente di limitare la perdita di peso di 0,4 - 1 kg a settimana.O bruciare circa 500 calorie al giorno.
lei appiglio cattive abitudini?
miglior programma non sentire che siete a dieta.Se ti senti sempre, si sono ossessionato dalla fame, allora si può buttare.Cercate un sistema che vi aiuterà a capire le abitudini che causano aumento di peso: Si può mangiare davanti alla tv, mangiare i bambini.
Fa un programma di cambiamento graduale?
Alcuni sistemi richiedono un cambiamento graduale, e alcuni - modifiche sostanziali nella mia vita.Certo, cambiare nulla nella mia vita difficile, soprattutto se si esegue questa operazione, è necessario drasticamente e drammaticamente.Quindi, scegliere una dieta, permettendo cambiamento graduale.
Fa integratori alimentari?
sano programma di perdita di peso non ha bisogno di integratori tranne complessi vitaminico-minerali.Gli esperti mettono in guardia contro le diete che richiedono costi aggiuntivi per le pillole speciali e compresse.
Quale sistema che preferisco - morbido o duro?
Alcune persone scelgono di sistema rigorosi altri preferiscono la possibilità di auto-selezione.Entrambe le opzioni funzionano bene, se la dieta include una varietà di alimenti.
Ricordate che la ripetizione monotona di pasti, prima colazione e cena sarà difficile da sostenere.E 'meglio prestare attenzione alla dieta, che offrono una varietà di piatti.E scegliere una dieta, basata sui prodotti usuali per te, in modo che il corpo sarà più facile.
fame dovrebbe apparire di volta in volta e accontentarsi di una piccola quantità di cibo, e la fame costante indica che questa non è la vostra dieta.Se è adatto, si riduce il peso abbastanza rapidamente, soprattutto nelle prime settimane, quindi si passerà più lentamente o interrompere.
Se la dieta è scelto correttamente, allora si aumenta l'efficienza, si diventa più energico, migliorare l'umore, e l'irritazione e la debolezza suggerisce che dovremmo abbandonare il sistema di potere.La vostra dieta dovrebbe essere il tuo nuovo stile di vita - solo in questo caso, il successo è garantito.
articoli Fonte: mycharm.ru
