sana e luminosa la pelle - non sempre il risultato della genetica e dei giovani.Molte donne già sanno che questo può essere ottenuto veramente aver lavorato su se stesso.Trovare un buon mezzo di cura e di includere nella dieta quotidiana di vitamine disponibili per la maggior parte di noi che hanno un effetto benefico sulla pelle.
Queste vitamine possono essere acquistati in farmacia, si possono trovare e bio-complessi, dove tutte queste vitamine sono combinati in un'unica compressa.Molte persone preferiscono ricevere questi sostanze benefiche di alimenti naturali, perché le vitamine sintetiche sono esattamente l'opposto effetto sulla pelle sotto forma di reazioni allergiche.
Non dimenticare che con creme e sieri per la pelle riceve solo il 15% dei componenti necessari ad essa, e il resto - è cibo all'interno.Ecco perché è così importante per un alimento equilibrato e pieno di vitamine.
Qui abbiamo bisogno di sette vitamine per la pelle:
vitamina K. Questa vitamina spesso aggiunto alle pomate mediche.Lì e creme per il viso.In particolare, egli deve essere presente nelle creme da occhiaie.Aiuta la vitamina K e contro qualsiasi lividi sulla pelle.La vitamina K è trovata in cavoli, spinaci, insalata di crescione, la maggior parte delle verdure.Tuttavia, la vitamina K, assunto per bocca, non raggiunge tutti gli strati della pelle, il modo migliore per la vostra pelle si ottiene - maschere e creme al suo contenuto.
Vitamina E. Lo sapevate che abbiamo bisogno di consumare al giorno, almeno 400 mg di vitamina E per ridurre i segni dell'invecchiamento causato dal sole è.L'invecchiamento della pelle e provocare l'inquinamento e le influenze ambientali.La vitamina E è anche aiuta a proteggere la nostra pelle.Ma la concentrazione di vitamina E dovrebbe essere, infatti, indispensabile per fermare l'invecchiamento.Pertanto, abbiamo scelto non solo i prodotti per la cura con la vitamina E, ma ogni giorno compreso nel mandorle dieta, avocado, burro di arachidi, spinaci, patate dolci.
vitamina D. Tutti sanno che la vitamina D il nostro corpo produce, con la partecipazione del sole.Tuttavia, i raggi del sole alterino la pelle, causando invecchiamento e varie malattie della pelle, compreso il cancro.Quindi occorre un equilibrio: da un lato - protezione dal sole, dall'altro - abbastanza vitamina D, perché partecipa non solo nella struttura delle ossa e dei tessuti, protegge la pelle dal cancro.La resa è quella - prendere il sole solo la mattina presto (Giselle Bundchen, per esempio, recentemente ha scritto nel suo blog che non fa uso di creme solari, considerandolo chimica Ma l'abbronzatura che aveva annullato -. Ha detto che si abbronza quasi ogni giorno, ma solo fino a 8 oream) e una corretta alimentazione.La vitamina D si trovano in tali alimenti semplici come i funghi, pesce azzurro, uova, fegato di manzo, latte e cereali.
vitamina C Un'altra vitamina, lotta contro il cancro della pelle e protegge contro gli effetti nocivi del sole.La crema solare dovrebbe contenere vitamina C Cosmetics vitamina C aiuta anche per la guarigione più rapida della pelle dalle scottature.Oltre al contenuto di vitamina C creme, è necessario ricostituire le proprie riserve sotto forma di agrumi freschi, broccoli, peperoni, papaya, mango, patate novelle.
vitamina A. Le donne che mancano di vitamina A, di norma, sono la pelle secca e peeling.La vitamina A aiuta a controllare l'acne, fornisce un sollievo da psoriasi, riduce le rughe.La vitamina A nella dieta dovrebbe essere abbondanza.Se si esclude dalla sua dieta, per qualsiasi motivo, uova, burro, latte intero, olio di fegato di merluzzo, quindi ricostituire le riserve di vitamina A complessi vitaminici e creme contenenti vitamina A.
beta-carotene.Se vitamina accumula nella pelle, diventa un potente protettore dal sole.E in combinazione con la vitamina E aiuta la pelle ad essere non così sensibile alla luce solare.Quanto di questa vitamina al giorno?Se si considera la quantità consumata in carote, la tariffa giornaliera - mezza tazza di carote cotte.Poi si può contare su una buona difesa.E per una varietà di carote può essere sostituito anguria, broccoli, patate dolci, papaia e pomodori.
biotina. Questa è la base principale per le cellule della pelle.La biotina è spesso parte di questa vitamina vitamine del complesso B biotina Se non abbastanza, i peeling di tutto, ci è il prurito.La perdita dei capelli può essere attivato anche dalla mancanza di biotina.Riso, banane, uova e farina d'avena - le fonti di biotina.Molte donne medici prescrivono integratori contenenti biotina e altre vitamine del gruppo B Chiedere al caso in cui il medico non può farti del male e accogliere queste vitamine.
Vitamine in forma di pillole e integratori possono essere prese solo dopo aver consultato un medico.Il fatto che le vitamine sintetici possono causare effetti indesiderati.Ad esempio, a reazioni cutanee noti, la comparsa di acne, aumento di peso, o talvolta l'insorgenza di sintomi allergici.Pertanto, prima della visita dal medico è meglio limitare le vitamine contenute negli alimenti naturali.
articoli Fonte: mycharm.ru
