Capodanno presto, e molti devono ancora farlo.E regali da comprare e raccogliere vestito e andare in un salone di bellezza.Allo stesso tempo, anche per andare a lavorare e fare tutti i lavori domestici.Ancora in piedi.Di conseguenza - "le gambe sono ronzio", "Feet Under stessi non si sentono", "gambe di ferro".Come può essere?
nostri piedi - un meccanismo piuttosto complesso.Piede umano è composta da 26 ossa, e entrambe le gambe insieme - è quasi un quarto dello scheletro umano, tendini fanno 33 gamba flessibile e 19 muscoli controllano i movimenti.Anche se le gambe sono in buona salute, non appena vissuto il dolore alle gambe.Vi è per lo più a causa di affaticamento muscolare.Se sei un lungo periodo di tempo si trovava in piedi, prendere una breve pausa di almeno temporaneamente rimosso dalla pesantezza delle gambe del suo corpo.Tuttavia, lo stesso dovrebbe essere fatto se si deve camminare molto.Se i piedi sono un grave onere cade ogni giorno, e hanno bisogno di riposare ogni notte.
affrontare la fatica e il dolore alle gambe può contribuire a tali misure:
- Tornando a casa la sera, prendere una posizione orizzontale comoda, sollevare le gambe e magra contro il muro alla massima del grandangolo.Dieci minuti è sufficiente a causare il flusso di sangue, con conseguente affaticamento prenderà parte, e si sente un impulso di energia e di forza.
- non più di dieci minuti e dovranno contrastare pediluvi, preparare due lavabo con acqua calda e fredda.Immergere i piedi in acqua calda per due minuti, poi - al freddo per 15-20 secondi.Ripetere questo processo 3-4 volte.Poi asciugare i piedi e riprese le calze morbide.
- Piedi buoni fatica caldo pediluvio alle erbe.Si può fare bagno di sale 3 cucchiai di legno dolce estratto di pino e 2 cucchiai di sale marino aggiunto a una profonda vasca con acqua calda e parte inferiore delle gambe per 5-10 minuti.Vita
Foot Massage
dell'uomo moderno in modo tale che camminare a piedi nudi non è praticamente possibile, così i nostri piedi non farli il necessario massaggio naturale del piede.Costante indossare scarpe e le calze con elastici stretti, a sua volta, contribuisce a una violazione della circolazione del sangue nelle gambe e l'insorgere di malattie.Pertanto, si deve prendere cura dei piedi, prendersi cura di loro.
veramente effetto rivitalizzante magico è in grado di fornire un massaggio ai piedi con olio di balsamo.Preparare balsamo semplice - basta mescolare 100 g di olio d'oliva, 40 g di olio di sesamo e 10 g di vitamina A in olio.Avete bisogno di un massaggio ai piedi, la sera, prendere un bagno caldo piede pre-soda.
prima applicare il balsamo, e poi impastare leggermente piede con i pollici.
Poi, a partire con il ginocchio, massaggiare il piede verso il basso e attraverso, facendo piccoli cerchi con i pollici e movimento.
prendere un lungo, i movimenti profondi lungo l'arco del piede verso le dita dei piedi.Leggermente stringere, girare e togliere ogni dito.Completa le mani carezze e spremitura luce l'intera lunghezza delle gambe.
Indossare calze di cotone e sdraiarsi a riposare, vi sentirete come le gambe prendono vita, e con loro tutto il corpo si libera della fatica accumulata durante il giorno.Gamba di ricarica
molto utile (soprattutto se si indossano le scarpe con i tacchi) su base giornaliera per svolgere esercizi specifici per le gambe, a partire dal suo mattina.
Non alzarsi dal letto, si trovano sulla schiena e piegare 50-60 volte, i piedi unbend a livello delle articolazioni della caviglia, poi la stessa quantità di tempo cercando di spostare il piede su entrambi i lati.
una lezione poi piegare le dita dei piedi, come se avete qualcosa da pensare - ogni dito, a sua volta, entro un paio di minuti.
Essere nella stessa posizione e le ginocchia piegate, sollevare i talloni 40-50 volte sia sul palco e, allo stesso tempo.
Anche in questo caso, raddrizzare le gambe e metterli alla larghezza delle spalle, poi girare entrambi i piedi dentro, tendendo i muscoli del piede e cercando di connettersi, ripetere 10-15 volte.
alzarsi, a mantenere la carica: ridurre le calze insieme e diffondere il tallone, mettere le mani sul nastro, e in aumento sulle dita, alzare le mani in aria, facendo respirare.Scendendo al tallone e lasciando cadere le sue mani, espirare, ripetere 10 volte.
Stand con i piedi uniti e collegare, salire sulla punta dei piedi e lentamente affondare per tutto il piede, ripetendo 10-20 volte.
utile e accovacciata sulle dita dei piedi durante squat, tirare le braccia in avanti.
Entro 5 minuti al giorno a piedi sui bordi esterni dei piedi, come la Bruin Bear.
Saltando sul posto sulla punta dei piedi, almeno 30 volte, sono utili non solo per le gambe, ma per il sistema cardiovascolare.
articoli Fonte: beauty.wild-mistress.ru
