Oggi, al tempo dei computer e di Internet, le persone sono sempre meno tempo sullo sviluppo fisico del corpo.In precedenza, tutti gli uomini sono stati sottoposti a infanzia attività fisica, sia che si tratti di aiuto con i lavori di casa, la caccia o qualcos'altro.Crescono forti e sani, la malattia li evita, ei loro corpi erano belli e muscolosi.Ora i grassi supplementari sostituiscono muscoli maggior parte della gente.Beh, non è così terribile?La buona notizia è che per natura gli uomini intrinseco desiderio di auto-miglioramento.Quasi ogni uomo vuole essere fisicamente sviluppato corpo, non voglio dire di essere il cosiddetto "rolling" o culturista, e ad essere forte, sano, mucchio, senza grasso in eccesso.Qual è il modo più semplice e più noto per rafforzare i muscoli?Naturalmente, questo tirando.Ma imparare a raggiungere da terra?
Come sapete, pull-up sono un esercizio molto utile ed efficace.Tirando su, sviluppiamo molti gruppi muscolari: i muscoli della schiena, muscoli della spalla, muscoli pettorali.Questo è tutto bene, naturalmente, ma per quanto riguarda le persone che non hanno mai mossi, cercando di recuperare il ritardo che si è conclusa nel nulla, che vogliono imparare come imparare a raggiungere da terra?Per fare questo è necessario fare alcuni semplici esercizi e scorta di una goccia di pazienza.
cominciare, che non si può anche prendere una volta.Non preoccuparti!Hai bisogno di trovare una barra orizzontale inferiore.C'è un modo provato.È necessario prendere la barra orizzontale e saltare.Si fissa nemmeno per un secondo in un tale stato come se si fosse tirato fino al mento, e avete raggiunto il bar, cercare di abbassare lentamente il vostro corpo verso il basso, tendendo le mani.Se non avete capito, e basta crollato esausto per la posizione di partenza quando si tira su, quindi non preoccupatevi, è sufficiente ripetere ogni giorno.Dopo pochi giorni si sarà già in grado di scendere lentamente dalla posizione superiore.Poi, dopo un certo periodo di tempo, si è in grado di rendere il vostro primo grande passo - la prima volta per recuperare.Naturalmente, si vuole ancora molta strada da fare per imparare a recuperare molte volte, ma a questo punto credi in te stesso e rendersi conto che solo si può ottenere da soli, mettendo qualche sforzo.
Vale la pena ricordare che è possibile effettuare una formazione supplementare prima del primo esercizio con la barra orizzontale.Non hai nemmeno bisogno di andare da qualche parte, tutto sarà sotto il vostro potere di fare a casa.Ci sono alcuni semplici esercizi per l'allenamento di resistenza e mantenimento della forma.In primo luogo, si tratta di push-up.Strizzare una volta certamente più facile che per recuperare il ritardo, in modo da poter rafforzare i muscoli in questo esercizio, e per capire come imparare a raggiungere da terra sarà più facile.In secondo luogo, vi è un semplice esercizio.Mani magre sul divano dietro di lui e tirare il piede in avanti, prima che il divano.Quindi, abbassare il corpo verso il basso, piegando le braccia e lo sollevarlo, li raddrizzamento.D'accordo, sembra che qualcosa sul push-up.Quella serie di semplici esercizi per la casa.
Ora torniamo al nostro pull-up.Una volta che si sono presi una volta, continuare ad abbassare il vostro corpo lentamente fuori posizione quando si è intrappolati, caricando i muscoli in questo modo, è possibile continuare a migliorare, ma ora non c'è bisogno di saltare, si può prendere da soli una volta.Quando si arriva fino a 3 volte, sarà più facile da quel momento in poi.Sarete in grado di fare approcci in diverse occasioni, e il numero massimo di pull-up continuerà a crescere.Un giorno si potrebbe anche essere in grado di imparare a recuperare su un braccio, ma si deve fare molti sforzi per fare in modo che a tirare per la prima volta.
Ora sapete come imparare a recuperare da zero.Unica scelta per voi: rimanere a casa e prendersi cura del proprio corpo, o domani per trovare una barra orizzontale e iniziare il vostro viaggio di auto-miglioramento.
