Ogni volta nella mia vita ha pensato che la sua figura richiede regolazione.E zona più criticato è, naturalmente, i muscoli dello stomaco che minacciano brutta caduta ogni volta che ti rilassi, praticano sport e si fermano abusare reception dolce.E tuttavia, a che fare con questo fastidio si prima o poi iniziare.E poi le informazioni utili su come scaricare il comunicato, che le vostre azioni hanno il maggior effetto.
Anche molti bodybuilders non sanno come farlo correttamente.Si dimentica che i muscoli addominali si trovano non solo direttamente, ma obliquamente e trasversalmente sono esterni e interni.Set monotono e mal di esercizi può fallire e portare ad un aumento delle dimensioni della vita.Questo articolo fornisce esempi di come scaricare il comunicato di sviluppare i muscoli addominali sono organizzati.
Inizia con il fatto che la questione di come oscillare correttamente la stampa, si rivolga al medico.Lui può dare i migliori consigli e anche specificare una serie di esercizi, che per voi sarà il più adatto.Ripetete a voi stessi l'anatomia della struttura del corpo umano e di esaminare la descrizione dei muscoli addominali.Allora voi stessi presto sapere che cosa è necessario fare maggiori sforzi per addestrare alcuni muscoli.Se avete completato questi passaggi, è possibile scegliere di persona uno di quegli esercizi che sono descritti di seguito e decidere da soli come a oscillare una pressa voi.
più famoso esercizio tra coloro che stanno pensando a come oscillare correttamente una pressa addome - un aumento del corpo.Si rivolge al retto addominale.Quando è in esecuzione, è importante per fissare la posizione di partenza corretta, altrimenti si rischia di distruggere la vita.I piedi devono essere saldamente e direttamente trovano al piano.Indietro va aumentata gradualmente, partendo dall'alto, poi andare a sollevare il mezzo e quindi caricare indietro, arrotondando la colonna vertebrale, per quanto possibile, piegando le spalle verso il bacino.In nessun caso è impossibile effettuare alcuna scossoni del corpo.Basta lisciare la garanzia che non sarà male a te stesso.
seguente esercizio come una serie di modalità di oscillare un addome stampa, e anche l'obiettivo di muscoli sottostanti dirigere e.Questo aumento delle gambe dalla posizione sdraiata originale.Primi gambe, ginocchia piegate a metà vengono portati al livello statale del bacino, e poi sollevato direttamente il bacino.Questo le mani hanno bisogno di aggrapparsi a qualcosa di stabile, come una panchina, che si trova dietro la testa.Agitando vietata, è necessario sollevare le gambe lentamente per evitare lesioni vita.Diversificare il traffico di dati consiglia il sollevamento delle gambe in Vis, che viene effettuata sulla barra.
efficace per coloro che hanno riflettuto sulla questione di come pompare la stampa, sono i cosiddetti curling.Per fare questo, sedersi per terra, mani dietro la testa e le gambe concatenate messi in una posizione come se foste seduti su una sedia convenzionale.E cominciano a "rilassarsi", portando le spalle al bacino, mentre espirate, le ginocchia toccano la testa.Indugiare in quella posizione per un attimo e tornare alla posizione di partenza.Questo esercizio allena gli obliqui e intercostali muscoli.Esercizio, nonostante la semplicità di descrizione, piuttosto complicato.È possibile diversificare le sue torsioni laterali.La sua assimilazione richiede tempo, ma il risultato è quindi disponibile.
e discussione completa su come alzare il pressa, esercizi per il tronco e la piegatura, la cosiddetta "sedia romana".Viene eseguito il primo esercizio, tenendo il corrimano, ed è il busto in avanti fino a quando la fronte tocca il pavimento.E il secondo - è la deviazione del corpo torna dal "seduto sulla panchina, le braccia incrociate sul petto."E poi, e un altro buon esercizio influisce sul intercostali diretto e serrato.
Con esercizi regolari e correttamente redatto una serie di esercizi per ottenere una bella figura può essere in un tempo molto breve.
