questa primavera noi donne sempre vogliono diventare più bella e più snella.Il sole riscalda, gli uomini guardano tutti gli interessati noi, vetrine negozi di moda attirano i clienti con nuovi colori freschi ... E la maggior parte di noi si rende conto - è il momento!E 'tempo di combattere gli effetti di un eccesso di inverno.
Tuttavia, la scelta della dieta molla deve essere preso sul serio.Sappiamo tutti che la primavera - tempo di ipovitaminosi, varie infezioni virali e esacerbazioni di malattie croniche.Non è necessario verificare la resistenza del corpo.Dopo tutto, la bellezza è impossibile senza che la salute e il benessere.Perdere la molla deve essere adeguatamente - lentamente e senza forzare gli eventi.Inoltre, il tempo fino ai primi giorni davvero caldi sono, abbiamo ancora.
Opzione uno: Perdere peso senza dieta
Questa opzione è per coloro che ha segnato in inverno non più di tre - cinque chili di troppo.L'essenza di questo metodo è semplice: mangiare cibi sani e gustosi, quasi tutto non nega, ma ridurre le porzioni e le frazioni, così come muoversi attivamente e facendo il vostro sport preferito.Si può mangiare uova e carne, pane e prodotti lattiero-caseari.Ma allo stesso tempo, ricordare che il pane è meglio scegliere cereali, latte - "skinny", ricotta e formaggio - basso contenuto di grassi, o, se si vuole veramente - normale contenuto di grassi, ma un bel po '.Carne spesso meglio per sostituire il pesce o dare la preferenza al pollo senza la pelle.
volte - due o tre volte a settimana si può permettere un po 'di cioccolato fondente (di buon umore è così necessaria in primavera) o marshmallow, marshmallow, gelatine.Su una merenda o dessert si può mangiare un paio di date o un po 'di prugne, albicocche secche.Ma le verdure, la frutta e le verdure possono essere consumati liberamente.
Lo scopo di questa dieta - a poco a poco, senza causare danni alla perdita di peso sano.Se si limita la vostra dieta quotidiana per solo 500 calorie per un mese si può perdere circa un chilo.Ridurre menù calorico avvenga a scapito di dolci, grassi e quantità di porzioni.
Una delle condizioni della dieta primavera - cibo deve essere preparata al momento - zuppe e porridge riscaldati non di ieri.L'unico modo per fornire il vostro corpo con tutte le vitamine e minerali essenziali.Anche durante prolungata conservazione in cibo per accumulare tossine.
Inoltre, bisogna cercare di ridurre le porzioni consumate e aumentare il numero di pasti almeno quattro, e preferibilmente cinque volte al giorno.Sembrerà una colazione leggera, un'ora o due - TERZA - frutta e verdura spuntino, poi il pranzo, il tè del pomeriggio, cena e yogurt o una mela durante la notte.Quindi semplicemente non hanno il tempo per ottenere davvero affamati e non mangiare troppo.E funziona l'effetto psicologico: la sera vi sentirete che siete molto spesso perché un sacco di mangiare, e il giorno dopo si limito.
Un altro consiglio: bere il più possibile (fino a due litri al giorno).Bere migliori 20 minuti prima dei pasti e tra i pasti - uno e mezzo a due ore dopo un pasto.Questo sale è meglio limitare.
Qui dieta menù Campione risparmiando:
• prima colazione - muesli o qualsiasi porridge con latte magro, caffè o tè;
• pranzo - una mela, banana o arancio, una tazza di infuso amaro di rosa canina;
• Pranzo - zuppa di verdure (meglio senza patate), insalata di verdure, un pezzo di pesce o pollo senza la pelle o la gallina, due fette di pane di grano;
• nel pomeriggio - frutta, frutta secca con tè verde;
• cena - insalata, frutta formaggio, tè o yogurt.
• Durante la notte: una tazza di yogurt o una mela.Semi
vostra dieta quotidiana può essere arricchito (di zucca o di girasole), noci (soprattutto mandorle utili e noci), i verdi (in quantitativi illimitati), crusca.Allo stesso tempo, lottare per la diversità, il sogno, avviare una dieta cene a lume di candela (anche se solo per me) piace mangiare.E non dimenticate di sport.Se non avete tempo per visitare il centro fitness - anche saltare la corda o challah cerchio torsione.
e il risultato non dovranno aspettare a lungo!
Questa dieta si basa sui principi della sana alimentazione, in modo da poter attaccare ad esso a tempo indeterminato.
Opzione due: Express - l'armonia
Se ancora bisogno di perdere peso velocemente e da lontano - devono ricorrere a una dieta rigorosa.Una delle diete più efficaci e popolari oggi - proteine, conosciuta anche come la dieta Atkins.Aderisce alla maggior parte delle star di Hollywood.Gli aderenti di perdita di peso proteine cominciarono a Brad Pitt, Jennifer Aniston e Renée Zellweger.Dà risultati rapidi.Allo stesso tempo - che è molto importante - dumping kgs non saranno restituiti come un boomerang.Ma con una corretta uscita dalla dieta di questi può e dimenticate.
Come suggerisce il nome, la dieta proteica benvenuto cibo (carne, pesce, formaggio) e carboidrati limitati.Frutta e verdura sono anche soggetti a limitazione.
Se vi piace uova e pancetta su muesli - questa dieta è per voi.Per un paio di settimane di questa dieta si può perdere fino a otto (!) Chilogrammi.Il trucco è che il corpo è praticamente priva di carboidrati afflusso comincia a devastare le riserve di carboidrati nascosti.Allo stesso tempo l'acqua, che colpisce immediatamente il peso e l'aspetto attivamente escreto.Poi il corpo inizia il glucosio dalle riserve sintetizzare proteine.E l'ultima tappa è la ripartizione di grasso.
peso perso rapidamente.Ma prima di eseguire al negozio per comprare le uova, il formaggio e il latte, prendere in considerazione gli svantaggi di perdita di peso di proteine.
Questa dieta non può essere chiamato un equilibrato e razionale.Lei praticamente priva il corpo di un componente importante, come carboidrati.Ciò significa che il vostro corpo non riceverà molte vitamine, minerali e acidi grassi in primavera è particolarmente pericoloso.Essere preparati per le conseguenze di una tale dieta di proteine come la stanchezza, i sentimenti di depressione, poco sonno, i capelli opachi e carnagione malsana.Un altro inconveniente della dieta - ha aumentato il carico sui reni, che durante la perdita di peso funzionano particolarmente attivo.Al fine di non interrompere il lavoro di questo organismo importante, la dieta proteica autori si raccomanda di bere molta acqua pulita.Tuttavia, se avete problemi renali - questa dieta si controindicato.
Se sei sano, la regola - non sedersi sulla dieta proteica per più di due settimane e di non ricorrere a più di una volta all'anno.Esempio di menu
alla dieta proteica può essere la seguente:
Per la prima colazione: un bicchiere di acqua tiepida dopo 20 minuti - caffè con latte "magro" (è possibile aggiungere dolcificante) o tè, 100-200 g di senza grassi ricotta (può sostituire yogurt oricotta 4% di grassi).
Prima di cena potrete gustare un bicchiere di tè verde, mangiare una mela, pera o arancione.
Per il pranzo: un bicchiere d'acqua - 20 minuti prima di un pasto, 150 g di pesce, cotto a vapore (o 100 g di carne di vitello vapore) + un po 'di riso selvatico o marrone + insalata bollito di verde verdure non amidacee, olio d'oliva e succo di limone.Questo sale dovrebbe essere limitato, e meglio e si rifiutano a tutti - impedisce il metabolismo naturale.
A pranzo, mangiare una mela, bere una tazza di yogurt 1% di grassi.
Prima di cena bere il tè verde.
Cena: un bicchiere d'acqua, 200 grammi di pesce o pollo, cotte al forno senza sale e il burro, insalata di cetrioli, pomodori e peperoni con i verdi, è possibile aggiungere ad esso un uovo.In serata, si può trattare con un pezzo di pane di mais.Per dessert, concedetevi qualche fetta di ananas o pompelmo.
Se si vuole veramente dolce - inventare per sé un dolce di proteine.Ad esempio, mescolare lo yogurt con un dolcificante liquido, e immaginare che si tratta di un vero gelato.E ricordate - due settimane passeranno rapidamente, e la forma slanciata, hanno fornito un modo moderato e pacifico fuori della dieta, rimarrà con voi per molto tempo.
articoli Fonte: mycharm.ru
