Oggi, un sacco di persone stanno cercando di perdere peso e sono utilizzati per una varietà di modi.Tutti i tipi di dieta, esercizio fisico e contare le calorie - tutto quello che dovete sapere per cercare di liberarsi del peso superfluo.Calorie
Una delle attuali metodi di perdita di peso è il solito calcolo delle calorie necessarie per il dimagrimento persona.Con l'aiuto di questi calcoli matematici, si può anche mantenere il vostro peso alla cifra desiderata, ma se si desidera ottenere una migliore, anche senza danni alla salute.
Come calcolare
vogliono perdere peso, tutti dovrebbero sapere come contare le calorie per perdere peso in modo corretto.Per fare questo, il peso corporeo desiderato diviso per il coefficiente standard 0.453, e il risultato moltiplicato per 14, se i calcoli sono effettuati per una donna, o 15 - se gli uomini.E 'semplice.Il risultato di calcoli semplici - il numero di calorie una persona dovrebbe consumare durante il giorno.
Parrocchia flusso
Volendo calcolare le calorie per la perdita di peso, tutti devono capire da soli che la loro assunzione deve essere inferiore al consumo.Così, un uomo che lavora in ufficio, spende circa 2.800 calorie durante il giorno, una donna un po 'meno - 2200. Contare le calorie approssimative al giorno, è necessario prendere in considerazione il flusso e non consumano più posizioni.
calorie "vuote"
Volendo calcolare le calorie per la perdita di peso, tutti dovrebbero sapere che esiste una cosa come "calorie vuote".Questo significa che queste sostanze vengono assorbite dal corpo, senza trasportare senza benefici addizionali.Ad esempio, in un bicchiere di succo d'arancia fresco può essere contato, oltre 112 calorie, e ha una dose giornaliera di vitamina C, così come altri minerali importanti per l'organismo.Questo è il bicchiere di aranciata solito ha circa 120 calorie, ma queste sostanze sono vuoti, dal momento cheIo non porto più di qualsiasi carico utile del corpo.Esempi simili possono essere il brodo di pollo convenzionale e brodo preparato con cubetti di pollo etc.
«" calorie nascoste
Analizzare come calcolare le calorie per la perdita di peso, dovrebbero anche prendere in considerazione le calorie nascoste.Prodotti simili sono disponibili, la composizione di cui l'uomo non conosce le corde.Ad esempio, chiunque tranne gli operai del ristorante non è noto il contenuto calorico di un pasto.Non è inoltre possibile contare correttamente il numero di elementi nel solito hot dog, acquistati in una stalla o biscotti mangiati durante le pause di lavoro.Pertanto, un pasto veloce ed è risultato essere dannoso, come ad esempio in medicina, anche chiamato "cibo la promiscuità".Tra l'altro, questo fenomeno è fortemente condannato dai nutrizionisti.
dati definitivi
calcolare correttamente le calorie per la perdita di peso per chiunque in cantina.Tabelle dettagliate di contenuto calorico dei prodotti facili da trovare, se lo si desidera, a seconda di che, si può anche pianificare la vostra dieta.Il vantaggio è che, se si vuole, non si può rinunciare i vostri piatti preferiti.Ma gli amanti di cibi dolci o ricchi di amido hanno davvero tagliare la vostra dieta, in quanto questi alimenti - il più ricco di calorie.Il più utili sono le verdure e frutta fresche e cotte.Qui si può soddisfare la vostra fame e non aumentare di peso in più.
