Come postroynet ed essere in armonia con se stessa?Questa domanda ci aiuterà a rispondere psicoterapeuta.Così spesso la dipendenza alimentare è formata sul fondo di stress cronico e bassi livelli di serotonina.Tra i tanti piaceri della vita viene scelto più "semplice", il più conveniente - il cibo.Selezionare il subconscio non è sempre consapevole, ma sempre "il lungo raggio". Perché questo accade?
1. Il cibo - socialmente approvata.Soprattutto nella nostra mentalità.Il paese, che ha subito ripetute carestie, scarsità di cibo, è sempre appartenuta al cibo indifferente.I cittadini tendono ad accumulare riserve in cucina, e dentro il proprio corpo.
2. mangiare, riempire lo stomaco in modo rapido e non nascondersi da nessuno.E se qualcuno vede qualcosa, al contrario, cercherà di "integrazione".È molto accessibile.Per ottenere un tale piacere primitivo, è necessario spendere un minimo di sforzo.
3. A volte il piacere non è tanto il cibo stesso come sensazioni piacevoli associati alla pienezza.La cosa che precipita allo stomaco overstretched maggior parte del sangue.In tali circostanze, il dumping sindrome si verifica quando il cervello comincia a sperimentare ipossia (basso, insufficiente apporto di ossigeno), è sempre un leggero rilassamento, sonnolenza.Nel cervello processi di eccitazione sono sostituiti dai processi di stress almeno frenatura per il tempo trascorso.
4. Gli alimenti - questo istinto originale.La stimolazione di cibo orale ci riporta ad uno stato di infanzia, in quei momenti in cui ci sentiamo al sicuro, circondato da cura e l'attenzione della madre.Le persone che non hanno abbastanza o non abbastanza, così inconsciamente cercando di "arrivare a queste sensazioni».
Cosa faresti?
Per conciliare?Siate sempre grasso e malato?Ti riposi frase "Ci sono casi peggiori" e "E 'troppo tardi per cambiare qualcosa?"No, no, no e ancora.
Di cosa hai bisogno?
chiara definizione di due processi: eccesso di appetito e la fame .
Qual è eccessivo appetito?Proprio così!E 'uno stato quando si apre il frigorifero e "scansione" del suo pensiero - "Quale sarebbe delizioso da mangiare?Cosa coccolati? "La fame?Avete intenzione di pensare a lungo o qualcosa di scansione quando si ha fame?Certo che no!
Quindi, come possiamo distinguere tra questi due stati?Ci ricette!
1) minimo di tre pasti al giorno, questo è lo stato contribuirà ad evitare un eccessivo appetito in una grande percentuale di casi.
2) Qualsiasi azione da intraprendere immediatamente prima di un pasto.Naturalmente, idealmente quando non è così azione "inutile", come effetti sulla punti riflessi che riducono l'appetito.Ma questo deve essere insegnato.Ma qualsiasi altra azione che si può pensare!Ad esempio, un tempo per sedersi e saltare due volte.Non mi piace esercizio?Non è un problema!Si può solo pacca sulla testa prima a destra, poi a sinistra mano.È possibile selezionare qualsiasi azione, la cosa principale - che la durata di tali azioni è stato di 3 a 5 minuti, e se si sceglie un'azione, rito, allora è impossibile cambiare.E volutamente farlo prima di ogni pasto.
Nel corso del tempo, la necessità di un'azione prima di un pasto rimuove completamente tutti gli spuntini automatico.Dopo tutto, abbiamo spesso "kusochnichaem", "afferrare i pezzi in movimento."Non c'è bisogno di mettere immediatamente sfide globali, a partire da un semplice contratto è di circa una cosa semplice, non molto complicato.Ad esempio, tre pasti al giorno (almeno tre volte al giorno).D'accordo con lui su come eseguire rituali prima di ogni pasto.E vedrete che il vostro comportamento alimentare cambierà gradualmente.
A volte è importante trovare una assistenti professionali che possono davvero aiutare a perdere peso.
Psicoterapeuti - aiuto per trovare la vera causa di eccesso di cibo ed eliminarla
psicologi - per scoprire tutti gli aspetti della vita, di allontanarsi dal "Groundhog Day»
Endocrinologi - non per dare consigli impressionante "Abbiamo bisogno di mangiare meno e muoversi di più! ", e per contribuire a normalizzare gli ormoni.
Nutrizionisti - per regolare la dieta in modo che in sé sta riduzione di peso senza violenza contro se stessi.Questa è la perdita di peso sarà competente.O meglio, buona postroynenie.
Va notato, recentemente ci sono state molte aziende che pubblicizzano il loro stesso tipo di formazione in tutte le città russe.In genere, tale formazione è effettuata non da medici, terapisti e psicologi.Quando tutti messi in funzione, ed è costruito su una pubblicità aggressiva e falso - è difficile trovare la chiave per l'anima di ogni membro della formazione.Gli psicologi spesso iniziano a praticare puramente tecnologie mediche, quali, ad esempio, i metodi di respirazione olotropica.A volte questo porta a conseguenze tristi.Non sto parlando dei pericoli e mezzo di compresse contenenti una dose di materia polunarkoticheskie frenetica!
devono essere molto attenti nella scelta di un centro di questo tipo.E ... più fiducia in te stesso e sapere che si può sempre cambiare e cominciare a vivere una vita piena.
Kiesler Ilya, psicoterapeuta, psicoanalista, direttore del Centro di perdita di peso "Elizabeth", l'ex uomo grasso (128 kg - 88 kg)
articoli Fonte: shkolazhizni.ru
