Gambe forma ideale, e preferibilmente dalle orecchie - il sogno di ogni donna.Tuttavia, ci sono gambe aventi una normale forma di D-forma X.
considerato gambe normali se femore, tibia e tallone connessi.
Quando ginocchia collegati tacchi non sono collegati, tali gambe sono considerati la forma-X.
Se, tuttavia, i tacchi Unite non chiudere le ginocchia - è gambe a forma di O.
completamente correggere la curvatura delle gambe non può.Ma può essere nascosto da abiti, e ancora meglio - per correggere la curvatura delle gambe con esercizi fisici speciali.
• Esercizi in posizione supina.
1. Diluire gambe dritte al lato e collegarli senza sollevare dal pavimento.
2. Mettere le gambe incrociate piedi.Cozies e impianti verso le ginocchia senza spostare i piedi.
3. Stendere le ginocchia gambe piegate più larghi di larghezza delle spalle, li collegano e tornare alla posizione di partenza.
4. cerchiato piegate le ginocchia.
5. Piegate le ginocchia.Senza alzare gli occhi, fare carezze luce, schiaffi, agitazione e formicolio muscolo della coscia, poi c'è un facile auto-massaggio.Poi mettere un piede sulle altre gambe ginocchio e massaggiare il polpaccio.Modificare le gambe, ripetere.Infine, abbassare le gambe, calate le mani dietro la testa e respirare profondamente.
• Esercizio seduti.Ginocchia
1.Sognite.Volte e diluire le ginocchia contro le braccia di resistenza.
2. Fate la stessa cosa con le gambe allungate in avanti.
3. Piegate le ginocchia.Mantenendo i piedi per terra, volta e allevarli, scivolando sul tappeto.
4. Fate la stessa cosa, ma non scivola suole, e riorganizzare il tallone e dita dei piedi.
• Esercizi in posizione eretta.
1. allarga le gambe divaricate, spostando il tallone e dita dei piedi.
2. Eseguire la stessa, i piedi scivolare sul pavimento.
3. Piegare una gamba all'altezza del ginocchio, le mani afferrare la coscia.Muovi il piede su, giù, destra e sinistra, cercando di mantenere l'equilibrio.Poi passare le gambe e ripetere.
4. Fate la stessa cosa, solo che ora andare a piedi "pugno".
5. Ottenere in ginocchio, mise le mani sulla sua vita.Volte e diluire le ginocchia, scivolando sul pavimento.
6. In questo esercizio, si alternano a piedi in luogo e jogging.
Quando si eseguono esercizi devono tenere conto della forma dei vostri piedi e distribuire la forza nel modo seguente: se gli O-gambe, poi collegarli con la forza;se le gambe a forma di X, poi stendere con forza.
articoli Fonte: wild-mistress.ru
