Ogni mese si decide che è ora di andare su una dieta.Ma finisce quasi sempre in un fallimento.Chilogrammi e persino programma vanno molto lentamente, e la dieta sta diventando insopportabile.Tutti buttiamo e decidiamo che "ci penseremo domani."E 'possibile che alcuni non considerano o fanno male, che non ci permette di vedere immediatamente i risultati e sentire la leggerezza e la voglia di continuare?
1. «Luce" - non significa assenza di calorie.Vai a prodotti etichettati "leggero" o "a basso contenuto di grassi" - non è la soluzione.Leggere attentamente le etichette.I nomi dei prodotti, approccio dietetico promettente spesso fallisce.Non dobbiamo pensare che se il prodotto dice "senza zucchero" o "a basso contenuto di grassi", allora non danneggiare il tuo personaggio.Anche gli alimenti a basso contenuto calorico sono calorie che si dovrebbero prendere in considerazione.
2. Non tutte le calorie contano.A volte facciamo un errore nel conteggio vostra dieta quotidiana.Ad esempio, non contano le bevande.Prestare particolare attenzione che sui prodotti e il contenuto calorico composizione spesso scritto per 100 grammi di prodotto.Si è spesso fuorviante.E 'meglio utilizzare per il calcolo delle tabelle di caloria calorici diversi alimenti e piatti.E 'anche importante ricordare sempre ciò che si mangia.E 'possibile che tu abbia qualche dieta comune, ma spesso si dimentica che uno spuntino durante il giorno.Per evitare questo errore, è meglio scrivere tutto ciò che si mangia in un giorno.
3. troppo alto numero di calorie bruciate.L'approccio principale per perdere peso - brucia più di quello che consumano.Ed è noto a molti.Tuttavia, spesso sovrastimare la quantità bruciate durante l'allenamento calorie.Secondo gli scienziati, le persone sovrastimano il numero in media del 25 per cento.Infatti, per bruciare calorie segnato dopo una partita di gelato con frutta, panna e lo sciroppo, è necessario giocare a tennis per 2 ore.
4. Lasciare il piatto pulito.Anche se tutti calcolate correttamente, provare a giocare un bambino cattivo e ogni volta qualcosa di sinistra sul piatto.Spesso, contare le calorie hanno ancora errori, in modo che possano e poi neutralizzare questo corso.Ne fanno una regola non mangiare tutto fino alla fine.Vedrete che avete abbastanza di ciò che si mangia.
5. Quando non si mangia a casa - siete su una dieta troppo.A volte dimentichiamo a questo proposito.Case stanno preparando speciali e vennero al buffet all'ora di pranzo, di nuovo comprare salsicce o zuppa grassa.Anche a una festa o ad un ricevimento nel ristorante si può trovare qualcosa di dieta.
6. Completamente arrende carne - è anche un errore.Nella carne - abbiamo bisogno di una proteina che il metabolismo "regole".Evitare di non avere bisogno di carne e carne alla griglia.Alla griglia - per favore!Come quello di un piano di mangiare: frutta, cereali o cereali - per la prima colazione, un'insalata leggera o carne - per il pranzo, e verdure - per la cena.E a volte sostituire la carne con il pesce.
7. Esclusione di carboidrati.Come di proteine, carboidrati, troppo, non è necessario rinunciare.Ora un sacco di sostenitori diete basso contenuto di carboidrati, ma il problema è che rinunciando carboidrati completamente, non si riesce a prosperare antiossidanti e fibre.
8. esagerare l'importanza dello zucchero.Molte persone pensano che lo zucchero aiuta a rimanere vigile e aumenta l'attività, ma finora non ci sono prove concrete di questo.Dopo una tazza di caffè con lo zucchero non si vuole dormire, di regola, grazie alla caffeina e non lo zucchero.Sostituzione di zucchero con il miele, troppo, è pieno di errori.Non credo che il miele può facilmente sostituire lo zucchero senza timore per la loro figure.Infatti, il valore nutrizionale di questi due prodotti sono praticamente identici, così miele non anche abusare, nonostante il fatto che contiene un sacco di vitamine.
9. Se le verdure - solo dal giardino.Spesso ci arrendiamo verdure, perché non possiamo comprare fresco.E "arriva" a sostituirli non sono molto efficaci per la perdita di peso di frutta dolce o patate.Nel frattempo, verdure surgelate non cedono fresco.Se le verdure sono ben confezionati e congelati subito dopo la raccolta, hanno salvato tutte le vitamine ei minerali, per così dire, che sono peggio di verdure fresche - non del tutto corrette.Bollito, al vapore, alla griglia - ottimo per il pranzo o la cena, e sono salvati quasi tutti oggetti utili!
10. Saltare i pasti.Molti credono che la pazienza e la cena - è un modo semplice per tagliare le calorie.Tuttavia, per rimanere affamati, si mangia di più che la prossima volta.Il corpo darà falsi segnali, è necessario fare scorta di cibo è più in futuro.Perché avete bisogno di snack ogni 4 ore.Questo masticare sempre qualcosa - è anche un errore.Il cibo non avrà il tempo di digerire, e verrà depositato sotto forma di riserve di grasso.
11. Mette a fuoco i primi risultati.Molti sono in attesa per la conferma della correttezza del percorso prescelto per l'equilibrio delle prestazioni.E se, a loro parere, nulla di significativo è accaduto, "buttare", esercizio fisico e dieta via.Questo è uno dei principali errori.Vale la pena ricordare che la perdita di peso - il processo non è una settimana o anche un mese.Non preoccupatevi in anticipo se non si vede immediatamente i risultati.In primo luogo, il corpo deve abituarsi ad un nuovo stile di vita, allora solo inizierà a eliminare l'accumulazione superflua.Essere più persistenti, non aspettare per i risultati del polmone, e quindi lo sforzo pagherà!
articoli Fonte: mycharm.ru
