Questa dieta è stata progettata per una settimana.Cura e precisione pesato porzione.Non aumentare la dose di olio vegetale.Provate a cuocere in una padella con rivestimento antiaderente.Vegan queste diete non funzionano, dal momento che la loro adesione comprende prodotti lattiero-caseari.
Prova a mangiare più verdure (crude o bollite), e servito con succo di limone.Soprattutto appoggiarsi leguminose e fagioli comuni, broccoli, cavolini di Bruxelles e cavoli, zucchine, cetrioli, pomodori ed erbe.
Lunedi
Colazione: 250g polenta di qualsiasi cereali, pane tostato con pomodori.
Pranzo: piatto di zuppa di verdure, panino asciutto, insalata, 25 grammi di formaggio.
Cena: 75 g (a secco) di pasta, fagioli fritti, 30 grammi di formaggio, 1 mela.
Martedì
Colazione: 1 uovo sodo o bollite "nel sacco", 2 fette di pane nero.
Pranzo: panino di pane con 100 g di formaggio, insalata di fagioli, una pera.
Cena: torta con cavolo, 175 g di patate, cucinato "in uniforme", insalata di verdure, frutta.
Mercoledì
Colazione: 1 panino asciutto, è possibile bagel con marmellata, una tazza di yogurt, mela, pera o una piccola banana.
Pranzo: frittata da 2 uova (padelle antiaderenti uso), insalata di verdure fresche, pane tostato di pane nero.
Cena: 50 grammi di patate lesse, 125 grammi di piselli, un bicchiere di kefir o yogurt, pomodori, cetrioli.
Giovedi
Colazione: 250g polenta di qualsiasi cereali, pane tostato con pomodori.
Pranzo: 2 brindisi di pane nero con formaggio, insalata di verdure fresca, un bicchiere di succo d'arancia o di prugne.
Cena: piatto di zuppa di verdure, insalata di verdure fresche, una composta di vetro.
Venerdì
Colazione: 1 uovo sodo o bollite "nel sacco", 2 fette di pane nero.
Pranzo: 250 g polenta di grano saraceno con salsa di magra e insalata di verdure.
Cena: casseruola vegetale con puré di patate, verdure fresche, arancione.
Sabato
Colazione: 1 panino asciutto, è possibile bagel con marmellata, un bicchiere di kefir o yogurt, mela, pera o una piccola banana.
Pranzo: zuppa di verdure , 2 brindisi di pane nero con formaggio e pomodoro.
Cena: [/ b] 200 g di orzo porridge con salsa magro, insalata di pomodori freschi e cetrioli.
Domenica
Colazione: 1 uovo sodo o bollite "nel sacco", 2 fette di pane nero.
Pranzo: zuppa vegetariana, insalata di verdure fresche, un pezzo di melone.
Cena: brindisi di pane nero, 125 grammi di fagioli cotti, verdure fresche, 1 mela.
articoli Fonte: beauty.wild-mistress.ru
