ciclisti possono portare grandi benefici al nostro corpo.Prima di tutto, è un grande esercizio aerobico che aiuta a perdere peso.
bike, un'ora può bruciare 500 calorie.Inoltre, a rafforzare i muscoli delle gambe, sbarazzarsi di grasso in eccesso sulle cosce, migliora il sistema cardiovascolare e respiratorio, aumenta la resistenza e migliora la coordinazione.Con l'uso di questo tipo di sport è paragonabile al jogging, ma porta piacere, ovviamente, maggiore.
donne che soffrono di vene varicose, i medici raccomandano il ciclismo, o di formazione su una cyclette.Ciò è dovuto al fatto che il movimento di rotazione dei piedi causare sangue nelle vene muoversi velocemente, non stagnare.Quindi, se avete una predisposizione alle vene varicose, bike - questa è la migliore prevenzione.
Bike utile anche nella distonia vegetativa-vascolare.Se hai gli occhi scuri, accelera il polso, mani sudate, formicolio al petto, la moto - uno dei più importanti mezzi di cura di questa malattia.
bici e può aiutare a perdere peso.Per iniziare a iniziare a fare esercizi di mattina, prestare attenzione alla "bike" esercizio.Non iniziare subito con carichi pesanti, 20 minuti al giorno è sufficiente per la prima volta.Se si vuole perdere peso in modo significativo utilizzando una bicicletta, è necessario trattare con su base giornaliera.Durante ciclismo brucia più grasso.Basti 45 minuti al giorno di allenamenti in bicicletta per mantenere una figura bella e in forma.Basta non esercitare subito dopo aver mangiato o prima.
effetto dimagrante può essere rafforzata se di tanto in tanto per organizzare le corse ad alta velocità sul rettilineo.Selezionare un binario rettilineo e gradualmente costruire fino alla velocità massima di movimento a vostra disposizione.Prova a resistere a questa velocità il più possibile e quindi rallenta il ritmo.
Per riassumere le gambe (femore e tibia) alla pressione sul pedale, impostare il sedile ad un'altezza di piena estensione alle ginocchia.La rotazione dei pedali con mezzo-gambe piegate, oltre a inestetismi, causando un rapido affaticamento e porta meno benefici.
articoli Fonte: wild-mistress.ru
