Forse tutti noi, donne, uniti da una passione - la moda.Con il fiato sospeso, si seguirà il rilascio di collezioni di moda e studiare con attenzione le future tendenze di stagione.E con quale piacere andiamo a fare shopping, al vostro guardaroba cose alla moda una volta!E per effettuare l'acquisto ambito, vestirsi di fronte a uno specchio in un nuovi jeans stretti e ... invece di gioia ed eccitazione arriva un brusco risveglio quando si vede nello specchio appeso sopra la cintura dei nuovi jeans ripiegare sul ventre.
Uno può essere perplesso e indignato: «?! Dove ha fatto questo lo stomaco, perché ero così sottile e snello".Ahimè, ma resta il fatto - anche le donne esili non possono avere una pancia molto sottile.Tutti i dolci, biscotti, dolci, cioccolato, caramelle e altri piaceri fatto il loro atto sporco, precipitare i sogni di un ventre piatto.Naturalmente, è possibile mettere le mani verso il basso, afflitti e lamento, e si può raccogliere la vostra volontà e iniziare una lotta con i depositi odiati.Forse avete a lungo e duramente esercizio, pompando la stampa, ma non c'è nessun risultato.Le ragioni di questo possono essere diversi.In primo luogo, è molto probabile che il vostro comunicato nasconde lo strato di grasso.Affrontare l'ovvio - a sedersi su una dieta ragionevole e riflessivo.In secondo luogo, è possibile che i muscoli non sono ben sviluppati, e perché avete bisogno di esercizi addominali per le donne che vi aiuteranno a sviluppare i muscoli.Tuttavia, qui è necessario prendere in considerazione alcuni punti importanti.Spesso le donne sono condotte sulla pubblicità, che sostiene che questo "miracolo-simulatore" per la settimana vi farà il proprietario della stampa con i cubi.O che ci sono alcuni esercizi addominali magici per le donne che faranno la pancia piatta.
In effetti non è, perché è localmente grasso è praticamente impossibile eliminare.Se possibile, si tratta di una misura molto modesta.Esempio: è stato selezionato qualcuno esercizio a una notizia per le donne, e ogni giorno scuotendo notizie.Naturalmente, con la dovuta diligenza, dopo qualche tempo, i muscoli diventano più forti, e girovita saranno più piccoli, ma un ventre piatto, in modo da non arrivare ovunque.Un'altra cosa, se si aderisce a un programma di esercizio aerobico, la dieta e allenamento con i pesi.Ricordate, inoltre, che cominciano a oscillare la stampa presso l'inizio della formazione non è necessario - quindi basta muscoli stanchi, e non saranno in grado di lavorare bene.
Quali esercizi addominali per le donne il più efficace?Coloro che si allenano la parte superiore della pressa, ad esempio, la torsione, e coloro che sviluppano la parte inferiore.Pertanto, è importante che l'allenamento comprende esercizi per la parte superiore e la parte inferiore, e dei muscoli addominali obliqui.Nelle prime fasi non inseguire il numero di ripetizioni, la migliore buona fede di fare ogni esercizio.Non far oscillare la stampa ad esaurimento, o il giorno successivo non si è in grado di allenarsi.E 'meglio fare gli esercizi fino a sentire non forte sensazione di bruciore ai muscoli addominali.Non concentrarsi su qualsiasi esercizio particolare perché il corpo alla fine si abitua ad esso e il bene di essa non sarà sufficiente.
esercizi addominali per le donne esercizio 1
viene eseguita su una palla fitness.Adagiare sulla palla all'altezza della vita.Se si trova difficile resistere, le gambe possono scivolare sotto un certo supporto.Mani che tengono la testa.Inizia a fare torsioni, allora Mantenere questa posizione per alcuni secondi, ritornare alla posizione di partenza.Si noti che l'ampiezza del moto deve essere piccola.Questo esercizio funziona la parte superiore della pressa.
esercizi addominali per le donne 2
sembra che l'esercizio fisico è molto semplice, ma la gente non addestrati è dato con difficoltà.Sdraiati sul pavimento, le mani dietro la testa e tirare dritto.L'esercizio fisico è di alzare entrambe le braccia e le gambe, con le braccia raddrizzò lasciare, trascinare le dita per calze.Si tratta di un esercizio molto efficace che sta lavorando bene, e la stampa superiore e inferiore.
esercizi addominali per le donne 3
Lie sul pavimento, le mani raskinte in mano, palme appoggiate sul pavimento.Gambe leggermente piegate alle ginocchia, lentamente spostarli prima a destra e poi a sinistra.Provate a fare il duro esercizio, controllando ogni mossa.Questo esercizio è quello di lavorare fuori i muscoli addominali obliqui.
esercizi addominali per le donne 4
Sdraiatevi sulla schiena, tirare le mani dietro la testa.Espirare, tirare lo stomaco, sollevare lentamente il busto, fare avanti piegare, non cambiare la posizione delle mani, abbassare il mento.Tornando alla posizione di partenza, inspirate e stringere i muscoli addominali.
esercizi addominali per le donne 5
Sdraiatevi sulla pancia, allungare le braccia di fronte a lui.Mani e piedi, sollevamento da terra.Sollevare e la gamba e il braccio opposto, come se si sono galleggianti.L'ampiezza del movimento - 5-10 cm, alzando la gamba e il braccio, detenendoli in questa posizione per 5 secondi.Si noti che quando le gambe e braccia non cadere a terra.
esercizi addominali per le donne 6
sdraiarsi sul pavimento, piegare le ginocchia in modo che gli stinchi sono paralleli al pavimento, le mani che tengono la testa.Lentamente sollevare la testa e le spalle da terra, il ginocchio sinistro di toccare il gomito destro.In questo esercizio, si può fare un errore, se si allunga il collo, e poi non allenare i muscoli addominali e del collo.Pertanto, fare attenzione a lavorare solo i muscoli dell'addome.
Se lo si desidera, si può allenare gli addominali, anche al lavoro.Esercizio è noto a tutti: espirare lentamente ritrae lo stomaco in un respiro per il relax.Occupa una palestra così nascosta soli 5-10 minuti al giorno, ma il risultato di esso è eccellente.
Ricordate la regola di base: per diventare il felice possessore di un ventre piatto, è necessario sviluppare un programma che consiste di esercizio fisico, non solo per lo studio della stampa, ma anche esercizi aerobici, esercizi per rafforzare i muscoli, una corretta alimentazione.Ognuno di noi ha la possibilità di rendere il vostro corpo più bello - tutto solo nelle nostre mani.
articoli Fonte: krasota.uz
