Oh cielo respirava in autunno, e tanto meno il sole splendeva, diventando giorno più corto ... così poeticamente descritto il classico uno dei principali fattori che influenza il nostro metabolismo: riduzione della luce del giorno - Flare per il corpo: l'inverno sta arrivando, per fare l'inventario.Ed è sulle scorte di grasso intorno alla vita, che in primavera così fastidioso per molti.
per l'autunno ristrutturazione organismo metabolismo verso l'accumulo di grasso - un modo per sopravvivere il prossimo inverno freddo e la mancanza di foraggio.Animali trascorrono facilmente i grassi accumulati - al contrario, aumentano di peso facilmente e perdono la loro conquistata a fatica.
causa di aumento di peso nel tempo più freddo dell'anno pochi.Ma c'è una buona notizia: conoscere queste ragioni, siamo in grado di ridurre il loro impatto sulla figura.
giorno diventa più breve
Sentirsi diminuzione dell'energia solare, il corpo cerca di mettere ogni caloria riserve.Il modo più semplice per fare rapidi abbattere i carboidrati.In una giornata limpida, ci permettiamo di mangiare gelati e bevande dolci per placare la sete.In più una grande varietà di frutta di stagione che sono ricchi di glucosio.Opinioni
che non recuperano dal frutto che può essere mangiato in quantità illimitata - un mito.Cinque dei frutti più alto contenuto calorico (kcal / 100 g): banana - 89 - 65 uva e fichi - 49 Peach - 46 apple - 45. Ma il più pericoloso per la combinazione vita - dolce grasso +.
Cosa fare?
Preferisco verdure, frutta, mangiare la mattina.Frutti sono nutrienti essenziali, soprattutto nella stagione!In nessun caso è impossibile rinunciarvi, è meglio dimenticare torte, dolci e dessert grassi.L'idea di base è questo: mangiare quello che vuoi, ma osserva la misura, e dare la preferenza a ingredienti freschi e stagionali.
transizione verso uno stile di vita meno attivo
pioggia fredda autunno e all'inizio buio rendono più probabile a sedersi nel traffico, e di non passare un arresto a piedi.Tempo libero molti dedicano i preparativi per l'inverno, non è un pic-nic.
Cosa fare?
Eppure trascorrere più tempo all'aperto, non perdete l'occasione di andare a piedi.Cercare di uscire dalla stanza e fare una passeggiata all'ora di pranzo.È possibile iniziare a fare jogging.Alzati con il sole ed eseguire!Si può andare in gite di un giorno durante il fine settimana, e soprattutto - per andare in vacanza.
inizia stagione di velluto, hanno la possibilità di fare il bagno nel mare caldo, il tempo libero offrono numerose attività all'aria aperta.Anche se il rafting immersioni non è per voi, passeggiate nei suggestivi angoli sotto il sole caldo Settembre - e divertente e fitness.
Per inciso, il fitness può anche essere registrato.Nell'autunno del club reclutare attivamente gruppo i nuovi arrivati, e non sarà vergogna della sua inesperienza.Palestra, atletica arena, danza del ventre, la scelta è vostra.La cosa principale che era interessante.
fredda
freddo, il corpo dà il comando per riempire l'energia spesa per mantenere la temperatura corporea.Vi è una crescente appetito.Che piacere, congelato, bere il tè caldo con il tortino fresco!Smettila.Per riscaldare abbastanza tè, ed è meglio non zucchero e miele.
Cosa fare?
Cercate di non congelare.Abito per il clima.Scegliere i vestiti, pensare non solo bellezza, ma anche sul microclima del vostro appartamento o sul posto di lavoro.
Provare a spostare più a casa e al lavoro.Sensazione che comincia a congelare, alzarsi, prendere un paio di movimenti energetici (idealmente - Ginnastica industriali), camminata veloce o correre per la sala su e giù per le scale.
Casa ancora più facile.Si blocca - non fretta in cucina a mettere su l'acqua e fare panini.Danza sotto la musica energica, fare un warm-up.Affondi, squat, piegatura, push-up, niente.Una condizione: dopo un pasto dovrebbe prendere almeno un'ora.Nella stagione fredda non è troppo pigro per riscaldare il cibo dal frigorifero, un piatto di zuppa calda freddo riscaldare meglio insalata con maionese.
cattivo umore
lasciare il termine o medici "depressione invernale" "stagionali".Allo stesso tempo molti premuto il prossimo inverno, cade umore, attività e prestazioni.Per rallegrare e rallegrare, ci appoggiamo sugli alimenti ricchi di carboidrati e aumento di peso.
Cosa fare?
In linea di principio, l'intero articolo - la risposta a questa domanda.Più vitamine, più traffico, più aria fresca.Questo di per sé solleva l'umore, migliora la salute, distrarre dai pensieri tristi.Sedetevi su una dieta rigida non è necessario, cadere, la primavera non è adatto per questo.Basta mangiare un equilibrato e razionale.Andare per un massaggio o organizzare una "Spa a casa" - può essere con un partner può essere con la sua ragazza.
E più di un momento piacevole.Meno inclini a cattivo umore, coloro che hanno un sacco e positivamente comunica con la gente.Non evitare la società di persona che piacevole, amate voi stessi ei vostri cari!
articoli Fonte: shkolazhizni.ru
