Ma non i, pietre scintillanti nobili, che il gentil sesso sono così affezionato a decorare le loro dita, collo, orecchie, capelli, anche se, naturalmente, pietre preziose e semi-preziose evidenziare la bellezza del viso e delle mani, la loro raffinatezza, rendere più luminoso brillare gli occhi e dareun'immagine completa.In modo che davvero possono essere considerati amici della nostra bellezza, in un certo senso.Ma in questo caso, si riferisce a quelle sostanze chimiche invisibili che sono presenti nel nostro corpo, e il deficit, che l'effetto più fatale per la salute e l'aspetto, e non ci sono i diamanti non può ripristinare la bellezza.
Ed è quello che fa male più spesso per colpa di questo stato pietoso siamo, perché vi è generalmente una mancanza di oligoelementi colpa a causa di errori nella dieta e gli hobby diete rigorose nostra, e poi seguito da altri motivi.
Se la pelle sbiadita cominciò a esfoliare e rompere le unghie, perso la loro salute ed è diventato difficile a cadere i capelli, spesso hanno stomatiti - prima di tutto cercare la causa nel loro menu.Ad esempio, l'eccesso nella dieta di cibi salati o zuccherati possono causare carenza di zinco nel corpo espellere alcol zinco e caffeina, ma eccessivo affidamento ai vegetarianismo, mangiare solo verdure, frutta e bacche può portare ad una mancanza di di più e fosforo.Amici
grandi e piccoli
non hanno nel nostro corpo è nulla di superfluo, e tutti gli elementi chimici che costituiscono, partecipano tanto nel difficile compito di garantire la nostra vita.Alcuni dei minerali contenuti nel corpo in quantità relativamente grandi - calcio, fosforo, magnesio, sodio, potassio, zolfo, ecc .. Altro meno - zinco, rame, ferro e silicio.Terzo quantità molto piccola - selenio, vanadio, oro.Ma se la mancanza di calcio, che riempie letteralmente il nostro sistema scheletrico - è un problema con la figura esile, pallido capelli opachi, unghie fragili, carie e infiammazioni delle gengive;la carenza di selenio, la cui presenza nel corpo è misurata in quantità molto piccole (0,00001 g) - è un malfunzionamento del danno cellulare muscolo cardiaco e l'invecchiamento precoce.
Quindi è difficile dire quale dei minerali che compongono il nostro corpo sono i principali alleati della nostra salute e della bellezza, ognuno è importante a suo modo.
Una simpatica coppia - calcio e fosforo .Figura sottile, la forza delle ossa, unghie e denti, per tutto questo, e non solo rispondono al calcio unione e fosforo.Lavorano sempre in tandem, uno senza l'altro non è digeribile, ed è responsabile del loro equilibrio nel sangue vitamina D.
Il corpo umano contiene da 1 a 2,2 kg di calcio e 650 g di fosforo.Sali di calcio sono necessari per i muscoli coinvolti nel sangue, metabolismo, riduce la permeabilità dei vasi sanguigni, impedendo la penetrazione di microrganismi nel sangue, aumentando la resistenza dell'organismo alle infezioni e tossine.Inoltre, il calcio ha un effetto anti-infiammatorio, è un buon regolatore di variazioni di temperatura nel tempo, e, così come fosforo, effetto benefico sul sistema nervoso.
Se il rapporto di oligoelementi è interrotto, il corpo per la sopravvivenza o si ritira dal calcio "custodia alternativo" (denti, unghie), o la costruzione delle ossa di "sostituto".Come sostituto per stronzio è solitamente reticolo molecolare è maggiore di quella del calcio, e poi sulle articolazioni e le ossa crescono brutti escrescenze e "dossi".
migliori fonti di calcio scienziati credono yogurt e ricotta.
Ci non può essere un buon metabolismo e normale funzionamento del sistema nervoso e senza fosforo.Per ricostituire le sue riserve sono tenuti a includere nei vostri avena dieta e pesce.
Tra i prodotti che contengono una grande quantità di entrambi fosforo e calcio, si possono distinguere - mele, piselli, fagioli, cereali integrali, cetrioli freschi, tutti i tipi di cavolo, soprattutto cavolfiore, sedano, ricotta, formaggio.
E se non si vuole privare l'attenzione, e la vitamina D, assicurarsi che il menu ha visto la partecipazione da parte del fegato e fegato di pesce, carne, frutti di mare: alghe, gamberetti, aragoste, granchi, aringhe, sgombri;così come il burro, tuorlo d'uovo crudo.Questi prodotti contengono una notevole quantità di calcio e fosforo, magnesio e vitamina D.
- altro oligoelemento importante, senza il quale non viene assorbito abbastanza calcio.Una più magnesio è chiamato minerale "femminile".Si scopre che molti dei problemi nel settore della salute delle donne sono spesso associate a carenza di questo elemento, e magnesio "responsabile" per la trasmissione degli impulsi nervosi, e la sua mancanza di esso può avere un effetto negativo sull'umore (depressione, ansia), e sulla parte esterna.Quando il corpo manca di magnesio, ha violato i processi di assimilazione di molte sostanze nutritive e vitamine.In particolare, il magnesio influenza l'assorbimento di vitamine del gruppo B e di calcio, importanti per il metabolismo della vitamina C, fosforo, sodio e potassio, il 50% attiva gli enzimi nel corpo, è coinvolto nel metabolismo di proteine, carboidrati e dell'energia.Saturare il corpo con questo oligoelemento può essere, mangiare ricotta, panna acida, formaggio, verdure fresche - cavoli, barbabietole, piselli e riso, avocado, albicocche secche, banane.
zinco - uno degli oligoelementi più importanti nel nostro corpo, è coinvolto nella formazione e nel mantenimento dell'immunità.Si ritiene che lo zinco previene i danni di capillari sanguigni, protegge il tenore di zinco sufficiente cervello è estremamente importante nel trattamento di vari disturbi della pelle.Sappiamo tutti che, affinché la pelle per essere bella, hai bisogno di una bellezza di vitamina A, e così, questa vitamina si trova nel fegato, è efficace solo in presenza di zinco.Se non c'è zinco, vitamina non può essere rilasciato dal fegato, e il sangue non è in grado di dare agli organi pelle e altri, per esempio, gli occhi.
Il giorno in cui il corpo umano ha bisogno di circa 15 mg di zinco.L'eccesso è contenuto in crusca di frumento (130-202 mg / kg), patate, cavolo, fegato di manzo, latte.Basti ricchi di zinco (20-50 mg / kg) - avena e orzo farina, il cacao, i tuorli, conigli e carne di pollo, noci, piselli, fagioli, lenticchie, tè verde, lievito essiccato, calamari.Il miele è di circa 0,31 mg di zinco per 1 kg, circa 2-8 mg / kg - in lamponi, ribes nero, le date, per lo più verdure, nella maggior parte dei pesci marini.
Silicon - un minerale, che ha un significato speciale per la formazione della struttura della pelle, capelli, unghie, prende parte alla reazione, fornendo la struttura di densità di tessuto fibroso, dando loro elasticità.Il fabbisogno giornaliero di un adulto in questa traccia è prevista per 20-40 mg.Molti grani di silicio, riso, verdure verdi, pomodori, rape, ravanelli, cipolle, carote (soprattutto nel rottame ottenuto dopo spremere il succo), peperone dolce.Un certo numero di silicio nelle bucce di patate, ricche di prodotti apistici di silicio, noci, arachidi, foglie di tarassaco e campo di coda di cavallo.
rame - anche un importante alleato della nostra salute e la bellezza, che svolge un ruolo importante nel mantenere la struttura normale di sangue è necessario per il ferro è assorbito meglio e più efficacemente coinvolto nella creazione di emoglobina.Ebbene, in aggiunta, con un deficit di rame nel corpo appare ingrigimento precoce, e ci sono problemi con l'elasticità della pelle dopo il rame contenuto in collagene proteina, che è responsabile per l'elasticità dei tessuti.Le principali fonti alimentari di rame - noci, tuorlo d'uovo (bagnato), fegato, orzo, asparagi, lenticchie, prezzemolo, germe di grano, pane di segale, prodotti lattiero-caseari - yogurt, yogurt.Fonti di ferro - cipolle, verdure verdi, i giovani ortiche, crescione, foglie di tarassaco, tuorlo d'uovo, acetosa, piselli, pomodori, cavoli, aglio, lattuga, lenticchie, fagioli, rafano, cetrioli, mele, melograni, fegato, pesce bianco,frutta secca, pane di segale.
Sera - un elemento di purezza del corpo ed è un importante "bellezza minerale" per i capelli, pelle e delle unghie.Quando si soffre di una mancanza di particolare pelle si sporca, aspetto malsano, ci sono varie eruzioni cutanee, macchie.Le fonti di zolfo sono principalmente prodotti di origine animale - manzo, maiale, prodotti lattiero-caseari, così come la farina d'avena, rafano, uova, arachidi, pesce e formaggi.
Selenio - protettore dei giovani.Come la vitamina E, selenio - antiossidante.Questi due elementi svolgono il loro lavoro in vivo in modo indipendente in modo intercambiabile nei processi biologici, inoltre, il selenio protegge l'acido nucleico da danni (protezione del codice genetico) aumenta la nostra resistenza virale, condizioni ambientali avverse è necessario per il normale funzionamentomuscolo cardiaco e dei vasi sanguigni.Compensare la mancanza di selenio nel corpo è facile, perché avete bisogno di molto poco.E 'abbastanza per arricchire la dieta con pane, farina, frutti di mare, funghi, aglio.Uno dei più deliziosi e convenienti fonti di selenio - mais.Il selenio si trova in mare e roccia di sale nei reni (carne di maiale, carne bovina), nel fegato e nel cuore, uova di uccelli, pomodori.
Come si può vedere, quasi tutti i più importanti oligoelementi nostro corpo può essere ottenuto dal cibo.Sì, negli ultimi anni, vi è una tendenza sfavorevole poichè terreni impoveriti e di conseguenza diminuire il contenuto di sostanze nutritive in un determinato prodotto, a seconda del terreno.Ma, tuttavia, se la dieta è varia e ricca, il principio di sostituzione.
Naturalmente, è possibile acquistare minerali e vitamine in farmacia, ma questa è una misura estrema che dovrebbe ricorrere solo se vi è una grave carenza di un particolare elemento, per te mettendo una diagnosi e l'assunzione di farmaci in grado di superare la dose ammissibile eminaccia le avversità non inferiore al deficit di alcuni elementi.Nonostante il fatto che i minerali sono senza dubbio i nostri amici - ci ricordiamo che tutto è buono con moderazione, quindi è importante non esagerare in questa materia!
articoli Fonte: mycharm.ru
