Nel nostro mondo travagliato è esposto a sottolineare ogni.Il capo vuole che tu sia la decima volta convertito il rapporto arbitrariamente amava uno è geloso di ogni post, e al telegiornale della sera di nuovo alcuni attacchi e terremoti.Se tutto questo si mette fuori dal solco, tornando a casa, si valishsya giù e rilassarsi come non dovrebbe funzionare anche nei fine settimana, cercare di insegnare alcune tecniche di meditazione - la migliore prevenzione di esaurimenti nervosi, la stanchezza e malinconia.
Che effetto dalla meditazione?
Buddisti dicono che non si verificano insonnia e depressione.Questo perché la meditazione - è il loro modo di vivere.Fare l'abitudine di meditazione, si impara rapidamente a concentrarsi sul lavoro, meno esperienza, meglio riposare e otterrai armonia interiore, che è così importante per ogni donna.
qualche parola sulle condizioni.Sicuramente non vale la pena di meditare a stomaco pieno.Se includere in questa musica tranquillo - risolvere in sé.Alcune persone possono concentrarsi solo in completo silenzio.
tecniche di meditazione
base della meditazione efficace - è il massimo del relax.Il raggiungimento di questo non è così facile come sembra a prima vista.Alcuni dei nostri muscoli del corpo non rilassarsi, anche durante il sonno.
tecnica di meditazione di rilassamento
Sdraiatevi sulla schiena (non usare il cuscino "alto") e cercare di rilassarsi.Inspirate ed espirate un paio di volte.Durante l'espirazione, si sente come l'aria esce, e il corpo diventa pesante e sprofondare nel letto.Poi ci concentriamo sulle parti del corpo dal basso verso l'alto.Concentrarsi sulle gambe (uno alla volta), si può iniziare con i piedi.Dite loro di rilassarsi, immaginare come la tensione scende.A poco a poco spostarsi verso l'alto.La maggiore attenzione si va fino a questa meditazione di "piccoli" sono parte del corpo in cui si sta concentrando l'attenzione, tanto più sarete in grado di rilassarsi.
Questa tecnica può essere utilizzata di notte (soprattutto se avete a addormentarsi velocemente, ma non funziona), e se volete un buon riposo per un breve periodo.
tecniche di concentrazione di meditazione
tecniche di concentrazione di meditazione sono ben utilizzati quando un sacco di cose nella mia testa, e la necessità di concentrarsi su una cosa.Sedersi o sdraiarsi più comoda possibile (mi creda, la posizione del loto è utile per coloro che sono stati a lungo praticato yoga e meditazione, iniziare è meglio seduto su una sedia comoda o sdraiata).
cercare di concentrarsi mentalmente completamente su qualsiasi oggetto o fenomeno.Questo può essere qualsiasi cosa, da una tazza in piedi su un tavolo o di una pianta d'appartamento, che termina la pioggia.La cosa principale - la mente deve essere occupata solo da questo.Tenerlo in testa il più possibile.Presto sarete convinti che il pensiero rapidamente torna a guardare film o per il fatto che si sta andando a cucinare per la cena.Torna l'oggetto selezionato.Dopo qualche tempo la formazione concentrandosi su aumenterà.
praticare questa meditazione, si può facilmente mettere a fuoco in ogni condizione (questo è molto utile, per esempio, di raccogliere per un esame importante).
tecnica di meditazione di respirazione
respirazione tecnica di meditazione - è solo a guardare il respiro.Specialmente cambiare il ritmo della respirazione non è necessaria, proprio voglia di entrare e uscire flusso d'aria.Inspirando ed espirando può essere considerata - fino a 10 e ritorno all'unità.Tale metodo è anche bello per passare il tempo nel settore dei trasporti o code.
C'è una tecnica di meditazione che unisce la respirazione e camminare
Può essere utilizzato quando si va al lavoro oa casa.E 'meglio se si ha abbastanza tempo per non andare troppo veloce.Respirate a fare quattro passi, espirare - sei.Il corpo viene misurato respiro ei pensieri si concentrano sul disegno di legge.Se questo è ancora intorno a voi aria fresca e uno splendido scenario, l'utilizzo di una doppia passeggiata tale.
tecnica di meditazione che aiuta a risolvere il problema
Per iniziare è meglio per rilassarsi il più possibile.Poi i "perdenti" in mente un problema o un conflitto, a partire dalla fine.A poco a poco si avvicina alle origini, si può capire come tutto è cominciato.Trovare "sulla strada" causa, parola o azione, che ha comportato alcune conseguenze, c'è la possibilità di risolvere il problema.
formazione uditiva - anche meditazione
Engage auto-formazione è meglio, devo imparare a rilassarsi fisicamente e mentalmente a fuoco.Utilizzare meglio prima di andare a letto per dopo più su ciò che non distratto.
rilassarsi e concentrarsi su pensieri positivi.Questa tecnica di meditazione dipende dalla situazione che si desidera migliorare.Se si vuole aumentare l'autostima, dicendo a te stesso: "Sono fiducioso."Se il vostro ufficio ha presentato un tiranno pensa: "Paura di Larissa (direttore, un istruttore di guida) ha perso."Evitare la particella "no", che porta ovviamente negativo.Invece di "Non voglio fumare" è meglio dire "la voglia di fumo scompare '.
dimostrato che i nostri pensieri si materializzano.Mentre la gestione rabbia può essere presentato in dettaglio per ottenere, a cui si aspira, come se fosse già accaduto."Lavorare" nel luogo in cui si desidera lavorare, "attesa" in casa o la città dei tuoi sogni, "sentire" cosa che si vuole godere.Ci sono casi in cui le persone con tali meditazioni curate di malattie incurabili.
tecnica di meditazione scegliere al vostro gusto.Prendere l'abitudine, cercare di vivere qui e ora, e insicurezza, i draghi del passato, domani sarà una giornata dura non avete paura.
articoli Fonte: sympaty.net
