Un modo per rendere la bellezza del torace sono esercizi fisici particolari.Non aiutano qualsiasi crema se la pelle è diventata flaccida, i muscoli perdono tono.Questi esercizi mirano a mantenere la forma del seno, aumento struttura muscolare, sarà in una situazione come questa è molto efficace.
1. Parcheggiare in piedi, le dita dei piedi si dissolvono.Mettere sul tuo testa libro piuttosto pesante e andare avanti, mettendo un piede sul tallone prima, poi l'arco esterno del piede e suola.Eseguire ogni esercizio per 2 minuti.Per mantenere il libro sulla testa, non devi fare taglienti, passi a scatti, curvo.
Feet 2. Mettere alla larghezza delle spalle, braccia tese, le dita piegate in un "blocco".Fai 25 circoli di armi, aumentando gradualmente la gamma di movimento.Si prega di cerchio in avanti, poi - di nuovo.Lame collegare e mantenere dritto, il corpo non swing.
larghezza 3. I piedi delle spalle, busto inclinato in avanti di un angolo retto, schiena dritta.Con la mano destra, toccare la punta del piede sinistro, non accovacciato ginocchia.Vigorosamente cambiare la posizione della mano sinistra e toccare la punta del piede destro.Eseguire 15 volte con ciascuna mano.
4. Stand up, allungare le braccia in avanti.Battere le ali tocco piede sinistro alle dita della mano destra, poi il piede giusto per le dita della mano sinistra, le ginocchia non piegare, mantenere la schiena dritta.Ripetete l'esercizio 10 volte con ogni gamba.
5. Sdraiatevi sulla schiena e fissare le gambe, le braccia tese sopra la testa.Da questa posizione, allungare le braccia in avanti e sedersi, poi si chinò e toccare i piedi mani calzino.Cercate di non piegare le ginocchia.Ripetete l'esercizio 10 volte.
6. Lie a faccia in giù e mettere le mani dietro la testa.Rubinetti gomiti indietro, sollevare lentamente la testa e il petto in alto possibile dal pavimento.Va giù, completamente rilassato, questo svitare il lato faccia.Ripetere 6-10 volte.
7. Stare in diritto: piedi uniti, le mani alla cintura.Metti il tuo piede sinistro sulla punta, braccio di sollevamento attraverso i lati e sul retro, inarcare la parte bassa della schiena.Tornare alla posizione di partenza, mettere una calza sul piede destro, e così via. D. Ripetere 8-15 volte.
8. Alzati e unire le mani sopra la testa.Prendere la gamba sinistra di lato e messo in calzini.Tre volte seguire dondolio elastica sulla gamba sinistra.Tornare alla posizione di partenza e mettere il calzino del piede destro, e così via. D. Ripetere 10 volte con ogni gamba.
9. stare con i piedi alla larghezza posto a parte.Piegate le ginocchia e lentamente flettere di nuovo, cercando di ottenere il suo tallone dita.Ripetere 5-7 volte.
10. Supporto in piedi, piedi uniti, le braccia tese in avanti all'altezza delle spalle.Diluire lentamente mani attraverso i lati della fine del pennello erano poco sotto il livello della spalla.Immergere le mani, rilassarsi per 3 secondi e continuare.Ripetere 5-7 volte.
11. Accettare posizione "ponendo l'accento" per push-up.Senza piegare le braccia, bacino inferiore al pavimento, inarcare la schiena bassa, inclinare la testa all'indietro.Quindi tornare alla posizione di partenza.Ripetere 10-12 volte.
articoli Fonte: beauty.wild-mistress.ru
