noto cardiologo americano Clyde Yancy detto che ogni persona ha una probabilità del 90 per cento di diventare centenario, e festeggerà il suo compleanno novantesimo o centesimo.Per fare questo, ha bisogno solo di rispettare i sette principi semplici.
Secondo il medico, ogni singola persona in forze per raggiungere una salute ottimale seguendo questi passaggi.
prima .Mantenere uno stile di vita attivo.La mancanza di attività fisica prende quasi quattro anni di vita di una persona.Le persone che sono fisicamente inattivi sono il doppio delle probabilità a rischio di sviluppare malattie cardiache e ictus.
secondo .Conoscere e controllare il colesterolo.I suoi alti livelli nel sangue possono causare l'accumulo di depositi grassi nelle arterie e aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus.
terzo .Seguire una dieta sana.Una corretta alimentazione è uno degli elementi più importanti che miglioreranno la salute.Seguire questa regola non è davvero difficile.Secondo il medico di scienze mediche, professore, capo del dipartimento di ricerca di ipertensione Centro Federale di cuore, il sangue ed Endocrinologia.VAAlmazova Alexandra Conradi, per mantenere una buona salute è particolarmente importante per una persona a consumare grandi quantità di fibre, cereali, verdure fresche, frutta.
quarto .Conoscere per controllare la pressione sanguigna.La pressione alta è spesso chiamato il "killer silenzioso".Di conseguenza, una persona può ridurre il rischio di ictus del 40% e il rischio di infarto - del 25%.
quinto .Mantenere un peso sano.L'eccesso di peso - un importante fattore di rischio per le malattie cardiache e ictus.L'obesità può ridurre l'aspettativa di vita di quasi quattro anni.
Come confermato quotidiano RBC, PhD, un terapista, un esperto del deposito "Netallergii.ru" Irina, i medici di tutto il mondo è la crescita precaria del numero di persone che sono in sovrappeso.E come complicazione di questo - un aumento significativo del numero di pazienti con diabete e ipertensione.Per l'abbondanza di grassi animali aumenta significativamente il numero di persone che soffrono di colesterolo nel corpo.La mancanza di esercizio fisico si trova in quasi ogni altro abitante della città moderna.
sesto .Per conoscere le minacce associate al diabete.Il diabete aumenta il rischio di ipertensione, aterosclerosi, cardiopatia ischemica e ictus, soprattutto se la glicemia è scarsamente controllato.
settimo .Non fumare.Decine di migliaia di persone muoiono prematuramente ogni anno a causa del consumo di tabacco, e migliaia di non fumatori devono affrontare la stessa sorte a causa del fumo passivo.Una volta che una persona smette di fumare, il rischio di malattie cardiache e ictus comincia a diminuire.Dopo 15 anni, la minaccia non è superiore a quello di un non fumatore.
Clyde Yancy sicuro che la trasformazione delle persone nei centenari aiuterà a risparmiare i miliardi di dollari di economia, riducendo i costi di trattamento delle malattie cardiovascolari.Se stessi come persone salvare i propri fondi, in quanto essi non spendere per la medicina a pagamento, se approfittare di consulenza gratuita.
Tuttavia, avverte Alexander Conradi, ma seguendo questi suggerimenti prolungare la vita, ma purtroppo, non può cambiare la genetica umana, che è del 50% determina la durata della nostra esistenza.
«le persone hanno una predisposizione genetica alla malattia cardiovascolare e nepredraspolozhennye.Se i genitori di un uomo è morto di età inferiore ai 50 anni, anche a seguito di tutte queste raccomandazioni, a 100 anni che non sarebbe vissuto.Ma con buona genetica suggerimenti aiutano a mantenere la salute del cuore.Per quanto riguarda il cattivo ambiente, fattori quali l'attuale inquinamento delle acque, dell'aria, nessun impatto più del 10-15% sulla longevità - ha detto l'esperto.- Quindi, dal mio punto di vista, il rispetto di tali regole in realtà aumentare la vita di una persona di almeno 20 anni ".
articoli Fonte: katoga.livejournal.com
