Yoga

tutti tendono a pensare che lo yoga - è sicuro qualcosa a che fare con l'esercizio e la religione degli indiani.In qualche parte è.Yoga - un concetto ampio piuttosto che combina un sacco di pratiche spirituali e fisiche che rafforzano il corpo umano e lo spirito e aiutano a raggiungere specifico elevato stato di coscienza.Qualunque cosa fosse, ma oggi lo yoga è diventato molto popolare tra tutta la popolazione del globo.

Ciò che è necessario per lo yoga

Per fare questo, non tanto.Yoga - una pratica in cui la cosa più importante - è la resistenza e auto-miglioramento.

Come scegliere il tappeto giusto

più "terrena" Livello di praticare e praticare necessariamente bisogno di un tappetino yoga.Per i principianti, in questo caso la vostra prima scelta tappeto non è così semplice passo.Dal momento che questa dottrina indiana dilagante, i commercianti hanno iniziato a trarre profitto da questa forza.Stuoia di yoga di alta qualità costa circa 100-150 dollari.Per cominciare, non si può sborsare lo stesso importo, e acquistare un tappeto più bassa categoria di prezzo.

Pad - una parte importante di tali pratiche come lo yoga.Recensione di scelta del partner per i principianti dicono che il parametro più importante - la lunghezza.Essa non deve essere inferiore a 185 centimetri (è meglio prendere 20 centimetri più lunga della lunghezza del suo corpo).La larghezza non è parametro così importante nella scelta di un tappeto per l'occupazione.La cosa principale è che non ha la larghezza del corpo.Lo spessore del tappeto dipende dalle preferenze ed esigenze personali.Su un tappeto spesso più caldo per farlo, ma è difficile da eseguire esercizi che richiedono uno stato di equilibrio e di equilibrio.

Yoga - che cos'è in termini di salute

Ha recentemente diventato popolare per le grandi masse di persone, e molti dei suoi praticanti sono già apparsi i risultati.Sempre cominciarono ad apparire le informazioni su come trattare lo yoga.L'esercizio fisico regolare ripristinare e rafforzare tutto il corpo.Non è solo la pratica medica: acquistando slancio yoga per la perdita di peso dove insegnano a vivere, per portare il suo corpo al fine.Yoga porta un sacco di persone che praticano esso.

benefici fisici

un sacco di stress e le seguenti malattie sono causate dal guasto o malfunzionamento del sistema endocrino.Yoga (pratica) normalizza l'attività di tutte le ghiandole del corpo umano, che contribuisce a migliorare la propria condizione fisica e mentale.

Asana per lo yoga - un esercizio fisico.Aiutano una persona far fronte allo stress, dolore e alcune malattie.Ci sono molti asana che non richiedono una preparazione fisica specifica.Ginnastica yoga conduce tutto il tono muscolare, migliora la condizione fisica del corpo, aumenta la fiducia in se stessi.La persona deve essere interamente ben sviluppato.Che questa è l'essenza dello yoga.Rafforzando il nostro corpo, stiamo costruendo un tempio per la mente.Tutto quello che un uomo ha bisogno di svilupparsi armoniosamente.I benefici fisici di yoga - lo sviluppo armonioso.

Psychic beneficia

Armonia ed equilibrio - fattori importanti per una vita normale.Grazie ad alcune asana può raggiungere l'equilibrio spirituale e temperare le loro menti, indurre il corpo a gli obbediscono completamente.Questi esercizi sono insegnati a fuoco (in questo caso il corpo).Sopportare e superare il dolore, sia fisico e spirituale - uno dei principali problemi per lo yoga.Recensioni operatori sostengono che attraverso le asana illuminato la mente e la vita sta cominciando a giocare un colori più vivaci.Questa è una conseguenza di completo rilassamento del corpo e dello spirito, e sbarazzarsi di stress costante.L'uomo diventa più allegro ed energico.

lo yoga ha un effetto positivo sulla salute mentale, che lo rende semplicemente indispensabile nella vita moderna.

Ciò che rende lo yoga

Durante yoga mente umana deve sempre controllare il vostro corpo, è necessario imparare a respirare correttamente.Sviluppare l'abitudine di respirare correttamente e profondamente dotato l'uomo con rinnovato vigore ed energia.Subito dopo la scuola diventa più facile e più libero - è il risultato di rilassamento muscolare e la saturazione di ossigeno nel sangue.Yoga illuminare la mente e liberarla dalla ansia e pensieri negativi.

primi saliscendi

per chi è nuovo di yoga sono molto importanti i primi passi e risultati.Primo UPS - è sempre buona.Alcune persone sono nervosi a causa del fatto che non hanno fatto tutto il lavoro.Il suo fallimento nello yoga dovrebbe essere visto facilmente.Si insegna che una persona deve essere completamente sviluppato.E chi ha detto che stavo per essere facile?Solo dopo aver superato un lungo cammino per superare i suoi errori e le difficoltà, si può raggiungere il successo nello yoga.

Corpo - miglior consigliere

Yoga - una cosa unica, che aiuta a riunire la mente e il corpo e renderli uniformi.Se c'è disagio in classe, in molti casi, si dice che una persona fa alcun errore.Imparare ad ascoltare il tuo corpo, la voce interiore - un passo importante nello yoga.Se l'intuizione suggerisce che è meglio fare una verticale, poi le persone non sono ancora pronti per questo mentalmente.Yoga aiuta a imparare ad ascoltare il tuo corpo, è semplicemente insostituibile nella vita quotidiana.

Cerca

mentalità è molto importante, almeno nel primo passo per trovare un gruppo delle stesse persone interessate da praticare lo yoga.Sessioni congiunte danno un sacco di fiducia, sentono il sostegno degli altri.Ci sarà anche l'opportunità di imparare dagli errori degli altri.Se non vi è alcuna possibilità di entrare in contatto con altre persone, si può chiedere a qualcuno di fare con un membro della famiglia o il vostro migliore amico.

mattina Yoga - un successo per l'intera giornata

Per molte persone ogni mattina - un inferno.Sleepy necessità di fare colazione, rinfrescarsi, venire a lavorare.Fin dall'infanzia, ha detto che la necessità di formare noi stessi ogni giorno a fare esercizi.Yoga - qualcosa di meglio di una ricarica, risveglia tutto il corpo e dà una carica di vivacità per l'intera giornata.

mattina yoga è quello di aiutare il corpo a recuperare dopo un sogno della sua flessibilità e ripristinare la circolazione.Dal momento che le articolazioni muscoli dopo il sonno ancora, "di legno", e cattivi piegare o crepitii, per una maggiore sicurezza è necessario per eseguire gli esercizi lentamente e con calma anche con la respirazione.Dieci minuti trascorsi tempo al mattino assicura veglia, un paio di asana forniscono.La filosofia

desiderio per lo sviluppo, la cognizione di qualcosa di nuovo - tutto questo dà allo yoga.Imparare questa abilità sarà difficile, ma ancora possibile.Attraverso lo yoga si può praticare l'auto-sviluppo: per migliorare e rafforzare il vostro corpo - il tempio dello spirito, di coltivare buone qualità e di sbarazzarsi di stress.Asana aiutano a concentrarsi su un problema, purificano la mente da altri pensieri, e aiuta a trovare la giusta soluzione.

Yoga in relazione vita quotidiana

con persone - uno dei fattori più importanti della vita sociale.Yoga rafforza la mente e rende una persona equilibrata.Questo aiuta a stabilire relazioni nella vita sociale, per passare a un nuovo livello di relazioni organizzative, ritrovare il contatto con chiunque e risolvere tutte le controversie con una mente chiara.

Facile yoga

enorme vantaggio di yoga - la sua semplicità.Al fine di ottenere risultati non è necessario portare il suo corpo.Yoga - una dose di rilassamento, che è importante per il corpo e l'anima dell'uomo.L'essenza dello yoga è di camminare semplicemente lontano dal tumulto circostante, per un po 'e vedere il mondo intorno a lui, per sentire la sua armonia.La conoscenza di sé

aiuto per trovare in sé - uno dei compiti principali di yoga.La conoscenza di sé yoga, o svadhyaya, qualcosa come un auto-sviluppo, per lo sviluppo, scopriamo nuove sfaccettature, imparare molto, alla ricerca di qualcosa che è stato nascosto all'interno.

per lo sviluppo comune e una migliore comprensione della pratica ben nota è la pena di leggere "Yoga Sutra", che è considerato l'autore di Patanjali.Si tratta di un testo antico, le istruzioni dettagliate e una descrizione del Raja Yoga."Bhagavad Gita" (una parola sanscrita che significa "divina Song") - uno dei più antichi libri di filosofia del mondo.Un sacco di scrittori famosi approfondito nel testo per trovare se stessi e risposte a molte delle domande eterne.

Qual è Hatha Yoga e il suo ruolo nella medicina

Hatha Yoga - la destinazione più popolare che aiuta lo spirito a governare su tutto il corpo per stabilire un solido ponte tra il corpo fisico e la mente.

giusto approccio alla pratica e mastering Hatha Yoga dà all'uomo un benessere senza precedenti e in grado di vivere un tempo molto lungo.Asana aprono una nuova fonte di energia nascosta in precedenza.Guru sostengono che la corretta tecnica di asana permette ad una persona di aprire una possibilità soprannaturali.

obiettivo principale di hatha yoga - per migliorare il vostro corpo e trasformarlo in un tempio degno.Migliorare il tuo corpo aiuta a crescere spiritualmente.

Yoga credere che in ogni uomo di cui kundalini (energia cosmica).Con la corretta esecuzione degli asana può raggiungere il risveglio della kundalini, un effetto collaterale dei quali è Siddhi - quei poteri soprannaturali.

La parola si compone di due parti - "ha" (che ohnachaet sole) e "tha" (luna).Due opposti significano due inizio vita - la vita e la morte, il bene e il male.Molte persone sanno protivopostovlenie sotto il nome di "yin" e "yang".

Per la gente comune hatha yoga è importante come un modo efficace per mantenere la vitalità del vostro corpo, mantenere il tono muscolare a tutti.Hatha funziona a meraviglia e dà all'uomo una buona salute e uno spirito forte.

Asana in Yoga Asana

sono i principali elementi di hatha yoga.Questo tipo è finalizzata principalmente allo sviluppo del corpo fisico, e il suo ricongiungimento con l'anima.L'esercizio fisico aiuta ad affrontare molte malattie, migliorare la circolazione sanguigna e aprire l'energia interna.

Adho Mukha Shvanasana

Questa lunga asana in sanscrito significa "la museruola al cane giù."Non è un esercizio facile deve padroneggiare tutti i principianti di yoga.

per eseguire asana per iniziare a mentire sulla pancia, rilassarsi e diffondere le gambe 30 centimetri.Le mani devono essere a livello del torace, le dita divaricate.Il prossimo passo è il più difficile - per tirare il corpo in modo che la schiena e le ginocchia erano lisce, e il piede distribuito in testa di stronzio, è rimasto a terra.La testa deve anche toccare il suolo.Il peso corporeo dovrebbe essere trasferita in modo uniforme a tutti i tre punti di riferimento.

prestazione regolare di questo esercizio è una buona prevenzione di piedi piatti, fastidio alla schiena e vita.Si impasta e si estende il corpo, che è una buona prevenzione di malattie articolari come l'artrite.Il sangue si precipita al cervello, fornendo l'ossigeno ad ogni cellula di esso.Soggiornare in asana dovrebbe essere non più di un minuto.Durante l'esercitazione, una persona deve controllare il respiro.L'output dovrebbe essere quello di prendere un respiro profondo e scendere a terra.Poi abbiamo bisogno di dare ai vostri muscoli un periodo di riposo.

Tutto ha la direzione opposta, e questo asana ha le sue controindicazioni.Le persone con pressione alta e le eventuali malattie delle articolazioni del polso non è raccomandato per svolgere questo esercizio.Inoltre, non eseguire il mal di testa Adho Mukha Shvanasana, stomaco e disturbi intestinali, così come durante la gravidanza.

Ardha Navasana

Troppo difficile asana che richiede grande concentrazione.In sanscrito significa "metà della postura della barca."Infatti, questa posizione assomiglia ad una barca.

per eseguire asana bisogno di sedersi su una superficie dura, e tirare la gamba in avanti in modo che siano sollevate dal suolo.Le gambe devono essere dritte e non piegate le ginocchia.Mani migliore torcere insieme e mettere in testa.I gomiti devono essere posti al lato.La corretta esecuzione degli esercizi richiedono a portata di mano ed è rimasto sulla riga superiore.Respirazione durante l'esecuzione deve essere liscio e tranquillo.La durata per principianti - non più di 20-30 secondi per i più esperti - circa un minuto.

Navasana Ardha contribuirà a ripristinare l'attività della cavità addominale, e ha effetti benefici sulla colonna vertebrale e dei muscoli addominali e schiena.Stimola il corretto funzionamento del fegato e della milza.

eseguire controindicato per le donne incinte, così come quelli che hanno visto il dolore o schiena.Non raccomandato per le persone con pressione alta e malattie cardiache.

Bakasana

Questo asana richiede una certa concentrazione.Poiché questo esercizio richiede equilibrio, di svolgere le sue, sorge su una superficie stabile e piana.In sanscrito bakasana significa "pongono una gru."Perform è necessario per il trattamento di varie malattie ginecologiche, e problemi con il sistema urinario.Tecnica

richiede determinate abilità.Fin dall'inizio, è necessario accovacciarsi, piegare e mettere le mani alla larghezza delle spalle.Le dita a parte per una maggiore stabilità.Il prossimo passo - per spostare il peso sulle mani e cercare di scendere a terra.Tecnica adeguata di asana richiede piedi la massima compattezza.Le estremità inferiori devono essere sollevate in alto possibile al corpo.I piedi devono essere contatto tra di loro.Corpo rispetto al pavimento deve essere parallelo.

Rimani asana dura circa 30 secondi, ma può essere di più.E 'controindicato solo per coloro che hanno problemi alle articolazioni, e le donne incinte.Questo esercizio rinforza l'intera cintura degli arti superiori, ti aiuta a trovare rapidamente un equilibrio e portare se stessi in equilibrio.Attraverso l'esercizio, migliora la circolazione sanguigna nella zona genitale, che è il sistema vantaggioso di organi genitali e delle vie urinarie.