di parlare non si tratta di alcuni prodotti speciali che consentono agli atleti di impegnarsi attivamente o aumento di peso più velocemente, ma i cibi più comuni che dovrebbero essere, o, al contrario, non deve essere usato prima e dopo gli allenamenti.L'alimentazione per lezioni di fitness e sport è importante.Questo perché le sostanze contenute nel prodotto alimentare, sono parti integranti che sono in qualche modo simile ai dettagli del progettista.Formano il nostro corpo e ci rendono ciò che siamo.Nutrizione per lo sport, naturalmente, deve essere corretta.Mangiare i cibi sbagliati comporta necessariamente il fatto che non si può andare tutti fuori e non ottenere il risultato previsto.
Come mangiare in sport corpo
non funzionerà correttamente se ogni giorno non avrebbe fatto un numero sufficiente di aminoacidi, carboidrati, proteine e altre sostanze molto utili.Non dimentichiamo che l'intensità delle attività sportive ha il più diretto contatto con la sintesi proteica nel muscolo.Che forma i muscoli, e come appaiono?Essi sono costituiti da una proteina che prendiamo con il cibo.Come mangiare nello sport?Si deve mangiare un sacco di proteine.Professionisti dicono che il corpo dovrebbe venire almeno due grammi per chilogrammo di peso corporeo.Gli alimenti proteici sono abbondanti.La maggior parte della proteina contiene, ovviamente, carne.Il cibo è ottimo per gli atleti - petti di pollo e manzo.Inoltre, un sacco di proteine nella ricotta, alcuni legumi, pesce e così via.Ci aiuta a recuperare, attiva e rafforza i muscoli, rendendoli più e operatività.Come mangiare nello sport?Oltre alle proteine e carboidrati dovrebbero essere consumati.Perché hanno bisogno?L'idea che i carboidrati - una fonte indispensabile di energia per il nostro corpo.Essi otteniamo dolci, cereali, frutta e così via.Se il cibo non è carboidrati, non sarà in grado di allenarsi normalmente, come per praticare il vostro corpo non sarà in grado di allocare sufficiente quantità di energia richiesta.I grassi anche ci aiutano a recuperare e produrre energia.Ricordate che la quantità di calorie consumate deve corrispondere stress fisico.Non sarà bruciarli - guadagnare rapidamente peso.
Cosa mangiare prima di attività sportive
Non cercare di mangiare il cibo appena prima dell'inizio delle lezioni se stessi, perché il corpo non può digerire correttamente.Come risultato, nulla intelligente sicuro.Quanto tempo prima di un allenamento da mangiare?Da qualche parte, in due ore.Se meno - si faranno sentire pesante, più - si inizierà a sentire la fame.In questo caso, è carboidrati.
Cosa mangiare dopo l'esercizio
mangiare meglio da qualche parte in meno di un'ora dopo l'esercizio.Il primo pasto - un carboidrato, in quanto aiutano a recuperare le energie.Due ore dopo si può essere riempito con le proteine.In generale, alimenti ricchi di proteine sono i migliori da mangiare per la cena e il pranzo.Questa è la risposta alla domanda di come mangiare durante l'esercizio.
