con l'eccesso di peso è in corso in tutto il mondo, e quasi ogni persona cercando di perdere peso.Alcuni si siedono su questo per tutti i tipi di diete e altri si tortura nei centri fitness.Le lezioni presso la palestra - è, naturalmente, bene, se c'è tempo per loro.Ma con lo stesso successo si può praticare a casa, in ogni minuto libero, se si acquista una luce e simulatore compatta chiamata "salute del disco".Gli esercizi di questo mini-simulatore non solo "shake di grassi", ma anche tenere costantemente in forma.
C'era questo meraviglioso simulatore relativamente recente - nel 50 ° anno del secolo scorso.E la caratteristica principale di salute del disco è la sua semplicità.Si compone di due piastre di metallo che sono collegati da un sistema di cuscinetti.Il disco inferiore è rigidamente appoggiato sul pavimento, e la parte superiore può essere facilmente ruotato intorno al proprio asse di 360 gradi.Ma questa semplicità non diminuisce le possibilità di questo simulatore.Esercizi per consentire unità di salute per ottenere grandi risultati.
Questo semplice simulatore ha sulle articolazioni e muscoli del effetto tonico umano.Migliora la circolazione sanguigna negli organi pelvici.Un grasso "accumulare" sul suo stomaco dopo le sessioni regolari gradualmente scomparire.Oltre a esercitare su di aiuto salute del disco alleviare lo stress mentale e l'umore.E chi soffre "mal di mare", questo simulatore può formare il loro sistema vestibolare.E, in generale, quando figura tale occupazione diventa andatura più sottile e più bello.E per la formazione su questo disco può essere in qualsiasi, anche il più piccolo spazio.
E Età "fan" del simulatore è quasi illimitata.Ciò è dovuto principalmente al fatto che il carico pesante, che normalmente combattere il desiderio di avere qui non sono disponibili.Pertanto, le ragazze utilizzate questo simulatore per migliorare la loro figura.Persone di mezza età che aiuta a mantenere il corpo in buona forma.E le persone anziane, anche, troveranno qualcosa per utilizzare salute del disco.Esercizio che sarà una buona prevenzione delle malattie delle articolazioni.
E di recente, queste unità sono diventati più funzionale.Un esempio è il disco "Grace".In linea di principio, non è diverso dalla salute del disco classica.Ma il sistema di magneti terre rare incorporati nel disco superiore ha sul piede umano impatto aggiuntivo.In primo luogo, questi magneti massaggio loro, e in secondo luogo, che spendono sessioni di rilassamento e la prevenzione magnitoterepii.Ciò si verifica a causa dell'influenza dei magneti i punti biologicamente attivi sul piede di una persona.E ora altri produttori hanno adottato unità di salute questa innovazione, e anche rilasciato i loro modelli con questi magneti in terre rare.
E ora su come utilizzare la salute del disco.Esercizi in questo simulatore vista da sua struttura, associata con rotazione.E in un primo momento, in classe può essere vertigini.Per evitare ciò, è necessario garantire che non la testa bruscamente contrazione.Sì, e non fanno male a prima cosa che l'assicurazione.Questa può essere una sedia o un tavolo.Per tale sostegno può tenere per evitare di cadere.Un allenatore deve essere installato su una superficie antiscivolo (tappetino di gomma, moquette) o sul nudo pavimento.Questo disco può trovarsi orizzontale o leggermente inclinata.Dipende da che tipo di esercizio viene eseguita.È inoltre auspicabile per 15 minuti prima dell'inizio delle lezioni iniziano a bere un bicchiere di acqua calda, che stimola la circolazione sanguigna.
Ecco un elenco di semplici esercizi che possono essere eseguite su questo simulatore:
- a diventare due piedi sul disco ed eseguire il tronco gira a sinistra e destra, mentre aiuta se stesso con le sue mani;
- esegue le stesse curve, le mani che tengono solo sulla barra;
- un piede cessa di disco, le mani alla cintura e ruotare il piede libero attorno all'asse;
- bisogno di essere in ginocchio sulle braccia di unità ad appoggiarsi sul pavimento e ruotare il busto;
- devono sedersi sul disco che si trova sul pavimento e allungare le mani sul pavimento.E senza muovere le mani, disco rotante;
- stare sul simulatore, un po 'magro in avanti e prende le mani per il supporto.In questa posizione, il disco viene fatto ruotare per i piedi;
- stare su due unità e ruotare verso il basso.Sia in una direzione e poi in ogni parte diversa.
E questo non è tutte le caratteristiche di questo simulatore come la salute del disco.Questi esercizi possono migliorare e adattare per se stessi.Non ho bisogno di padroneggiare tutti in una volta.Scegli 3-4 ed eseguire fino a 20 giri al minuto.Poi aumentare gradualmente il tempo di 2-3 minuti.E quando questi esercizi avrebbero portato a automatismo, si può procedere a quella successiva di sviluppo.In un primo momento si può fare per pochi minuti al giorno e l'ora, è opportuno aumentare gradualmente le almeno 20 minuti.
