Che proprio non fanno la fine di perdere peso!Ma per perdere quei chili di troppo non possono piacere a tutti, dal momento che la questione si basa sulla necessità di mangiare ogni giorno.
Ci sono molte diete di bilanciamento "arrivo" e "flusso" di energia.Ci sono anche programmi speciali, calcolatrici, che aiuta a calcolare con precisione il contenuto calorico degli alimenti.Sembrerebbe, qual è il problema?
E 'che le persone hanno opinioni diverse, la possibilità del suo corpo.Si tratta di forza di volontà.Può essere difficile per ridurre l'assunzione di cibo, seguire questa "regola" per diversi giorni, e poi "break" e mangiare a sazietà, sputare su una dieta.E 'divertente a volte sentire la frase "Dopo sei di sera non mangio", visto che fino a quel momento il dieter signora magnifica gestito un sacco di cose con un buon appetito per mangiare.Poi la nostra conversazione va solo per il fattore più importante per far cadere il peso - l'appetito.
base di aumento dell'appetito è spesso la difficoltà sta con la deterrenza e tanta voglia spesso è, anche se un particolare bisogno di questo - una figura più rispetto alla media, e persino (oh, il mio) Ai lati delle pieghe appendere decente.Ma il cibo è da vedere vernice come già appaiono in bocca innaffiato.Una delle ragioni là - in disturbi del metabolismo dei carboidrati.I segnali del corpo su di esso il vostro desiderio di mangiare qualsiasi dei prodotti in cui un sacco di carboidrati (prodotti di farina, riso, patate, dolci e così via).Con la loro accoglienza nel sangue espulso con insulina in eccesso.Si abbassa il livello di glucosio nel cervello, e ancora vi è un segnale della necessità di mangiare.
si completa dipendenza del corpo in aumento dell'appetito.E 'un peccato, ma la maggior parte delle diete non tengono conto di questo importante fattore psicologico.È impossibile limitare l'assunzione di cibo solo per il suo contenuto calorico!Non si può torturare se stessi con la persuasione, "non mangiare dopo sei" quando terribilmente voglia di mangiare solo.Non mettere su un tali esperimenti crudeli sull'orlo della tortura.
Ma se avete la base di una serie di eccesso di peso è sicuramente la pena di aumento dell'appetito, allora si può abbassare da soli, prestare attenzione a quei prodotti che riducono l'appetito.Qui si può avere in qualsiasi momento ti piace, se si nota che la selezione è andato a tuo favore.Ma quali sono i cibi di ridurre l'appetito?
correggere la vostra dieta, non dimenticate di fattore dei consumi energetici.Anche se si identifica correttamente i prodotti, ma condurre una vita sedentaria, nessuna riduzione di peso non sarà.Qui è una verità lapalissiana, e non hanno bisogno di dimostrare niente: come si ottengono molte calorie, quasi quanto dovrebbe essere speso per giorno.La peculiarità del fatto che il cibo non è quello di provocare un senso di fame, e una sensazione di vuoto nello stomaco.Lo stomaco deve lavorare costantemente.- Il vostro compito è quello di riempire in modo che non ha mostrato un aumento dell'appetito, ma lo stomaco avrebbe funzionato bene.In poche parole, il cibo deve essere elaborato in continuazione, ma facilmente digeribile, relativamente densa poveri di nutrienti.
semplice esempio.Se si mangia carne grassa, allora avrà di bere molti liquidi, portando ad una sensazione di fame, perché il liquido andrà giù lo stomaco, non proprio cotto carne rimarrà in alto.Come risultato, si ancora sedersi a un tavolo per mangiare qualcosa.Ma se si mangia poche mele, occuperanno il volume dello stomaco più spazio che lo stesso peso di un pezzo di carne.Il corpo otterrà la solita dose di succo gastrico e il segnale "Mi piacerebbe avere" nessuna.Questo perché il glucosio nel mele moderare "forma il" zucchero nel sangue.
riduce l'appetito, non solo di frutta, bacche, succhi di frutta, frutta a guscio.Molto bene aiuta a ridurre l'appetito nero cioccolato amaro.E 'sufficiente non solo mangiare un paio di fette di suo, e lentamente li risucchiato in bocca, per la sensazione di fame è passato.Vale la pena di minestre e brodi notando.Naturalmente, cotte senza carne o pollo basso contenuto di grassi.Ci dovrebbe essere solo come cibo caldo.Perché è così?Perché il cibo caldo (anche se non sufficiente di nutrienti) crea l'illusione di soddisfare la fame.Con i morsi della fame dopo le sei affronta bicchiere di latte scremato o yogurt.Il premio sarà per voi come insalate, cereali (grano saraceno, farina d'avena), pesce magro, frutta cotta, miele, formaggi.
E non dimenticate che per la figura di essere responsabile per te stesso, e non i dipendenti di farmacie che vendono una varietà di farmaci per la perdita di peso.
articoli Fonte: shkolazhizni.ru
