Efficiente mono-dieta per 10 giorni

Oggi ci sono molti diversi tipi di diete.Tutti promettono perdita di peso e di conseguenza, una figura slanciata.Alcuni di loro sono progettati per un periodo più lungo, altri sono creati in modo da ridurre il volume del corpo o leggermente correggere la sagoma a breve termine.Il secondo tipo è stato a lungo utilizzato mono-dieta per la perdita di peso.Essi sono progettati per 7, un massimo di 10 giorni.L'aderenza al principio di un tale potere su un periodo più lungo non è consigliato, in quanto la restrizione della dieta porta ad una mancanza di vitamine e altri nutrienti nel corpo.Attraverso questo metodo può ridurre il grasso corporeo, per esempio, di lasciare o qualche evento importante.

L'essenza di questa tecnica

essenza del metodo è il seguente.Per tutto il periodo di cibo ha permesso di prendere alcuni prodotti alimentari di base.Ci sono varietà di questo tipo di dieta.C'è un duro quando, ad esempio, nei primi giorni del cibo utilizzato solo yogurt, poi, dopo alcuni giorni, esso è sostituito da un altro prodotto di latte.E così alla fine del periodo.La seconda opzione è più comune.La sua essenza sta nel fatto che il cibo è permesso di prendere il prodotto di base che può essere diluito con altri compatibili con esso.Ad esempio, verdure e carne.

Contra diete

Questo metodo di correzione ha controindicazioni.Mono-dieta per 10 giorni non è raccomandato per le persone con malattie croniche o infiammatorie del tratto gastrointestinale, così come coloro che soffrono di anemia, bassa pressione sanguigna, la carenza di vitamina, perdita di forza.Aderendo al principio della domanda dovrebbe tener conto del fatto che in questo periodo può causare sintomi spiacevoli, come sbalzi d'umore, depressione, vertigini o mal di testa, debolezza, nervosismo, attenzione.

Se ci sono sospetti che la mono-dieta per 10 giorni per provocare una di queste, si raccomanda di indebolirsi leggermente come una dieta dura.Per migliorare il tono generale della mattina a stomaco vuoto si consiglia di bere il tè caldo con il miele.

mono-dieta per 10 giorni

• 1 giorno - uova;
• 2 - pollo bollito;
• 3 - basso contenuto di grassi ricotta;
• 4 - pesce, al vapore;
• 5 - verdure, insalate fresche, con l'aggiunta di riempimento di succo di limone;
• 6 - formaggio molle, basso contenuto di grassi;
• 7 - Menu fruttato: macedonia di frutta fresca con l'aggiunta di succo di limone, frullati, fresco;
• 8 - carne di manzo bollito;
• 9 - yogurt con basso contenuto di grassi;
• 10 - solo il brodo dalle anche.

Abbiamo dipinto da giorno mono-dieta.Ora il suo dire di usare l'esempio del primo giorno.I principali prodotti - uova.Ciò significa che solo la mattina permesso di consumare il prodotto alimentare in cotto o preparato come criptato senza olio.Il giorno si può mangiare non più di 3 uova.Questo significa una cosa - per la prima colazione, il secondo - per il pranzo, e il terzo - per la cena.Carne Giorno suggerisce che ogni pasto deve essere consumato non più di 100-120 g bollito.Lo stesso principio è calcolata quantità giornaliera di formaggio o formaggio.Yogurt, frutta e verdura può essere mangiato tanto quanto si vuole, ma entro limiti ragionevoli.

mono-dieta per 10 giorni impone molte restrizioni sui prodotti alimentari, ma il corpo non può essere limitata a bere.Dovrebbe mangiare solo acqua pulita nella quantità raccomandata - due litri.Bere regolarmente e frazionata, senza incorrere sete.Tra l'altro, in questo modo è possibile ridurre la sensazione di fame.Dopo tutto, il corpo umano spesso dà un segnale che si vuole mangiare, mentre in realtà potrebbe essere solo sete.

proteine ​​dieta per 10 giorni: che è simile al sistema di alimentazione?

Molte persone, in particolare, un appassionato mangiatori di carne, molto difficile di indulgere in una parte preferita della dieta.Dopo tutto, la maggior parte delle diete si basano sul divieto di prodotti di origine animale.Proprio per questa categoria di persone, vi è una proteina mono-dieta per 10 giorni.Principio

della perdita di peso è costruito sulla completa assenza di carboidrati, costringendo il corpo a prelevare energia dal grasso.Ma qui dobbiamo stare attenti.Poiché il corpo umano è disposto in modo tale che prima di tutto che riceve energia da proteine.Solo dopo i suoi resti o cresce carico colpiti risorse di grasso.Pertanto, quando un tale dieta è necessario svolgere anche sport.Muscoli condizioni favorevoli sotto forma di entrate più che sufficienti proteine, che è il materiale da costruzione di base per costruire la loro massa.

Menu

allo stesso modo come nell'esempio precedente, 10 giorni dovrebbe dipingere la vostra dieta.

1. 1 giorno - bollito o cotto a bagnomaria varietà basso contenuto di grassi del pesce, 100-150 grammi ogni pasto.Pollo
2. Il secondo giorno si può mangiare bollite (uno) o quaglia (due o tre) uova.
3. poi - bollito, al cartoccio nel suo sugo, carne di manzo o vitello - da 100-120
4. Giorno 4 - Frutti di mare: calamari al vapore, cozze, gamberetti e altri - 100 di
5. giorno successivo - il coniglio cottoal vapore - a 100-120 g
6. Sixth Day - ricotta basso contenuto di grassi, 150 g;
7. E poi lo yogurt o qualsiasi prodotto lattiero-caseario a 150 g

È possibile ripetere il menu di giorni precedenti a base di prodotti consigliati.

effettuare le regolazioni

Se consideriamo il regime meno severo, se gli ingredienti possono essere combinati, come pure tra i vari piatti del giorno per mangiare.Ad esempio, la mattina - frittate con pezzi di formaggio o di carne a basso contenuto di grassi duri, snack - formaggio, cena - zuppa di carne o pesce con pezzi di carne, cena - medaglioni di manzo al vapore.

Parere

persone ormai capito che una mono-dieta per 10 giorni.Recensioni di donne che hanno provato il sistema di potere, espresso per lo più soddisfatti dei risultati.Durante questo periodo, il peso si riduce di 3 a 10 kg, con la forma desiderata diventa slanciata.Alcuni sostengono che la mono-dieta aiuta ad accelerare il metabolismo del corpo.Dopo che molto più facile da controllare le variazioni di peso.La maggior parte di coloro che hanno provato la dieta, è ben tollerato e senza momenti spiacevoli.Tuttavia, alcuni ancora lamentavano una mancanza di sforzo.Ciò è dovuto alla mancanza di carboidrati nella proteina mono-dieta.