Cosa significa questi schermi televisivi insiste sul fatto che una dieta sana per la perdita di peso significa più di qualsiasi dieta?In primo luogo si tratta di selezionare i prodotti giusti e metodi per la loro preparazione, che determinano il valore energetico, la sicurezza di vitamine, oligoelementi e così via. D.
Che cosa è una buona alimentazione?E 'anche una ragionevole distribuzione di pasti durante la giornata.Come risultato della ricerca medica stabilita, la maggior parte delle persone ignorano la colazione completa.Tuttavia, la medicina ha dimostrato che un vero amico perdere peso - una ricca colazione.Aiuta a distribuire l'assunzione di cibo durante il giorno.
Una corretta alimentazione - è anche un minimo di fritto.Essa deve essere sostituita da alimenti bolliti, stufati.Ideal - acquistare un piroscafo.Come risultato del trattamento termico una grande percentuale di vitamine e oligoelementi è distrutta.Una pentola a pressione consente di salvare quasi tutti i nutrienti.Il cibo cotto in acqua, contiene meno grassi, così i piatti sono più leggeri e basso contenuto calorico.Maionese sostituire panna acida, salsa calda - su condimenti secchi.Mangiare più verdure fresche.Regole
del mangiare sano richiede la rinuncia di prodotti semilavorati.Naturalmente, in considerazione dei limiti di tempo l'acquisto di ravioli e simili, sembra giustificata.Tuttavia, se si considera il numero di sostituti di additivi naturali e gli aromi hanno usato, diventa evidente che il risparmio di tempo si tradurrà in un danno eccezionale per la salute e la figura.Beh, se amate le polpette e involtini primavera, è meglio mangiarli meno spesso e solo la produzione interna.
Cosa è compreso nel concetto di "sana alimentazione per la perdita di peso"?Abbiamo bisogno di mangiare cucinato, cibo fresco.Cioè, il necessario per cucinare in piccole quantità, di non dover riscaldare il cibo.Questo, naturalmente, molto difficile da eseguire, ma questo dovrebbe tendere.
Cibo sano per la perdita di peso richiede numero medio ottimale di calorie consumate al giorno.Per fare questo, non hanno bisogno di calcolare con attenzione, appena pesato (intuitivamente) il valore nutrizionale degli alimenti consumate al giorno di energia.Per rispettare questa regola, cercare di mangiare prodotti sani e il diritto in piccole quantità ad intervalli di 3-4 ore, senza sovraccaricare il corpo è cibo troppo pesante, che è difficile da riciclare rapidamente.Più tempo non è necessario questo trattamento, più è probabile che in sovrappeso.Quindi cercate di mangiare insalate di verdure, dolci e non crema.
famoso motto di tutti i nutrizionisti - bere molta acqua.L'acqua pulita solito.Normale - non inferiore a un litro e mezzo al giorno.Se si può bere di più.Tra l'altro, è importante quanto le principali liquidi liquido (zuppe, purè di patate, e così via. D.).Come tale, il cibo è più facile da digerire, è utile per lo stomaco e l'intero sistema digestivo.
Un'altra regola, che si basa su una dieta sana per la perdita di peso, - l'assunzione di cibo separato.Questo significa che non è possibile mescolare i cibi carboidrati e proteine.Pesce, uova, formaggio, carne, cereali e patate dovrebbero essere mangiati solo con le verdure.Ora questo principio è seguito da molti.
