Al fine di perdere peso in modo corretto, efficace e permanente, si dovrebbe tenere a mente i benefici di esercizio.Lo strumento principale per la lotta contro il grasso è aerobico, esercizio aerobico.Il loro effetto è aumentata la frequenza e la respirazione, che contribuisce alla saturazione di ossigeno, che a sua volta ha un effetto favorevole sulla combustione di olio.Inoltre, durante il battito cardiaco accelera aerobica, cardio così sta accadendo.Una delle forme più popolari di esercizio aerobico è su una cyclette.Pertanto, la domanda sorge spontanea: quante calorie vengono bruciati quando guida una bici?E 'questo tipo di esercizio più efficace per perdere peso?Quali sono i pro ei contro di queste attività?
tipi di esercizio aerobico
Ogni categoria di popolazione può scegliere un tipo appropriato di cardio.Come aerobica può servire diversi tipi di corsa, semplicemente camminando, ballare, salire le scale, saltare la corda, e, naturalmente, il ciclismo.Calorie, il loro importo speso in ognuna di queste attività è diverso.Nel suo complesso la formazione può includere diversi tipi di esercizio aerobico, che contribuisce ad una varietà di attività fisica.È considerato il più rodaggio consumo energetico ad alta velocità (20 km / h) - circa 1.300 calorie all'ora.In esecuzione a una velocità inferiore (jogging) spese contribuisce 920 calorie all'ora.Avanti stanno saltando la corda - un'ora di classe vi farà trascorrere circa 750 calorie.E quante calorie vengono bruciate quando guida una bici?Questo tipo di aerobica promuove spese di da 400 a 650 calorie all'ora, a seconda dell'intensità e della velocità.
Pro e contro della formazione sulla moto
Queste cifre sono energia piuttosto convenzionale.Quindi, quante calorie vengono bruciati su una cyclette, è interamente dipendente trattare.Aumentando gradualmente la velocità e il livello di resistenza, si può spendere più calorie di quelle, anche durante l'esecuzione.Ma non battere i record con le prime sessioni.Cyclette - ideale per chi ama praticare a casa in tutta comodità.Ma viene solo per coloro che sono disposti a condurre la propria formazione regolare.Bicicletta - grande momento fantastico, rilassarsi e lavorare allo stesso tempo.Va notato che il ciclismo è adatto a tutti, a differenza, ad esempio, usando o saltare la corda.Ma è importante ricordare quali fattori dipende quante calorie vengono bruciati quando guida una bicicletta.Il treno dovrebbe scegliere la giusta combinazione di velocità e resistenza per non annoiarsi e non esagerare.La formazione più efficace intervallo, che ha diverse opzioni:
- alternanza di velocità veloce e lento;
- alternando resistenza intensità.Formazione
Interval è l'ideale se si sta facendo a casa o in palestra.Inoltre, il simulatore mostra sempre quante calorie vengono bruciati quando guida una bici per tutta l'attività.Ma la guida su terreni accidentati può anche essere considerato come l'interval training.Fare meglio al mattino prima di colazione, quando il tenore minimo di zucchero nel sangue, che contribuisce alle spese di calorie da grassi.Se non si può allenare a stomaco vuoto, un paio di cucchiai di yogurt senza grassi o un frullato di proteine risolverà questo problema.
