Tra di noi ci sono poche persone che credono in qualcosa che li aiuterà a perdere alcune cure.La maggior parte delle persone sanno che per perdere peso non è così facile, e può essere fatto solo se i limiti della loro dieta e l'attività fisica attiva.Tom, che cosa è necessario esercitare per pulire i fianchi e la pancia, dedicato al mio articolo.Diciamo solo d'accordo che ci occuperemo a casa, senza l'aiuto di simulatori.
Hulahup - il nostro assistente fedele
Molti hanno sentito parlare di quali attrezzature sportive come un involucro speciale con brufoli.Si chiama hulahup.Spin facile.In questo modo può essere qualsiasi donna a casa.Tu dici che troppo semplice?E si tenta di girarlo nel giro di mezz'ora.Sentire il peso?Se così costantemente impegnato, sarà fornita la perdita di peso persistente.Qui potrete conoscere che altro in casa può fare esercizi per pulire i fianchi e sul ventre.
Il nostro obiettivo - "vespa" vita
cesellato figura - il sogno di ogni donna.E se i magnifici seni e fianchi pieni prestano immagine femminile della ragazza, il grasso nella zona della vita è in grado di rovinare l'intero quadro.In precedenza, ho parlato di come pulire il fianchi e pancia cerchio.Ora andate agli esercizi per ottenere una vita sottile:
- inclinata di lato.Stare in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle in attesa, cominciamo a realizzare le piste a destra, poi a sinistra.
- posizione iniziale è la stessa come nel primo caso.Mani salgono, spremere il blocco.Eseguiamo curve laterali e le braccia sono redatti.
- di Esercizio "mulino".Stare in piedi, i piedi più larghi delle spalle detengono, organizziamo le braccia divaricate.Il corpo di alloggiamento si piega in avanti ed eseguire giri, cercando di toccare la mano destra per la punta del piede sinistro, a sinistra - a destra.
- Sdraiati sul fianco sul tappeto in palestra, le mani dietro la testa.Sollevare entrambe le gambe collegati insieme e il corpo del corpo, così indugiare per un istante.Torniamo alla posizione originale.
Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti 20-25 volte.
roccia stampa
E ora rafforzare i muscoli addominali.Qui ci sono i seguenti esercizi per pulire i fianchi e sul ventre:
- Sdraiatevi sulla schiena su una stuoia speciale, gambe piegate allo stesso tempo e sul pavimento.Salite, cercando di toccare la testa per le ginocchia.Fare questo 20-30 volte, aumentando gradualmente il numero di approcci.Esercizio rafforza la parte superiore della pressa.
- Sdraiato sulla schiena, ginocchia piegate, per svolgere il loro recupero, cercando di tirare fino al petto.Fare 10-15 volte.Esercizio rafforza la parte inferiore della pressa.
- Se avete fitball a casa, è possibile fare esercizi con lui.Sedetevi sulla palla, le mani dietro la testa.Sale e scende, cercando di mantenere l'equilibrio.
alcuni preziosi suggerimenti
E infine, voglio darvi alcune linee guida per aiutare rapidamente e facilmente rimuovere la pancia e fianchi.Recensioni perso peso persone dicono che è necessario eseguire alcune semplici condizioni:
- bere molti liquidi.
- non mangiare dopo 6:00.
- rifiutano di farina, dolce e salato.
- ci sono spesso, ma un po '.
Così vi diciamo che cosa dovete fare esercizi per pulire i fianchi e addome, così come su ciò che le raccomandazioni di attenersi ad accelerare e consolidare l'effetto della perdita di peso.
