gran forma, la perdita di peso in eccesso, gambe sottili - a pochi degli effetti positivi portati da ciclismo.Inoltre, la bicicletta è un'ottima vista della ricreazione attiva e permette insieme con gli amici o la famiglia di scout i dintorni e vedere le attrazioni locali.
Vantaggi muscolo
cominciare, quello che i muscoli lavorano in bicicletta.Naturalmente, la maggior parte di tutti i soggetti coinvolti le gambe, dai piedi e polpacci e fianchi finali e glutei.Se si sceglie saggiamente di caricare, cosce e polpacci saranno forma e sottile.Ma non è la risposta completa alla domanda su quali muscoli lavorano mentre in bicicletta.Oltre a piedi, in bicicletta rafforzare la vostra schiena e allo stomaco.Unstretched, muscoli deboli nel corso del tempo, cominciano a primavera.Di conseguenza, la loro massa aumenta con ogni viaggio.Lavorando anche le mani perché è così facile non tenere il volante mentre si guida su una superficie irregolare.Soprattutto tricipiti e bicipiti roccia a cavallo sulla montagna e le strade non asfaltate.Bicicletta ha un effetto sulla colonna vertebrale.Pertanto, è importante regolare il sedile e il volante in conformità con la crescita.Se dopo il ciclismo mal di schiena, è necessario alzare la ruota un po 'più alto.Sedere in posizione eretta, senza piegare il volante e senza alzare le spalle.Solo in questo modo porterà il vostro favore postura di guida.Per le persone che si occupano esclusivamente per migliorare il lavoro del cuore e del sistema respiratorio, non importa ciò che i muscoli a lavorare sulla moto.Questo esercizio è una ventilazione a tutto l'organismo - aumenta la frequenza cardiaca, il sangue scorre più velocemente e meglio corpi sono saturi di ossigeno.Il risultato è una maggiore capacità di resistenza.È possibile fare riferimento ai atlante per un bodybuilder di vedere la sagoma di quello che i muscoli lavorano in bicicletta.In generale, devo dire che il ciclismo colpisce i muscoli del corpo, ma a livelli diversi.Riduzione
Peso
Quali muscoli stanno lavorando quando si pedala, abbiamo discusso.Ora considerare il suo impatto in termini di perdita di peso.Percorsi in bicicletta - un grande allenatore per la perdita di grasso.Con un giro tranquillo in un'ora brucia 300 calorie, e nello sport - circa 600 (la stessa quantità bruciata durante il funzionamento continuo).Qualsiasi sforzo attivo brucia tessuto adiposo, ma il ciclismo può essere raccomandato anche per le persone con malattie cardiache.Dopo tutto, è considerato il più sicuro, perché non grava il corpo al di sopra dei valori impostati.L'esercizio fisico regolare manterrà un metabolismo ottimale e consentono un aumento di peso.
Così, abbiamo capito che i muscoli lavorano quando si pedala, pattinaggio e come contribuire a ridurre il peso.La cosa principale è sempre quello di ascoltare il tuo corpo e le sue possibilità.Se si sente dolore nei muscoli e fatica, è meglio ridurre il carico o addirittura in qualsiasi momento per interrompere l'allenamento.Se, al contrario, c'era ancora un grande bisogno per il movimento, significa che il vostro corpo si è adattato allo sport, e si può aumentare gradualmente il carico.
