Chi vuole perdere peso per un lungo periodo, probabilmente sentito che la corda - non è solo un gioco da ragazzi, ma comunque un ottimo strumento per combattere il sovrappeso.Molti non sanno nemmeno come saltare sulla corda per perdere peso.E invano, perché, per tutta la sua semplicità, è in grado di fornire un eccellente carico corpo che bruciare un sacco di calorie.Si ritiene che la corda di salto costante fornire un effetto maggiore di una bicicletta, nuoto o jogging.Il vantaggio principale di questo metodo di perdita di peso è che non richiede investimenti materiali o alla ricerca di un posto speciale per praticare.Si può saltare dove si vuole, la cosa principale - per farvi comodo e conveniente.
Come saltare la corda per perdere peso
Innanzitutto, vale la pena notare che questo elemento appartiene ad una classe di cardio, che danno il carico sul sistema cardiovascolare.Per ottenere risultati migliori, dovrebbe saltare a 70 giri al minuto.Tale approccio si allenerà il sistema respiratorio e la resistenza di tutto l'organismo.Molti non credono che, saltando la corda, si può perdere peso.Tuttavia, i risultati della prima settimana sarà impressionare qualsiasi scettico, se ci si avvicina la giusta formazione.Esercizi con il soggetto in grado di dare elasticità alle gambe e fianchi.Sorprendentemente, la corda può aiutare a liberarsi della cellulite e rilassamento cutaneo.Inoltre, tale formazione stringere la stampa e contribuire a "liberarsi del ventre."Quando l'intensità della formazione si può perdere più di 500 calorie all'ora.Ma per capire come saltare sulla corda per perdere peso, è importante monitorare la loro frequenza cardiaca e lo stato generale durante l'intero allenamento.
Controindicazioni per le classi
Anche se un sacco di caratteristiche positive di salto con la corda, ci sono una serie di limitazioni.E 'impossibile entrare in contatto con la malattia di cuore, emicranie, e se avete problemi del sistema muscolo-scheletrico.Quindi, prima di pensare a come perdere peso saltare la corda di consultare il medico per i singoli controindicazioni.E 'importante affrontare a stomaco vuoto, non si può mangiare per 2 ore prima del vostro allenamento.Bere durante il salto non è raccomandato, ma se si vuole fortemente, e poi a poco a poco.
allenamento principio
Se si vogliono ottenere buoni risultati che sistematicamente.Prima di formazione necessaria per impastare.Si può fare sit-up o le piste.Gli stessi esercizi prima del salto vi aiuterà a velocizzare il flusso di sangue e di ossigeno per ottenere più pienamente.Inoltre, se si vuole perdere peso, allenamento sarà solo ulteriormente assistente.Per capire come saltare sulla corda per perdere peso, è importante scegliere scarpe comode per la formazione, altrimenti si danneggia il tendine stesso.Formazione di partenza dovrebbe essere lentamente, aumentando gradualmente la velocità e il ritmo di salti.Atterraggio sulle dita dei piedi hanno bisogno di posare con le ginocchia piegate a metà e schiena dritta.Non è necessario nel perseguimento di risultati massimi di esaurire in sé.Se si sente il limite della loro forza, è meglio prendersi una pausa.
Se state pensando a come saltare correttamente sulla corda per perdere peso, ricordate solo che l'esercizio fisico non sarà sufficiente.Se si vuole ottenere il risultato desiderato nel più breve tempo possibile, limitare l'assunzione di prodotti nocivi per la figura, fritti, alimenti ricchi di amido e dolci.Monitorare la sua condizione, ed entro un mese si vedrà grandi risultati.
