quanto forte e sviluppato muscoli del braccio, determina il livello di forma fisica generale di un adulto e un bambino.Sporgenti muscoli del braccio rendere il corpo forte e atletico.Un sacco di gente sogno di diventare proprietari di definizione muscolare tra le sue braccia, volendo vantare muscoloso prima di altri.Tuttavia, ci può essere una domanda logica: "Come rapidamente la pompa a mano in casa ed è possibile"
Sì, certo.Per questo non c'è bisogno di andare alla sezione sportiva.A casa, si può facilmente dotare di una sala per l'esercizio fisico.Tuttavia, è importante non solo per avere informazioni su come per gonfiare rapidamente le mani in casa, ma anche conoscere la modalità selezionata con l'alimentazione.Tra le altre cose, è necessario rinunciare a cattive abitudini.
come un aiuto per la formazione dei muscoli del braccio uso ottimale della barra orizzontale, manubri, e di diversificare l'esercizio, una buona idea usare un sacco da boxe.È possibile includere in questo elenco le corde e anelli ginnastica.
Quindi, passare alla considerazione pratica di quanto velocemente la pompa a mano a casa.Tuttavia, prima di iniziare a fare gli esercizi, è necessario determinare il peso dei pesi.Questo aspetto sarà di interesse in primo luogo a coloro che vogliono sapere: "Quali sono i tempi pompa pesi a mano" Per gli adolescenti consiglia i bambini manubrio.Pesi per gli uomini e le donne differiscono anche nel peso.
Quindi, quanto velocemente la pompa a mano a casa?Per fare questo, ci sono una serie di esercizi.Qui ci sono alcuni di loro.
Esercizio numero 1
dovrebbe essere uniforme e mettere il piedi alla larghezza delle spalle.Allora avete bisogno di portare le scapole insieme, un affaticamento dei muscoli addominali, quindi abbassare le spalle.Dopo di che è necessario tenere il manubrio, con le mani dovrebbero essere abbassate lungo il corpo, palmi delle mani in avanti.Nella fase successiva è necessario piegare le mani in modo da spostare i manubri per le spalle.Questo è seguito dal ritorno alla posizione di partenza.L'esercizio sopra descritto i treni i tricipiti.
Esercizio numero 2
necessario per raddrizzare e fare un passo avanti con il piede sinistro.Mano destra dovrebbe prendere un manubrio e tenerlo in modo che il braccio è piegato al gomito con un angolo di novanta gradi e vicino al corpo, e il palmo rivolto verso l'interno.Allora avete bisogno di allungare i muscoli addominali e piegare le ginocchia leggermente.Quello che segue è un po 'magro in avanti e tenere la schiena parallela al pavimento, la mano sinistra per prendere il bordo della sedia.Lentamente tornare alla posizione di partenza e fare l'esercizio con l'altra mano.L'esercizio di cui sopra è anche finalizzato alla formazione del tricipite.
Come rapidamente mano casa pompa in un altro modo?E 'semplice: con l'aiuto di esercizi sulla barra orizzontale.Sarete in grado di sviluppare ulteriormente i muscoli del cingolo scapolare e indietro.Nella posizione della barra orizzontale appeso, dovrebbe essere fatto semplicemente ruotando il corpo a destra ea sinistra.Così si può pompare i muscoli della schiena e le braccia.
Con le raccomandazioni di cui sopra, si sarà in grado di fare la sua figura atletica e bello.
