La maggior parte delle questioni sollevate nelle menti di milioni di persone che iniziano per allenare i muscoli della parte posteriore del busto in palestra, si riduce a come scegliere il giusto esercizio.Broad dorsi - la maggior parte di esso.Ecco perché questo muscolo è necessario utilizzare in un primo momento.Tra gli esercizi più popolari per questa zona si raccomanda di trazione sulla barra in varie realizzazioni muscolare, spinta dell'asta in pendenza, una varietà di spinta verticale e orizzontale.Se sono soddisfatte le condizioni durante un allenamento è un buon pompaggio lat verrà fornito ad ogni atleta novizio.
Quanto Qualunque sia stato grande e questa zona di massa muscolare, una volta che tutti gli esercizi di cui sopra non può essere incluso in una sola sessione.Il principiante in questa materia e non richiede l'uso di una grande quantità di formazione, e atleti esperti la migliore formazione di condividere l'arte del corpo in due parti.In ogni caso, tutti sono impegnati nel pubblico ha bisogno di sapere come, in accordo con il suo obiettivo di far salire l'esercizio.Broad dorsi in qualsiasi dei movimenti sopra genera almeno metà della capacità.Pertanto, qualsiasi esercizio funzionerà attraverso di essa.Tuttavia, in un modo o un'altra persona è in grado di spostare l'onere per l'area desiderata.
esempio, pull-up in grado di funzionare come la parte esterna della dorsale e delle sue regioni centrali, a seconda dello stile della sua cattura e l'esecuzione.Che cosa devo evitare atleta a qualsiasi livello, in modo da è carichi eccessivi.Nonostante il fatto che questa regione è uno dei più grandi, dovrebbe essere sviluppata gradualmente ed uniformemente applicare per avviare piccoli pesi.I principianti sono anche molto spesso si pone la questione se sia possibile lavorare fuori dalla sala è il gran dorsale.Esercizi (a casa, per strada o in una stanza speciale) per l'area della schiena non sono separati in base al loro luogo di esecuzione.
La cosa principale che è necessario per la loro formazione - è l'apparecchiatura e le conoscenze necessarie.Per la formazione di casa è sufficiente avere una barra orizzontale e il palo.Il primo e molto spesso può essere trovato nel cortile della sua casa, e se non, può essere facile fare improvvisato o comprare.In che direzione dovrebbe essere il primo esercizio?Broad dorsi e così unico che non richiede un approccio particolare.Ad esempio, quando la formazione di gambe a prima, è desiderabile eseguire un carico verticale, cioè, squat, affondi e stacchi, e quindi l'orizzontale (flessione, estensione, ecc. D.), In questa zona non importa se la prima fatto sollevando e poi tirarein salita, o viceversa.
Ma in ogni caso è necessario eseguire all'inizio di classe esercizio di base.Broad dorsi in grado di generare energia incredibile, se il giusto approccio per la sua formazione.Una delle parti principali dell'ultimo warm-up è un must, che fornirà un buon riscaldamento e riempire il tessuto con ossigeno e sostanze nutritive necessarie per il corretto funzionamento.
