persone sanno da tempo che per il normale sviluppo, la crescita e la vita del corpo, oltre a carboidrati, grassi, proteine sono sostanze necessarie e speciale.Il nome che ha ricevuto solo nel 1911 grazie a K.Funku scienziato, ha coniato il termine "vitamina", che significa "sostegno vitale".Questo nome riflette accuratamente la loro essenza, dal momento che questi elementi contribuiscono all'esistenza utile pieno di tutte le cose viventi, a partire dai più semplici a organismi uomo e gli animali.Ma questa informazione è interessante per chi ha scritto di astratto vitamine liposolubili e idrosolubili.In questo articolo si considerano in dettaglio i tipi di vitamine liposolubili, cosa fanno e dove si trovano.
Chimicamente, ci sono due gruppi principali di vitamine - idrosolubili e liposolubili.Vitamine solubili in acqua devono essere rifornito giornalmente.Ma vitamine liposolubili hanno la capacità di accumulare in un corpo vivente, in particolare nel fegato, mentre districare la mancanza di essa e riempire un inconveniente.Ottiene persone vitamine solubili da alimenti di origine vegetale e animale.Vitamine
liposolubili rappresentato dalle seguenti tipologie:
Vitamina A (retinolo), un potente antiossidante, rallenta il processo di invecchiamento fisiologico, migliorare la visione, soprattutto crepuscolare e colore, stimola la crescita di nuovi tessuti e la divisione cellulare, un effetto positivo sullala funzione riproduttiva, supporta le mucose e la pelle normale.E migliora anche la stabilità e l'immunità ad alcune tossine e veleni.
Con una mancanza di retinolo osservato disfunzione del sistema nervoso, la digestione e la respirazione, la resistenza del corpo diminuisce, il rallentamento della crescita, l'acuità visiva diminuisce.
più vitamina A si trova nei bianchi del fegato, burro, uova.Le piante contengono il suo predecessore - carotene, che si trasforma rapidamente in vitamina A. E 'richiesto un sacco di carote, albicocche, zucca, verde.
Vitamina E (tocoferolo).È un antiossidante meraviglioso che rallenta l'invecchiamento e necessita per carichi muscolari, per evitare l'affaticamento, per normalizzare il metabolismo delle proteine, lo sviluppo positivo del feto e la gravidanza.Esso ha un effetto positivo sugli organi di sangue, il sistema riproduttivo, migliora la condizione della pelle.
La mancanza di questa vitamina è espresso in distrofia muscolare, stanchezza.
Molti tocoferolo trovato in oli vegetali, in particolare soia e mais, germe di grano, uova, fegato, burro, piselli, cavoli e lattuga.
vitamina K (fillochinone) ha anti-infiammatori, analgesici, anti-batteriche, formando protrombina, migliorando la coagulazione del sangue, favorisce le contrazioni ritmiche gastrointestinali.
Mancanza phylloquinone violazione manifesta del intestino, è la guarigione delle ferite difficili, sanguinamento quando vi lavate i denti e il naso, contusioni di origine sconosciuta.Fonti
naturali di vitamina K sono ortiche, carote, piselli, alghe, uova, fegato, prezzemolo, spinaci.La vitamina K è sintetizzata in parte una sana microflora intestinale.
La vitamina D (calciferolo), chiamata anche la "vitamina del sole" per la sua capacità di essere sintetizzato nel corpo umano esposto ai raggi del sole.
Calciferol necessaria per l'assorbimento ottimale di fosforo e calcio nell'intestino.La sua carenza appare capelli e le unghie fragili, carie.
principali fonti di vitamina E - il fegato di animali e pesci, verdure, germogli di cereali (segale malto, germe di grano), lievito di birra, uova, burro, latte.Vitamine
liposolubili, le esigenze tavolo: adulti
vitamina A
800-1000mkg;Bambini
400mkg.
vitamina D
2,5mkg adulti;Bambini
10mkg.
vitamina K
60-80mkg adulti;Bambini
5-30mkg.
vitamina E
8-10mg adulti;
bambini 3-7mg.
