Ogni ragazza sogna di figura perfetta.Spesso, il soggetto di ammirazione sono il piede femminile.Tuttavia, quello che se questa parte del corpo ha bisogno di un costante allenamento.Molti del gentil sesso si chiedono come per pompare l'interno delle cosce.Qualcuno comincia a preoccuparsi di questo problema con la nascita di un bambino e qualcuno che si prende cura di ogni forma di vita.
opinione diffusa che pompa la coscia a casa è molto difficile.Questo non è del tutto vero.Naturalmente, se si vuole raggiungere un risultato, si dovrà praticare difficile per un certo periodo di tempo.Tuttavia, questi muscoli sono suscettibili alla formazione, così come tutti gli altri.La difficoltà principale è che poche persone sanno come pompare l'interno delle cosce correttamente.Molti esperti ritengono che quasi tutti gli esercizi, il cui significato è solo nella riduzione delle gambe, non sono abbastanza efficaci.
Come costruire muscoli dell'interno coscia
Alcune delle donne in questa situazione si avvale dei servizi di un fitness trainer.È un programma di allenamento individuale e controlla la corretta esecuzione di ogni esercizio.Purtroppo, non tutti possono permettersi di pagare per tali servizi.Qualcuno non ha la capacità finanziaria, mentre altri semplicemente non possono dedicare tre giorni alla settimana in palestra a causa della congestione sul posto di lavoro.Non disperate se non può permettersi di frequentare la palestra.In questo articolo potrete imparare a pompare le cosce della casa.Il metodo più efficace è considerato un approccio integrato per lo stesso esercizio.Avrete bisogno di un po 'di diligenza e l'esecuzione tecnica corretta.L'opzione migliore sarebbe se avrete a che fare con in un giorno.
esercizi di base
1. Stand up in modo che i suoi piedi erano in larghezza delle spalle.Fate un respiro profondo, portando tutto il peso su una gamba.Esso pertanto dovrebbe essere piegata al ginocchio.Espirando, tornare alla posizione originale.
2. La posizione iniziale simile al primo.Sulla inalare, sale lentamente le dita dei piedi durante l'espirazione, si deve Crouch.Ed è importante per i glutei più possibile sono stati respinti.Dopo di che, ancora una volta, stare in piedi sulla punta dei piedi.È necessario fare 15 ripetizioni.
3. Questo esercizio è molto efficace, nonostante il fatto che è difficile in esecuzione.Sdraiati su un fianco e il gomito appoggiarsi sul pavimento.La gamba che si trova sulla parte superiore, è necessario piegare il ginocchio e collocare il piede sul pavimento.La gamba, che è rimasto sdraiato, dovrebbe aumentare di oscillare su e giù.Se stai facendo bene, sarà sicuramente sentire la tensione nei muscoli della destra.
Come costruire cosce con l'ausilio di attrezzature sportive
Avrete bisogno di una canna.Mettere sulle spalle e lentamente squat.Se non ci sono pesi, è possibile utilizzare manubri.In ogni mano, assumono i manubri ed elaborare gli attacchi, cambiando le gambe.Se si decide di utilizzare i fondi aggiuntivi, essere molto attenti.Scegliere il peso più piccolo.In caso contrario, si rischia di vanificare la schiena o infortunarsi.In questo caso, è importante cercare di regolare e in ogni caso non buttare formazione.Basta saper pompare l'interno delle cosce e la mente venire agli esercizi, è possibile ottenere il risultato desiderato.
