suoi punti di vista spettacolare del corpo tendono a dare uomini e donne.Pancia piatta pompato e premere fanno figura di sport di un uomo e un corpo di donna più elegante.Assistenti nei simulatori saranno per la stampa addome.
Tutti coloro che prestare particolare attenzione al loro aspetto, cercare di andare a palestre.Ci allenatori esperti sviluppare un set individuale di esercizi speciali per i muscoli addominali.
Ma se non si può fare in palestra, si può fare a casa, utilizzando simulatori per la stampa addome.Soprattutto che la loro scelta è grande, e tutti saranno in grado di scegliere autonomamente il dispositivo più conveniente.
Per cominciare dovremo capire quali muscoli stanno facendo la nostra stampa grazioso e atletico.Il primo è il muscolo esterno diretto.Si trova lungo il peritoneo, la sua parete anteriore.Questo muscolo è diviso tendini.Cioè coloro che danno il sollievo stomaco.In aggiunta, ci sono obliqui interni ed esterni.Essi non sono così visibili, ma molto importante, come è responsabile della comparsa della vita e l'addome.
di avere uno stomaco bello e stretto, è necessario formare entrambi i gruppi muscolari.Per retto esercizio necessario con piegando il corpo, trazione e flessione delle gambe.Tali esercizi sono fatto sulla barra, è possibile utilizzare il attrezzature per il fitness per la stampa addome.
muscoli obliqui sono utilizzati per esercizi con torsione.Possono essere effettuate in uno stato sospeso o in posizione prona.
Consideriamo alcuni esercizi che si possono fare a casa, utilizzando un simulatore per la stampa addome.Il principale e più semplice è un allenatore per la distensione su panca.Può essere orizzontale o inclinato.Da lì, si possono fare tutti i tipi di esercizi per i muscoli addominali.Si arrampica, torsione, flesso-estensione gambe e così via.In panchina, si può abbassare e sollevare il corpo, mantenendo la schiena e verrà fissato collo.Esecuzione di torsione durante il sollevamento ruotata in modo che il gomito sinistra protesa verso il ginocchio destro e viceversa.
solita barra orizzontale può essere utilizzato come un allenatore per l'addome.Nel limbo, si stringe e piegare le gambe.
molto efficace è il vogatore.Se siete su di essa effettuerà una formazione regolare, nel breve periodo, sarà in grado di rafforzare la schiena e muscoli addominali per pompare.Non bisogna dimenticare di queste semplici strumenti ginnici come hula-hoop, filatura del disco, sfera e roller.Tutti loro treno anche la stampa.Certo, non saranno così in fretta il tuo corpo in uno stato perfetto, come formatori altamente specializzati per la stampa addome.Ma nel loro utilizzo effetto più gioco, che consente di rendere più interessante processo di formazione monotono.
Esercizio clip, ad esempio, rendere i muscoli più resistenza.Egli dà un carico maggiore sulla stampa e sui tricipiti e muscoli della schiena.Palla di esercizio deve essere scelto in base alla sua crescita.Eseguita su esso esercita indica il carico sui muscoli della schiena e dell'addome.Anche con l'aiuto della palla, è possibile correggere la postura.Usarlo come uno sgabello.La palla inizia a rotolare non appena si sono piegati indietro.Per non cadere, è necessario raddrizzare ed equilibrio.
E, naturalmente, nessun allenatore o un esercizio non vi aiuterà se avete a che fare con un caso per caso.Solo regolare esercizio fisico e dieta corretta renderanno la vostra figura snella e tonica.
