bello e grazioso ogni ragazza vuole essere, ma a volte il gentil sesso non hanno bisogno di perdere peso in tutte le parti del corpo.Questo è il motivo per cui alcuni sono interessati alla questione di come perdere peso in Lyashko e il papa.In realtà perdere peso non è così facile come può sembrare a prima vista.Questo processo richiede di visualizzare una notevole forza di volontà e la pazienza.
Potenza
più importante - non mangiare troppo, mangiare meglio sono spesso, ma lentamente.In generale, una dieta per perdere peso non lyashek particolarmente diverso, ma oggi ci sono programmi speciali di nutrizione.Ma si può solo osservare le regole generali semplici e di facile gettare i chili odiati.
principali nemici della perdita di peso sono dolci e salati e cibi fritti, fast food.Se non è possibile eliminare completamente queste chicche dal menu, quindi almeno cercare di usarli il meno possibile.Si consiglia di mangiare cibi ad alto contenuto calorico a dodici ore del giorno, in modo da perdere peso in Lyashko e il Papa, in questo caso sarà molto più facile.
Ma frutta e verdura cercare di mangiare il più possibile.Guarda e la cura che il vostro equilibrio idro-elettrolitico era OK, così come perdere peso in Lyashko e il papa, nel qual caso si sarà in grado di molto più rapidamente.
esercizi speciali per ridurre il peso
Ci sono diversi esercizi abbastanza semplici, ma efficaci che si possono eseguire a casa.E ricordate che è meglio dare loro almeno 30 minuti ogni giorno di 2 ore una volta alla settimana.
- squat.Piedi hanno bisogno di inserire la larghezza delle spalle, di nuovo allo stesso tempo, cercare di mantenere dritto.Il culo deve essere fornita in parallelo e del pavimento.Squat dovrebbe essere lento.Attacchi
- .Fare un grande passo in avanti e sedersi, rimanendo in questa posizione per avere la gamba vperedistoyaschego è parallela al pavimento.Guarda la postura.
- calci.Essi possono eseguire sia in avanti e lateralmente.I piedi devono essere piatta.
- sollevamento gambe.Sdraiati su un fianco e sollevare lentamente la gamba a terra che forma un angolo di 45 gradi.Per alcuni secondi, tenerlo in alto e solo lentamente, abbassarlo.Ogni gamba, fanno 20-25 incrementi della, fare 3 set.
- Forbici.Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento e eseguire questo esercizio, accavallando le gambe.Bici
- .Un esercizio molto efficace che è noto a tutti dai tempi dell'asilo.Sdraiatevi sulla schiena, allungare le gambe e iniziare a fare i movimenti, imitando il ciclismo.
eseguire questa serie di esercizi ogni giorno, vedrete i risultati in poche settimane.Speriamo che ora sarete in grado di rispondere alla domanda di come perdere peso in Lyashko e il papa.La cosa principale che dovete capire - non si deve aspettare rapido cambiamento, perché di solito in questi casi, il peso supplementare tornerà presto.Oggi, si perde peso appositamente selezionati qualità a lungo termine e in quantità sufficiente.
"Come perdere peso in una settimana?"- Un tema di grande attualità di molte ragazze.Egli era particolarmente preoccupato per l'imminente viaggio in tutto il mare o altre occasioni speciali.Perdere peso in Lyashko e il Papa può aiutare voi e una dieta speciale.Esercizio combinato con esso può aiutare a ripristinare rapidamente i chili odiati.Soprattutto ora ci sono molti centri fitness che si impegnano nello sport può essere chiunque.
