Come perdere peso in addome e fianchi con l'esercizio

Quasi tutte le donne soffrono di grasso corporeo nell'addome e fianchi.Sbarazzarsi di questo problema è difficile.Ma se opportunamente configurato ed eliminare ogni dubbio, per ottenere un certo risultato è ancora possibile.

Come perdere peso in addome e fianchi?Ciò può utilizzare una varietà di metodi.Al fine di ottenere un risultato specifico, in questo caso, si dovrebbe prestare particolare attenzione ai muscoli delle cosce e addominali.In questi gruppi ci sono un gran numero di diversi esercizi.E 'bene sapere che la risposta alla domanda di come perdere peso in addome e fianchi saranno in grado di aiutare anche il cerchio.Ma è meglio girare in combinazione con altri esercizi.E questo dovrebbe essere fatto almeno un'ora al giorno.

Ecco alcuni esempi di esercizi, attraverso i quali il grasso sottocutaneo sui fianchi e sul ventre restano solo negli incubi.Uno degli aiuti più efficaci per risolvere il problema è un fitball.Quindi, come perdere peso in addome e fianchi con la palla di ginnastica?Bacino

1. movimento.In questo caso, saranno coinvolti i muscoli addominali obliqui e muscoli dei fianchi.Bisogna sedersi sulle attrezzature sportive, mantenendo la schiena dritta.Le spalle devono prendere un po 'indietro e più basso.I piedi non devono essere separate dal pavimento.Poi è necessario iniziare a rotolare fitball utilizzando i muscoli della coscia sui lati.Il caso in questo caso dovrebbe essere risolto.
2. gamba solleva.Si dovrebbe giacere su fitball sul lato destro.Il ricorso al piano dovrebbe essere la vostra mano destra.Le gambe devono essere perfettamente diritto.Poi si dovrebbe iniziare a sollevare la gamba sinistra.Avendo circa sedici ripetizioni, la stessa deve essere ripetuta sulla gamba destra.Orologio
3. .È necessario andare alla superficie mentre piegando le gambe e metterli sulla palla.Poi si inizia a muoversi intorno fitball.

perdere peso nel addome e fianchi può essere anche senza l'uso di sfere.Per fare questo, eseguire i seguenti esercizi:

1. piste.Raccogliendo carichi, dovrebbe iniziare a piegarsi, prima a sinistra, poi a destra.Tuttavia, se si esegue una magra a sinistra, alzare la mano destra.E viceversa.Movimenti del corpo
2. .E 'necessario stare in piedi, le mani sulla vita o semplicemente alzando davanti.Quindi, per iniziare a muoversi il corpo in diverse direzioni.Gambe quindi dovrebbero rimanere fermo.Bici
3. .È necessario sdraiarsi su una superficie piana, sollevare la gamba mentre piegate le ginocchia, e cominciare a eseguire movimenti in modo tale come se si stesse pedalando.Mani in questo momento devono essere dietro la testa.
4. Senza modificare la posizione iniziale, come sopra descritto, è necessario iniziare a eseguire gli aggiornamenti, cercando di raggiungere il gomito destro alla gamba sinistra.E viceversa.

Come potete vedere, l'esercizio non può essere chiamato troppo complicato, ma per determinare l'effetto che può portare abbastanza rapidamente.

Se si vuole rispondere alla domanda di come perdere peso in addome e fianchi, è possibile ricorrere all'esercizio di yoga.

1. necessario stare in piedi, piedi divaricati.Il piede destro deve essere diretto lontano dal corpo con un angolo di 90 gradi, e lasciato a rivolta verso l'interno a 45 gradi.La gamba destra deve piegare il ginocchio di circa 90 gradi.Testa e girare a destra.Avrete bisogno di essere tirato a parte a mano.Dopo alcuni respiri, tornare alla posizione originale e fare lo stesso con il piede sinistro.
2. piste.Sedersi sul pavimento con le gambe incrociate.Annullare la mano destra al lato più lontano possibile.Coscia in questo caso dovrebbe toccare il pavimento.Housing parte non deve sopraffare.Alza il braccio sinistro alto, cercando di allungare con il corpo.Tirare il pennello è necessario per inspirare ed espirare energia pulita.Lo stesso dovrebbe essere fatto e poi con la mano destra.

l'esecuzione di questi semplici esercizi, si sarà in grado di rispondere alla domanda di come perdere peso in addome e fianchi.Ma è necessario capire che l'autocommiserazione, in questo caso, non ha senso e può far male solo sulla strada verso il vostro obiettivo.