fare jogging sogno di molti.Alcuni sperano che una volta abituarsi a svolgere una simile impresa ogni mattina, come tutti i problemi spariranno con l'eccesso di peso.Naturalmente, una pattuglia di jogging vicinanza al mattino - il modo migliore per sbarazzarsi di grasso, ma solo a determinate condizioni.Come correre per perdere peso?Movimenti felini
Non cercare specifiche tecniche che verranno eseguite particolarmente efficace per la perdita di grasso.Meglio di tutto lo stile che è comodo per voi.L'unica avvertenza - provate il meno possibile coinvolti nel tallone processo.Questo è particolarmente vero touchdown - la maggior parte delle lesioni si verificano quando si esegue al momento del contatto non è riuscito ad atterrare.Come correre per perdere peso?Dovrebbe essere facile da eseguire, come se sui gradini punta di piedi ottenere facile e senza peso.Tra l'altro, il consumo di energia in movimento di questo gatto sarà più difficile rispetto a quando si scende al tallone.
Cardio digiuno
Quando a correre?Idealmente il digiuno, ma non più di 12 ore dopo l'ingestione, non prova se stessa forza.Se si riesce a sopravvivere con 18 o 19.00 alle 6,00-7,00 al mattino prima dell'allenamento, verranno massimizzati i risultati.Anche pausa di 8 ore tra l'ultimo pasto e cardio sarà molto efficace.
dolce per la notte?Nega te stesso!Si
questo pasto non dovrebbe contenere carboidrati.Lo scopo del periodo di "fame" prima di un allenamento - la massima disponibile nel corpo di utilizzare le scorte di queste sostanze.Poi di iniziare a spendere le molecole di grasso abbastanza rapidamente.Il processo non inizierà con la 40 ', e con 1-20y se le riserve di carboidrati il corpo sono di grave depauperamento.
Senza gesta
Come perdere peso con l'aiuto della corsa?Lavorare con attenzione, perché se vieni ferito, si tratta di una grande opportunità per perdere peso sarà disponibile poche settimane o mesi, nei casi più gravi, anche anni.Le lesioni più comuni si verificano i principianti grazie alla il fatto che un corridore inesperto "tocca" chilometraggio.Se non avete mai esercitate, alza subito il suo 5 km, ci si può aspettare problemi.
ritorno dopo una pausa
E non è che "soak -. Non bagnare"Solo il giorno dopo potrebbe ottenere ginocchio malato o alla caviglia.Se si torna a fare jogging dopo una pausa, essere sicuri di passare attraverso un periodo introduttivo - dei periodi di jogging e passo alternato in pochi minuti.2-3 settimane dovrebbero passare prima di andare alla loro formazione normale.
ossigeno è fondamentale!
Come correre per perdere peso?Basti lentamente.Questo è il respiro dovrebbe essere sufficiente.Se si è in vista di questa vecchia, a pochi passi dal mercato, e umile fierezza.Nel corso del tempo, il tasso aumenta, anche se non sono lavorando su di esso.Naturalmente, il record non è impostato, ma la crescita di una chiara volontà.Se siete a corto di fiato, non si lavora le fibre muscolari, che sono necessari per la perdita di grasso.Intervallo di formazione per migliorare il flusso di lipidi adatti solo Advanced.Cercando di perdere peso velocemente, quindi se il corridore non è abbastanza preparato per terminare il trauma.Meglio non rischiare la possibilità di perdere peso.
Come correre per perdere peso?Il principio è semplice: dare il carico a stomaco vuoto, alla vigilia di un allenamento di consumare un minimo di carboidrati, guidare a velocità moderata e non essere tentati da intervallo di annunci tempi di formazione di almeno 3 mesi di facile esecuzione.
