Ogni volta ragazza cercando di migliorare il loro aspetto, hanno domande su come migliorare la forma del corpo stringendo una zona particolare, ad esempio, stringere le cosce.Naturalmente, al fine di risolvere questo problema, senza rappresentanti eccezione della bella metà dell'umanità, con il suddetto scopo occorre innanzitutto andare in palestra.Vi troveranno i dispositivi di addestramento più efficaci per i fianchi, con le quali l'approccio corretto essi saranno in grado di risolvere il problema.
A prima vista, tutto è semplice - viene eseguita in una data quantità di ripetizioni e imposta il numero desiderato di esercizi, e il risultato è evidente.In pratica, tuttavia, l'immagine appare alquanto diversa.Fianchi Slimming - non è un semplice processo quali, qui (oltre esercizio) è necessario un approccio globale che include non solo la formazione, ma anche del sistema competente e la combinazione con un programma di nutrizione.Quest'ultimo non è meno importante del programma ben scelto di classi.Allora, che cosa dovrebbe essere incluso nelle cosce competenti schema di formazione?Il primo passo è quello di lavorare fuori i muscoli delle gambe.Esercizi
rettificato per due terzi di loro erano rivolte al target dei muscoli, e il resto - l'impatto complessivo.Il primo gruppo comprende le seguenti:. Stile tozzo plié, mescolando le gambe, mentre seduta, mescolando i piedi sul blocco più basso, leg press con un'ampia dichiarazione dei piedi, e così via D. L'esercizio totale in questo caso - è lo stacco.È anche possibile eseguire squat standard.Ulteriori cardio deve essere effettuata per contribuire a tirare le cosce e liberati da strato di grasso in eccesso, che, di regola, vi è sempre la presenza di questo problema nelle femmine.
Classi focus di questo è meglio farlo in un giorno di riposo dal potere, ma con una buona capacità di resistenza può essere posizionato subito dopo l'ultima.In questo caso, l'efficienza di formazione totale sarà alto.Kardiosessii Minimal - 30 minuti, e l'unità di potenza - non meno di 45. Il migliore è tre allenamenti a settimana con un giorno obbligatorio di riposo in mezzo.Come notato sopra, la questione di come stringere le cosce, una gran parte prende programma di nutrizione.Essa deve soddisfare diversi requisiti.
In primo luogo, i prodotti devono essere di alta qualità.Essi non contengono molti grassi e zuccheri, nonché vari additivi nocivi, conservanti e aromi.In secondo luogo, è necessario rispettare un numero di pasti che il corpo riceve tutti i nutrienti ogni 3 ore.Terzo, l'apporto calorico dovrebbe essere tale che il bilancio energetico totale è stato negativo, ed è importante che in 7-10 giorni il peso diminuito di non oltre 0,6-0,7 kg.Naturalmente, se una ragazza non ha esperienza di formazione e di dieta, la questione di come stringere la parte interna delle cosce, è necessario spingere in secondo piano fino a che un adeguamento di tutti i sistemi del corpo a tali carichi e condizioni specifiche.
