Nel mondo di oggi ci sono molti modi per perdere peso.Questo esercizio a qualsiasi età e di peso (acquagym, fitness, pilates, ginnastica), trattamenti salone (massaggi, impacchi), farmaci (compresse, gel, tisane), medicine tradizionali (erba, argilla, miele, ecc.).Ma poche persone pensano che sia sufficiente a riconsiderare la vostra dieta, e sarà a metà strada per la grazia e facilità.
po 'di storia: il concetto di dieta
Letteralmente dalla parola greca "dieta" (Díaita) significa "vita" o "modalità".Ciò suggerisce che il cibo dietetico deve essere il più equilibrato e utile alle persone senza danneggiare la salute fisica e mentale può mangiare su questo principio per tutta la vita.Dieta dunque libero per la perdita di peso rapida, scaricati da Internet o copiati da amici - non è la via d'uscita.Gettando così tanti chili in poco tempo, si rischia di perdere una grande quantità di vitamine e minerali (che è un cattivo stato di salute, chiodi sciolti e capelli, pelle flaccida), per fare un ulcera allo stomaco, interrompere tiroide, e con esso gli ormoni e metabolismo.Meglio ancora consultare un nutrizionista che vi spiegherà a voi quello che la corretta alimentazione.Per la perdita di peso è sufficiente seguire il consiglio del medico.
una fornitura
Che significato equilibrata reca la frase "dieta equilibrata"?Il primo è il più utile, il giusto mix e cibi ben cotti.Un aspetto altrettanto importante è il trattamento termico corretto, distribuzione di pasti durante il giorno, la proporzione di proteine, carboidrati e grassi.Questa è la dieta adeguata per la perdita di peso.
- pasto più importante - è la prima colazione.Le persone che passano esso, fanno un grosso errore.Il fatto è che questo pasto mattina inizia il metabolismo, aumenta il metabolismo, preparando così il corpo per i pasti successivi.B dovrebbe contenere proteine (vengono digeriti lentamente e lasciare una sensazione di sazietà per lungo tempo) e carboidrati complessi (durante il collasso vengono convertiti in energia, dando vitalità).
- Persone che spesso si impegnano a potenza frazionata, in grado di controllare il loro peso, senza limitazione di cibo e la fame morsi.Il numero ottimale di snack - è di 5-6.Naturalmente, con tale uso frequente di porzioni alimentari diversi volumi ridotti, ma la sensazione di fame quando tale sistema è completamente assente.Inoltre, le proteine e carboidrati non sono depositati nel corpo e convertiti in energia.
- importante ricordare che i cibi ricchi di proteine per la perdita di peso e la costruzione muscolare è un materiale indispensabile.Le proteine contribuiscono alla rimozione dei liquidi stagnanti, e quindi il peso e il volume sono significativamente ridotte.La principale fonte di proteine è carne (manzo, tacchino, pollo), pesce, uova e formaggio.
- corretta alimentazione per la perdita di peso comporta anche una corretta preparazione del cibo.Si raccomanda di cuocere loro, bollire, stufare, cuocere a bagnomaria o multivarka.In questo trattamento, i prodotti non perdono le loro proprietà utili, e non portano il danno di calorie in eccesso.
- E, naturalmente, non è possibile associare la corretta dieta per perdere peso con uno spuntino alla velocità di piedi, panini, patatine e frutta secca, bibite e alcolici.Oggi, lo stereotipo che il cibo sano non è gustoso e non porta piacere, distrutto per sempre.Mostra immaginazione e perseveranza, si può non solo perdere peso, ma anche migliorare il corpo.Non sta morendo di fame o negare se stessi alimenti.
