Per coloro che sono interessati alla questione di come rimuovere il grasso da lyashek lungo, ci sono alcuni modi semplici ed efficaci per raggiungere il risultato desiderato senza alcuno sforzo e sofferenza.
bella figura implica una mancanza di grasso corporeo, o il numero minimo di loro.Per realizzare la rapido lyashek perdita di peso, eseguire alcuni esercizi.
In primo luogo abbiamo bisogno di ottenere un manubrio.Ma, come abbiamo - una ragazza, e siamo lieti di soldi extra da spendere per un altro paio di scarpe, prendiamo bottiglie polutoralitrovye e riempirli con acqua.Larghezza
Esercizio numero 1
piedi Diffusione delle spalle e squat.In questa posizione, le ginocchia ei piedi dovrebbero essere alla ricerca in direzioni opposte, e il bacino deve essere inclinato indietro.Luogo Dumbbell tra le sue gambe.Ora prendete dalla cima, privstante e rimettere.Ripetere questa operazione deve essere 15 volte.Quindi, posizionare il manubrio (nel nostro caso - una bottiglia) sul pavimento e fare questo esercizio un altro 10 volte.
Questo è uno degli esercizi più efficaci per coloro che sono alla ricerca di modi per rimuovere il grasso da lyashek.Tuttavia, la necessità di utilizzare diversi muscoli, così lavorando.
Esercizio numero 2
è necessario prendere entrambe le mani sul "manubrio" e mettere la larghezza delle spalle piedi a parte.Piegare una gamba alla coscia in modo da formare un angolo di novanta gradi radio e smettere di guardare avanti.Ciò consegue necessariamente che la schiena tutto il tempo per rimanere dritto.La massima annullare una seconda gamba di lato, in modo che si sente che il carico sul lato interno della coscia sinistra.Arrivare fino alla posizione di partenza.Questo esercizio deve essere ripetuto 12 volte, quindi modificare il lavoro di gambe ed ha addirittura 12 volte.Nota che a causa di questo esercizio ha funzionato ancora e tutti abbiamo bisogno i muscoli addominali, che è abbastanza importante.
Esercizio numero 3
Prima di eseguire il seguente esercizio, si trovano sulla schiena, rilassarsi.E ora si ribalta su un fianco e inizio.Tirare avanti una gamba e la seconda piega al ginocchio e poi mettere sul pavimento.È necessaria la mano con un manubrio per mettere sulla coscia della gamba che si è tirato, e dovrebbe essere sollevato in alto permette di stretching.Ripetere questo esercizio 10 volte per ogni gamba.L'aumento del carico è il benvenuto.Questo esercizio spiega come rimuovere il grasso da lyashek pochi giorni.
Esercizio numero 4 situazione
rimane la stessa - si sta sdraiato su un fianco.Ci dovrebbe solo alzare piede teso tutte le volte che puoi.Dopo questa tappa dovrebbe cambiare.Si consiglia di fare il lavoro di almeno 15 volte per ogni lato.
Se siete interessati alla questione di come rimuovere il grasso di vitello, deve essere il più spesso possibile eseguire un esercizio - sollevare dal pavimento al podio.Questo può prendere un carico fino (nostri manubri in esclusiva).
Così, abbiamo presentato a voi alcune opzioni su come rimuovere il grasso da lyashek.Allo stesso tempo, si dovrebbe anche rivedere la vostra dieta e rinunciare a prodotti da forno, bibite e cibi ad alto contenuto calorico.Vi auguriamo forza e l'energia per ottenere il risultato desiderato!
