questione di come pompare i glutei a casa, certamente eccita la maggior parte della popolazione femminile.Ma per gli uomini, questo argomento è rilevante anche, dal momento che molte delle ragazze prestare attenzione ai sacerdoti maschi non meno di quanto lo siano nella stessa parte del corpo femminile.
Eppure, proprio le donne hanno una predisposizione alla deposizione di eccesso di peso nei glutei.Inoltre, con l'età indebolita tono muscolare, e rallentando il metabolismo nei tessuti.La pelle diventa poco attraente, flaccida e cascante.Ma non aspettare fino a quando non accade, come per pompare i glutei in casa, vale la pena considerare oggi.
Per competenza, glutei gonfiati rapidamente e correttamente, è necessario prima capire che cosa è la funzione assegnata a questo muscolo.Senza entrare nei dettagli, è in posizione verticale, si tira la gamba posteriore.E glutei allungato quando il piede viene tirato in avanti.Le dimensioni e la forma dei glutei è determinato dalla genetica.Influenzare notevolmente la finale non possiamo.Ma per ridurre la loro dimensione è possibile.
efficace esercita
ragazze prima che pompano i glutei a casa e farli forma attraente, si dovrebbe ricordare due esercizi.Ma gli uomini hanno accesso alla palestra, perché questi stessi esercizi di cui hanno bisogno per svolgere un grande peso - da 50 a 100 kg.
Così, esercizi per la casa glutei - avanti si piega con i pesi.Glutei piuttosto forte, e per cambiare le dimensioni, la forma, o fare i bisogni elastiche più peso della vostra.Nei primi giorni di ragazze non possono fare a meno di ponderazione, ma di regola, le piste sono eseguiti con un bilanciere.
secondo esercizio sarebbe squat.Va notato che questi possono essere diverse.Per eseguire questo esercizio è necessario accovacciarsi con i piedi alla larghezza delle spalle.La schiena deve essere dritta.Peso deve essere tenuto sia ai lati o tra i piedi.Squatting dovrebbe essere fatto lentamente, senza movimenti bruschi.
Come pompare i glutei.Lezioni di master
- stare nella posizione di "affondo frontale."Fissare un piede indietro sulla piattaforma e sedersi, piegando le ginocchia fino a un angolo retto.Si noti che i piedi del ginocchio, in piedi davanti, devono essere al livello del tallone.Questo spiega il carico principale.La schiena deve essere piatta.L'esercizio fisico è necessario eseguire 10-12 volte, quindi modificare la gamba e fare 10-12 ripetizioni già su di esso.
- Sdraiatevi a pancia in giù (sul divano, step, panca), con i piedi in aria, mentre piegando le ginocchia.I piedi sono collegati insieme.Poi, allargare le ginocchia a pezzi e lentamente sollevare le gambe, tendendo i muscoli dei glutei.Senza fare movimenti bruschi, parte inferiore delle gambe.Esercizio eseguire 10-15 volte.
- gambe alla larghezza posto a parte, e sedersi su una sedia invisibile.Questo esercizio deve essere eseguita mentre nei muscoli glutei appare caratteristica di masterizzazione.
Ora avete un'idea di come per pompare le natiche a casa.Se fai questi esercizi più volte alla settimana, la loro combinazione con trattamenti di bellezza, allora presto vedrete i risultati desiderati.
