Uno dei migliori simulatori di vita, addome, glutei e cosce è un cerchio.E non solo aiuterà a ripulire la tua figura, ma anche migliorare il sistema cardiovascolare, il cuore e lo stomaco.A volte è utilizzato per prevenire le malattie di alcune donne.
vantaggio cerchio è che combiniamo esercizio con massaggio, che a sua volta porta ad una maggiore consumo di calorie.Cioè, il grasso si rompe molto più velocemente rispetto a quando si utilizza un massaggio e esercizio separato.
Hoop noto a noi fin dall'infanzia, ma come trasformare il cerchio di perdere peso, solo pochi conoscono.
Prima di attività fisica, è necessario selezionare attrezzature sportive.Ci sono quattro tipi di cerchi: metallo leggero o plastica (cava all'interno), ponderato, massaggio (con perline sul lato interno) e montato (questo può essere scomposto in due o quattro o sei parti in base al tipo e peso).Se avete mai o non è stato utilizzato questo giro, allora la vostra scelta è meglio fermarsi a un semaforo o cerchi componibili, gradualmente passare a una o massaggio ponderata.
La prossima importante domanda è: "Come trasformare il cerchio?».Per perdere peso, sufficiente per 15-20 minuti al giorno, ma questo è il tempo minimo, come nei primi 10-15 minuti il corpo userà il glucosio ed energia situato nel tessuto muscolare, e dopo che il processo di scissione tessuto adiposo.L'opzione migliore sarebbe quella da 40 minuti a un'ora.
molto dipende dalla tecnologia, che descrive come trasformare il cerchio di perdere peso nel punto prescelto per voi.
Ecco che altro è importante ricordare che il corpo non aveva lividi e contusioni, è necessario ruotare il cerchio su entrambi i lati alternativamente.
Quindi, imparare come trasformare il cerchio per perdere peso.Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, lo stomaco in quanto possibile, le mani dietro la testa (si può buttare nel loro castello).Ruotare un cerchio, guadagnando progressivamente slancio, cercando di alzare e abbassare dalle ginocchia al petto e sulla schiena.Durante le lezioni, è possibile utilizzare corsetti speciali massaggi, aumentando in tal modo il processo di zhiroszhigatelnogo velocità.E 'molto importante prestare attenzione a come i tuoi piedi si trovano.Il più sono vicini tra loro, tanto più efficace sarà occupato.Anche attenzione per la rotazione dei fianchi.Raggio sterzante non dovrebbe superare la linea delle spalle, altrimenti si creerà troppo carico sulla colonna vertebrale.
E non è tutte le sfumature di come trasformare il cerchio per perdere peso.Durante l'occupazione con un cerchio, è possibile utilizzare esercizi di respirazione speciali, saturando il corpo con la necessaria quantità di ossigeno.Ignorare questo non è necessario, dal momento che l'ossigeno - questo è uno dei componenti, che è coinvolto nella ripartizione del tessuto adiposo.Durante l'allenamento intensivo il corpo deve ricevere ossigeno in grandi quantità, o può verificarsi anossia cui sintomi includono vertigini, svenimenti, perdita di appetito, e anche rallentare il processo di combustione dei grassi.
La letteratura contiene un sacco di informazioni su come trasformare il cerchio per perdere peso.Ma speriamo che in questo articolo si anche imparato qualcosa di utile.
