dire l'anima di qualcun altro - il buio.Questo è vero.Un buon esempio sono i rappresentanti della bella metà dell'umanità.Passano enormi quantità di tempo davanti a uno specchio per trovare un altro difetto nel loro aspetto.E 'strano, naturalmente, ma il fatto.Questa donna costantemente seguire la moda, cercando di abbinare il suo.Oggi, probabilmente, tutti sanno come perdere peso, ma come fare il prete più per renderlo appetibilità?Tale questione è diventato il tema principale di questo articolo, perchési preoccupa davvero per molte donne.
Per cominciare vale la pena notare che non vi è più veloce e più modi efficaci per rendere il prete più di chirurgia plastica.Tuttavia, non tutte le donne sarebbe d'accordo ad una operazione solo per ottenere la forma desiderata, ed è piuttosto costoso.Pertanto, proponiamo un'altra opzione - un lungo e duro lavoro su se stesso.
nostro sacerdote ha i muscoli glutei, che può essere aumentata, così come tutti gli altri, con l'aiuto di esercizio e l'attività fisica.Regolarmente visitando la palestra (3-4 volte a settimana), con l'aiuto di esercizi speciali ogni donna può rock coscia e glutei, che darà questo corpo una forma arrotondata, la fermezza e un aspetto più attraente.Per ottenere risultati migliori e più veloci alla formazione (almeno un'ora) e quindi consiglia di mangiare alimenti ricchi di proteine.
Così che cosa esercizi mirano ad aumentare i preti?I primissimi principali e più efficaci di loro - sit-up.Questo confermerà qualsiasi fitness trainer.Posizione di partenza - i piedi posizionati alla larghezza delle spalle e le mani sulla cintura (per maggiori risultati alla mano, si può prendere qualsiasi carico).Allo stesso tempo, lentamente accovacciarsi più basso possibile, in modo che il prete si indietro un po '.La posizione più bassa dovrebbe essere leggermente in ritardo (letteralmente un paio di secondi).Squat essere eseguito in due o tre set (17 volte ciascuno).
Lead Foot fa - anche un ottimo modo per aumentare il culo.Eseguire può essere in piedi direttamente o sulle ginocchia.Selezionando una posizione adatta, tirare la gamba indietro, tenere premuto 15 secondi, e poi tornare alla posizione di partenza.
Durante l'allenamento si può fare affondi.Questo esercizio dovrebbe essere fatto lentamente, ed è possibile utilizzare la merce, e si può fare a meno.
dare consigli su come rendere il prete più, alcuni istruttori di fitness consiglia a tutti gli esercizi di cui sopra aggiungere uno.Sdraiato sulla schiena, le mani devono tirare lungo il busto.Le gambe devono essere risuscitati, piegando a 90 gradi alle ginocchia.Abbassando lentamente una gamba, dobbiamo cercare di arrivare al pavimento.È importante che il piede rimane in una posizione perpendicolare rispetto al pavimento.Fare esercizio è raccomandato fino a quando ci si stanca.
Si dice che dopo un certo tempo di allenamenti regolari potrebbe sembrare come se il sacerdote è diventato più piccolo.Forse sarà così.Dopo tutto, sotto l'influenza dell'attività fisica bruciare il grasso in eccesso.Tuttavia, preoccuparsi non vale la pena.Continuando di classe, si assicura che il grasso è completamente sparito, il sacerdote diventa elastico e comincia a crescere glutei.
lavorando su come rendere il sacerdote più importante rispettare alcune regole nella dieta.Ad esempio, è meglio non preferire carboidrati semplici e complessi non sono così rapidamente riciclati in grasso e tuttavia dare al corpo un sacco di energia.
dovrebbe anche essere più lungo andare in bicicletta, a piedi, tenere mattino e della sera corse, salto della corda.Tutto questo contribuirà a migliorare la forma dei vostri sacerdoti e mantenendo la sua bellezza.In conclusione vorrei ricordarvi riprende l'allenamento per aumentare i preti, è importante non "buttare", perchéMinaccia cedimenti muscoli.
