Come imparare a controllare le proprie emozioni se a volte si inghiottono in modo che siano influenzati da loro rompono i loro cari, commettono atti eruzione cutanea, che poi pentirsi, mordere i gomiti, ma nulla può essere cambiato?
emozioni steniche e astenico
emozioni sono divisi in sthenic e astenia.La prima velocità della vita: espandendo i piccoli vasi sanguigni e, quindi, il lavoro di tutti gli organi, soprattutto il cervello diventa più attivo, e si sente un aumento di forza.Tutto questo avviene, per esempio, sotto l'influenza di sentimenti di gioia.
tristezza e altre emozioni negative contrario, inibiscono tutti i processi del corpo, cervello e ridurre l'attività locomotoria, fanno sentire una persona stanca e sfinita.
Ma qualsiasi emozione - è parte integrante della psiche umana.Pertanto, non si sentono che è impossibile, ma per sopprimere e ignorano - è dannoso.Ma per la loro gestione - un problema, anche se non facile, ma abbastanza fattibile.Come imparare a controllare le proprie emozioni?Abbiamo bisogno di prendere alcune misure.
causa di emozioni
Molto probabilmente, non si può sempre dire esattamente perché non eri "nello spirito" durante il giorno e, infine, ha analizzato in una conversazione con qualcuno in casa.Il fatto è che la causa è spesso di cattivo umore ogni piccola cosa che provoca immediatamente irritazione.Ad esempio, non ti piace la musica ad alto volume in autobus, in cui è andato a lavorare.Sicuramente si sarà presto dimenticare il ciclo delle cose, ma l'irritazione rimane.E vi sentirete che è i vostri colleghi o animali domestici si comportano in modo inappropriato.
inosservato Un altro motivo potrebbe essere un pensiero ansioso o triste che balenò per la mente.Ad esempio, il boss non dice ciao a voi - e sembrava che vuole licenziarti.Tenere traccia di tali preoccupazioni, si può chiedere se è sotto alcuni motivi gravi?
L'osservazione e la comprensione
Come imparare a controllare le proprie emozioni?Il primo passo - è quello di catturare il momento in cui si sono verificati, e per capire che in realtà causato.Guardare per un po ', e si inizierà a relazionarsi più consapevolmente ai loro sentimenti.
Dipartimento di emozioni
secondo passo per ottenere il controllo - fare un passo indietro dalle loro esperienze negative.Quando si impara a notarli e capire le loro ragioni, si paga la vostra attenzione non allo stimolo, e la stessa emozione.Guarda il suo come se lei - non è parte di te, e qualche entità separata.Le vostre emozioni - questo, naturalmente, una parte di voi, ma non tutta la tua mente.Quando vi separate dalla emozione, lei non sarà in grado di cogliere appieno voi, di avervi come prima, e rapidamente scompaiono.
controllo Guadagnare
Come imparare a controllare le proprie emozioni e quanto tempo ci vorrà?Si riesce a ottenere il controllo non è immediatamente e completamente: Come ogni altra abilità, viene gradualmente raggiunto a piccoli passi.E 'quasi impossibile cambiare immediatamente il vostro atteggiamento verso il mondo, gli eventi e le persone.
