In qualche modo si è scoperto che la maggior parte delle persone stanno cercando di perdere peso.Tuttavia, ci sono un certo numero di malati, che costruisce domanda acuta di come guadagnare peso in una settimana.E 'possibile fare questo senza compromettere la salute?Siamo felici di curiosi - anzi, hanno messo a punto una tecnica che può aiutare a ottenere il volume aggiuntivo.
Gli esperti, tuttavia, avvertono che la raccolta di massa di più di un chilo a settimana può influire negativamente sul funzionamento degli organi interni e portare a malattie metaboliche, gravi problemi allo stomaco, intestino, fegato, ecc
Come guadagnare peso in una settimana, per la salute non è interessato?Per cominciare a fare una dieta competente.Provare a dipingere il menu per la settimana, tenendo conto delle raccomandazioni dei nutrizionisti.Per risolvere il problema di come recuperare rapidamente deve essere somministrato nella dieta di proteine (25%), carboidrati (45%) ed essere sicuri di grassi (30%).È necessario inserire la frutta e verdura menù - sono fornitori di preziose vitamine e minerali che sono essenziali per il normale funzionamento del corpo.
Per risolvere correttamente la questione di come guadagnare peso velocemente, si dovrebbe dimenticare le bevande gassate - il loro consumo non solo aiuta raccogliere i volumi mancanti, ma anche per rallentare in modo significativo la crescita del tessuto muscolare.E 'necessario dare la preferenza ad acqua minerale non gassata, cacao, succhi di frutta.
non deve dimenticare la colazione completa - è auspicabile che esso consisteva di cereali, ricotta, uova.Evitare appetito - hanno sempre cibo in un sacchetto, per esempio, un sacchetto di frutta secca.
Il pranzo deve essere densa.Essere sicuri di mangiare il primo pasto.Su triplicato guarnire obbligatoria con un pezzo di pesce o carne.Per la cena, è opportuno mangiare qualcosa proteine.Questa sostanza è molto tempo per digerire e mantiene ti senti pieno per un lungo periodo di tempo, per la stessa proteina è i mattoni fondamentali del muscolo.
la persona che ha posto la domanda di come aumentare di peso per la settimana deve andare in palestra.Correttamente formazione organizzata non solo aiuterà ad affrontare rapidamente con il compito, ma "scolpire" una bella, corpo atletico.Per un paio d'ore prima l'allenamento dovrebbe essere un pasto piazza.Meglio se sarà una proteina (carne o pesce cotto alla griglia, cotolette vapore, ecc) al piatto proteine dovrebbero essere aggiunti al contorno carboidrati.Essere sicuri di mangiare il pane, meglio se integrale.
subito prima dell'esercizio non può avere - durante l'esercizio di sangue è diretto ai muscoli di lavoro, e il cibo è "bugie", allo stesso tempo nello stomaco non è digerire.Poi si inizia a fermentare e digerire molto peggio.
Lasciate che la vostra dieta sarà più cibi grassi.Mangiare un sacco di panna acida, Cottage formaggio grasso.Si può mangiare carni grasse e pesce.Ma le proteine non dovrebbero essere oggetto di abusi - la loro digestione prende energia dal corpo: assorbita da non più di 150 grammi di proteine al giorno, e il resto viene escreto dal corpo.
Non dimenticare il resto.Il lavoro dovrebbe essere non più di tre volte a settimana.Ma è necessario a dormire, a letto non più tardi di 23 ore.
riserva di queste raccomandazioni, la questione di come guadagnare peso in una settimana, è facile il coraggio!
