Nella maggior parte dei casi, non ci sono emozioni non ci sono e non quando è necessario.Pertanto, se non si impara come gestirli, si può facilmente rovinare il rapporto con le altre persone.Allo stesso tempo, la gestione delle emozioni è significativamente diverso dal loro soppressione.Dopo tutto, la rabbia nascosta, rimostranze di lunga data, lacrime non versate - che provoca molte malattie.
emozioni Gestione: 3 vie
1. Cambiare l'oggetto della concentrazione
Come regola generale, il passaggio ad un altro cambiamento di messa a fuoco oggetti e le emozioni esperienza.Anche se non accenderlo, è necessario cercare di provocare un buon ricordo.Ricordate che pensando agli eventi piacevoli, è involontariamente resuscitare le sensazioni provate.
2. Changing credenze
Qualsiasi informazione passata attraverso il filtro delle nostre credenze.Quindi, se non è possibile cambiare le circostanze, è necessario modificare l'atteggiamento nei loro confronti.Questo, a sua volta, contribuisce ad un cambiamento di emozioni.
3. Gestione dello stato dell'organismo
emozioni influenzano fortemente la condizione del corpo: la respirazione e il polso accelera, la pressione aumenta, pupille si dilatano ... Ma c'è il cosiddetto retroazione mimico.La sua essenza si manifesta nel fatto che un arbitrario espressioni facciali e involontaria, può provocare emozioni.In particolare, raffigurante una certa emozione, la gente potrebbe presto iniziare a sentirlo.Spesso, eliminando le emozioni inutili sufficiente a rimuovere la "persona sbagliata."Tuttavia, deve essere fatta immediatamente, mentre l'emozione non ha ancora avuto il tempo di rilassarsi.
Gestire le emozioni: esercizio
«veloci»
immagini spesso spiacevoli o le parole per lungo tempo bloccati nel nostro cervello.È possibile scorrere l'ennesima volta nella sua testa un determinato evento, mentre vivendo un sacco di emozioni negative.Tuttavia, tutti sono in grado di gestire tutto ciò che è nella sua mente.Pertanto è possibile eseguire una sorta di "avanti veloce".Grazie alla sua voce interiore si sentirà più rapidamente, diventano puerile, stridula ... prenderli sul serio, non sarà possibile.L'immagine negativa può anche essere sostituito da qualsiasi canzone allegra.
«Time Machine»
Tutti sanno che il tempo guarisce tutto.Questo assioma vitale può aiutare imparare a controllare le proprie emozioni.Per esempio, molti sarebbero d'accordo che la maggior parte delle tragedie della scuola sembrano ormai ridicolo.Perché non cercare di tornare al futuro e prendere un look sobrio allo stato attuale situazione, provocando una tempesta di emozioni in noi?In questo caso, il controllo delle emozioni - l'esperienza di momenti pesanti non sono "ora", e in futuro.
«esplosione»
In alcuni casi, la gestione delle emozioni richiede "esplosione".Che cosa è espressa?Se non ci sono lacrime elettrici posteriori - urlo se ribolle rabbia dentro - thrash cuscino.Tuttavia, il rilascio di emozioni deve comunque rimanere gestibile.Quindi, è meglio non piangere al lavoro ea casa, buttare fuori l'aggressione contro il popolo e su oggetti inanimati.La cosa principale non è di portare se stessi al punto di controllo nulla è impossibile.Controllo
delle emozioni sarà difficile, senza la capacità di controllare la loro attenzione, i gesti, le espressioni facciali e la respirazione, così come l'assenza di una immaginazione sviluppato.Lavorando sulle competenze elencate, si è sicuri di raggiungere il successo.
