stragrande maggioranza delle persone preferisce le pasti abbondanti e deliziosi dessert.E non tutti possono resistere ai piatti deliziosi, anche se contengono un sacco di calorie.Questi stessi alimenti contribuiscono spesso a un aumento di peso.Con l'età, i processi metabolici sono rallentati, ma l'abitudine di cibi grassi e spazzatura rimane.Con l'aumento di peso viene una varietà di malattie, e in questo momento la gente ha deciso il misure drastiche - si siede su una dieta rigida, rifiuta nettamente pasto, provoca vomito e così via D.
Tali metodi che aggravare la situazione..Nessun nutrizionista sano di mente mai raccomandare un rifiuto completo di cibo.Perdere peso può essere gustosi e sani piatti gourmet e mangiare dolci di luce, mentre conduce uno stile di vita attivo.Questa ricetta vi aiuterà pasti a basso contenuto calorico, con indicazione di calorie - è un ottimo modo per mangiare correttamente, non mangiare carboidrati e grassi in più.
Successivamente, descrivere in dettaglio i pasti senza carne per la perdita di peso.Cucinati con cura e amore, pasti a basso contenuto calorico (con l'indicazione delle calorie) sbarazzarsi di fame e di stress costante, e rapidamente si riempiono di sostanze nutritive.La cosa più importante - questo cibo nel tempo diventerà un'abitudine e vi accompagnerà per sempre.
Con menu di accesso facilitato, è possibile perdere peso e poi tenerlo sotto stretto controllo.Offriamo pasti a basso contenuto calorico ricetta record indicante calorie.Alimenti a basso contenuto di carboidrati e grassi, naturalmente, diversificare il vostro tavolo dietetico.Esperti
latte polenta di grano saraceno
consiglia vivamente di mangiare ogni giorno per cereali per la colazione.Alcuni diranno che il cereale alto contenuto di calorie.Questo non è così.Una piccola porzione di qualsiasi polenta senza zucchero con frutta secca e miele un impatto energico e positivo sul sistema digestivo.Tutti hudeyuschego consiglia di iniziare con un pasto del mattino è il grano saraceno, cotto nel latte a basso contenuto di grassi.Un'alternativa a questo pasticcio sarebbe miglio.Ingredienti:
- cento grammi di grano saraceno;
- poco meno di una tazza di latte, può essere diluito con acqua;
- formaggio grattugiato il 45% di grassi.
lavato sotto l'acqua corrente e orzo stufato di invio.Polenta bollita da riempire con formaggio grattugiato.È colazioni molto nutrienti e abbondanti.ATE si vuole ridurre il grasso, è possibile immergersi nel cereale sera in acqua, e la mattina consumata con il miele.In 100 grammi di avena contiene solo 150 calorie.
basso contenuto di grassi zuppa di funghi
Mentre le diete non dimenticate di mangiare regolarmente alimenti liquidi.Minestre leggere fornire la saturazione sostenuta del corpo e hanno effetti positivi sul tratto intestinale.Ricette a basso contenuto calorico dei pasti, piuttosto minestre e borscht comprendono verdura fresca, funghi, carne magra (pollo, coniglio, nutria, vitello).
Componenti :
- essiccati funghi (50 g);
- due patate;
- piccole carote e cipolla;
- spicchio d'aglio;
- Aggiustate di sale e pepe nero;
- può aggiungere erbe fresche per il colore.Funghi
ammollo per due ore in acqua fredda, poi bollire (non versare l'acqua), gettare in un colino e sciacquare.Grattugiare le carote, cipolla fetta.Verdure Soffriggere in olio, aggiungere i funghi al peso.
Sbucciare le patate, tagliarle in 4 pezzi e bollire.Poi schiacciato in una purea e aggiungere il brodo di funghi.Aggiunge zazharku, aglio, erbe e spezie.100 grammi di zuppa di 92 kcal.
buon gusto hanno piatti a basso contenuto calorico.Ricette con le calorie vi aiuterà a calcolare rapidamente il valore di energia al giorno.E 'molto comodo, soprattutto coloro che hanno bisogno di monitorare costantemente il sistema di alimentazione.
brasato di vitello
ricette pasti a basso contenuto calorico (con foto) varia.Preparare questi piatti da carni magre.In questo caso, abbiamo bisogno di carne magra di manzo, circa mezzo chilo.Inoltre, si compone di erbe: menta, prezzemolo timo, foglie di basilico, duecento grammi di cipolla, pepe nero, un po 'di sale e del vino rosso (cento grammi).Carne
tagliata in piccoli pezzi, versare l'acqua nella pentola e impostare su stufato di fuoco.Preparazione per circa un'ora.Una volta che la carne è tenera, aggiungere ad essa tutte le spezie e verdure, soggette a languire per 10 minuti.Poi versare il vino.Guarnire libero riso bollito e insalata fresca.100 g di manzo stufato contiene solo 140 calorie.
casseruola di melanzane e zucchine
Uno dei più deliziosi e, soprattutto, piatti sani è una casseruola vegetale.Può essere servito come i pasti principali e come antipasto.
Ingredienti :
- 600 grammi di melanzane e zucchine;
- mezza tazza basso contenuto di grassi panna acida;
- uovo;
- sale e pepe.
Cancella sinenkie buccia, tagliato in due ore e mezza in ammollo in acqua fredda per rimuovere amarezza.Dopo di che le verdure tagliate a fettine sottili con zucchine.
Ungere una teglia con olio vegetale e mettere cappotti sue verdure, alternando tra di loro.Sopra l'acqua e l'olio inviarlo in forno per 15 minuti.
Una volta prodotti sono rosolati, togliere la padella e versare la miscela di panna acida e uova.E 'molto facile da uovo, il sale e la panna acida.Tutti i componenti sono frustati con un mixer.Fate cuocere altri 10 minuti.100 g di cibo è necessario 100-120 kcal.
Dessert - bacca cocktail
E ora vi piacerà se stessi formulare un'offerta dolce mousse.La ricetta per i pasti a basso contenuto calorico, con l'indicazione delle calorie non mangiare troppo.Soprattutto per il dimagrimento descrivere una versione raffinata del dolce bacca, che consiste in un bicchiere di yogurt magro (senza classico zucchero), frutti di bosco surgelati - assortiti (lamponi, ribes, fragole).In estate è possibile utilizzare fresco.Ci vorrà un po 'di latte 1% di grassi - 0,5 tazze.
cocktail preparato velocemente e facilmente.Immergere tutti i prodotti in un frullatore o un mixer e interrupt.Tutto delizioso mousse è pronta.Prima dell'uso, si consiglia di congelare.Una porzione (duecento grammi) contiene 170 calorie.
Nota
proposto ricetta pasti a basso contenuto calorico, con l'indicazione delle calorie vi aiuterà attenersi a una dieta e non mangiare troppo.Tra le opzioni di cui sopra, vediamo come questi piatti sono facili da preparare e molto gustoso.Non dimenticare le insalate fresche, pesce bollito, legumi e prodotti lattiero-caseari.Per ridurre le calorie, per mantenere l'utilità e la qualità della dieta, cuocerli al vapore, cucinare, cucinare e cuocere.
