Come è noto, la percentuale di grasso corporeo aumenta con l'età, ma la quantità di muscolo diminuisce.Questo indicatore è il determinante più accurata del livello di sviluppo dell'organismo.Perché se si perde solo grasso, non muscolare, allora tutto è OK.
Di regola, questa cifra dipende dalla persona di sesso e fasce di età.A causa del fatto che il corpo della donna produce componente grassa estrogeni ivi è 5% in più rispetto al maschio.La percentuale approssimativa del grasso corporeo è pari a uomini 15-17 unità.Per quanto riguarda la bella metà della popolazione, hanno una figura normale del 23-24%.
corso, con l'età, la percentuale sale.Per esempio, un uomo di mezza età che è più seduto di movimento nel vostro corpo avrà circa il 25%, o anche di più.Questo livello è il confine di obesità, mentre nelle donne, questa soglia è determinato dal 30%.
percentuale di grasso nel corpo non può avere un componente zero perché è necessaria per il suo normale funzionamento una certa quantità di questa sostanza, in particolare per l'isolamento termico, mantenimento delle riserve energetiche e proteggere gli organi interni.
percentuale di grasso corporeo nelle donne è 7-10%, mentre per gli uomini - 3-5%.Si noti che tali bassi livelli costituiscono anche una minaccia per la salute.Ciò è particolarmente pericoloso per la bella metà della popolazione, perché in una tale situazione può sviluppare problemi con la sintesi degli estrogeni, errori manifesti di ciclo mestruale e disturbi della riproduzione.Inoltre, diminuzione della densità ossea, che può causare l'osteoporosi.
Come fai a sapere la percentuale di grasso nel corpo?A tal fine, si è sviluppato diversi metodi, uno dei migliori dei quali è la valutazione della composizione corporea, il rapporto di vita e fianchi.È anche possibile misurare plica.La definizione più precisa di questo indicatore è considerato da tomografia computerizzata.Il dispositivo permette di monitorare con precisione il tessuto grasso e senza grassi.Poiché la procedura è costoso, il suo uso non è diffuso.Al fine di misurare la percentuale di grasso corporeo a casa, è possibile acquistare un dispositivo speciale che sembra simile alle scale bagno.Dispositivo per il lavoro sulla base di impedenza bioelettrica.Man diventa i piedi nudi alla superficie, dopo di che il punteggio viene visualizzata vari indicatori: massa muscolare, massa grassa, la quantità di liquido nel corpo.Tuttavia, quando si utilizza questo dispositivo è un'imprecisione che riguarda la determinazione della massa di grasso nel corpo.
Ci sono diverse tecniche che possono determinare la sua quantità nel corpo in casa:
1. Il rapporto tra vita e fianchi.Per fare questo, prendere un metro a nastro e trascorrere alcune misure in prossimità di queste aree.Quando il rapporto aumenta, significa che una persona pienezza.Se, tuttavia, il processo inverso, diminuisce.Per effettuare le misurazioni, è necessario stare in piedi, e quindi misurare il punto vita sopra dell'ombelico.Poi hip rapporto deve essere determinata dal loro misurazione nel punto più largo.La circonferenza della vita risulta divisa per circonferenza fianchi.Quando il risultato è maggiore di 0.8, allora avete un lungo allenamento per perdere peso e per allontanare il grasso.
2. La percentuale di grasso nel corpo può essere determinata pizzicando la pelle.Per fare questo, afferrarla pollice e l'indice sulla spalla (), leggermente superiore al ascella, così come nella zona dell'addome e cosce.Quindi rilasciare la piega non deve diffondere presso le stesse dita, misurare la distanza tra di loro.Se la distanza risultante rivelato più di 2,5 cm, indica la presenza di un eccesso di grasso nel corpo.
