in corretto saltare la corda, ci sono alcune regole semplici ma efficaci volte a proteggere la propria salute e condizione fisica.Se seguite il nostro consiglio, assicuratevi di capire non solo come saltare sulla corda, ma la necessità di questo sport semplice ed efficiente.Prima di tutto, lei avrà bisogno di una corda per saltare - leggero, resistente, con comode maniglie e girevole.In questo caso, il cablaggio non sia attorcigliata o spostare a scatti, anche a una corda per saltare molto veloce va esattamente bella, liscia, non confuso e non costituisce un nodo casuale.In realtà, come saltare la corda, se confuso per tutto il tempo?Una corda buon salto semplifica l'addestramento.
E 'vero che si può saltare ovunque, ma certamente in buone scarpe da ginnastica che gli ammortizzatori dolcemente il piede, in particolare le dita.Beh, se si salta in prova con una superficie morbida come una superficie gommata del palazzetto dello sport, moquette, si potrebbe anche saltare sul prato.Ma la superficie solida è gravido di conseguenze negative soprattutto per le articolazioni fragili.Questo è piuttosto un tempo impressionante dopo, quando le articolazioni si rafforzano e abituarsi ai movimenti ritmici costanti, si può saltare come molti anche sul marciapiede, anche se su un pavimento in legno massello.Si dovrebbe essere interessato, come saltare la corda, e solo allora controllare voi stessi per la forza e la resistenza.
Come ogni sport esercizi, saltare la corda deve essere graduale.Muscoli caldi, accelerare il ritmo gradualmente, osservare la corretta posizione delle mani, busto e le gambe.Se avete dei dubbi le vostre abilità, è possibile appellarsi al formatore presso il centro fitness, sa esattamente chi e come imparare a saltare la corda, e quali sono le vostre inclinazioni e capacità.Selezione della lunghezza del guscio - è una garanzia importante allenamento comoda nella corretta posizione delle mani spazio dalla testa per rimorchiare testa passando, non dovrebbe superare circa 10 centimetri.Troppo lunga corda rende costantemente inciampare e brevi soggiorni movimenti della mano destra.
questione estremamente importante che preoccupa molti: come saltare la corda per perdere peso?Si dovrebbe iniziare con cinque minuti al giorno, e non più graduale - la chiave del successo.Per un principiante nei cinque minuti di salto avrebbe dovuto riposare per dieci minuti, un paio di settimane di corso finire tempo assegnato corda, fino a un'ora - insieme al resto.A poco a poco tempo per riposare in diminuzione.Attenzione, se il peso supera la norma o più di venti chili, allora è più importante non è come saltare sulla corda, ma vale la pena saltare in generale.Classi con una corda per questo peso devono essere effettuate sotto la supervisione di un professionista.Il rischio principale è nelle articolazioni ferire pericolo, del ginocchio e della caviglia, e un grande eccesso di peso aumenta il rischio in modo significativo.Se questo eccesso di peso si decide che saltare la corda è l'ideale per voi, il principio di carico graduale e aumentando lentamente deve essere seguita necessariamente la sicurezza.Legamenti e articolazioni stanno gradualmente addestrati, abituati al carico.
Per gli atleti avanzati buon effetto seguente calendario salta invece di riposo tra le serie, cercare di ridurre il ritmo, senza fermarsi salti.Si allena il sistema respiratorio, aumenta la resistenza.Competizioni mondiali su salti su una corda per saltare, dal Giappone all'America, persone competere in resistenza, cioè la durata di saltare la corda, e la velocità.Per mezzo minuto può fare 162 salti su una corda per saltare, in ogni caso, un record è già stato consegnato.Chi lo sa, forse si può fare di meglio?
